Zaobchádzanie s nepohodlím v mysli

• Smieť 17, 2024

Myseľ cíti bolesť a reaguje na nepohodlie v tele. Zdá sa, že všetci reagujeme na prechodné veci a spôsobujeme si veľa emocionálnej bolesti.

Keď sa skutočne pozriete na povahu života, je zrejmé, že je nemenný a všetko sa neustále mení. Prostredníctvom svojej meditačnej praxe som sa naučil oddeliť od bolesti a namiesto toho ju pozorovať.

Ako často ste sedeli v nepohodlí a reagovali ste na to? Aj keď je to len s kolíkmi a ihlami a pohybom vašej nohy zastavíte pocity. Keď sme v bolesti, máme tendenciu tomu odporovať a napĺňať sa proti nej.

Keď sa vzdorujete a v napätí zhoršujete príznaky. Všetko sa zintenzívňuje a začína sa cítiť neznesiteľné. Vo svojom tele môžete cítiť úzkosť, cítiť silu reakcie, ktorá je vo vás, a pocit, že ste mimo kontroly, vás môže premôcť. Na druhú stranu, ak sa do toho uvoľníte a umožní vám dlhšie a hlbšie dýchanie, bolesť sa môže rýchlejšie rozptýliť.

Dovoľte mi uviesť príklad. Ak cvičíte a inštruktor vás požiada, aby ste držali pozíciu, čím dlhšie ho držíte, tým ťažšie bude. Dýchanie sa stáva namáhaným, alebo čo je horšie, zadržiavate dych. Napínate svoje telo a vzdorujete uvoľneniu do polohy, a preto zvyšujete bolesť, ktorú zažívate. Môžeš s tým súvisieť?

Stáva sa to aj vtedy, keď odmietame naše myšlienky. Telo prechádza do napätia a cítime, že sa v nás hromadí stres. Je skutočne zaujímavé sledovať štruktúru, ktorú vytvárame, v závislosti od toho, ako sme otvorení skúsenosti, ktorú máme.

Na druhú stranu, keď vdychujete zážitok a dovolíte, aby sa to stalo, ste uvoľnenejší a schopný sa do neho posunúť ďalej. Či už to je bolesť fyzicky alebo emocionálne. Schopnosť relaxovať vytvára vo vašom vnútri priestor, ktorý umožňuje vývoj tohto procesu.

Nabudúce sa budete cítiť, že odporujete niečomu, čo sa deje, skúste do toho vdýchnuť a pozorovať to, namiesto toho, aby vás to chytilo, identifikovalo sa s ním a napínalo sa proti nemu.

Možno vás ohromí, aké to je inak. Naučil som sa to sedením v bolesti a tichu počas 10 dní od 4:00 do 21:00 každý deň. Tréningom je uvedomiť si, že všetko sa nakoniec zmení a počas celého procesu zostať vyrovnaný a nebude naň reagovať. Ak môžete sedieť v bolesti a nereagovať, je možné, aby ste boli odolnejší, schopní vyrovnať sa s tým, čo prichádza, a lepšie sa pohybovať s tým, čo vám život prináša.

Video Návody: Cvičme v mysli s NLP 28 - Podvědomí a zdraví (Smieť 2024).