Pokus o úsmev vás môže urobiť nešťastným

• Smieť 15, 2024

Väčšina z nás bolo povedané, aby konali „akoby“, a potom sa staneme tým, čo predstierame. Nemusí to však nevyhnutne byť. Vedci zo severozápadnej univerzity uvádzajú, že falošný úsmev má v skutočnosti opačný účinok v „Nie vždy najlepší liek: Prečo často usmievajúci sa môže znížiť pohodu“, vydanie z júla 2014 Experimentálna sociálna psychológia.

Po mnoho rokov cirkuluje viera, že zdvihnutie rohov vašich úst smerom hore poslalo mozgu signál, aby bol šťastný - jednoduchý úsmev. Táto nová štúdia však potvrdzuje, čo mi niektorí účastníci mojich workshopov o zvládaní stresu v priebehu rokov povedali: „nefunguje to.“ Drvivou reakciou bolo, že pocit pod tlakom na úsmev, aby bol v lepšej nálade, skutočne vyvolal stres, že v prvom rade nie je šťastný. Predstierať, že úsmev spadol do tej istej zbytočnej hromady, spolu s recitáciou potvrdení, ktorým neverili ľudia.

Prečo chce byť každý šťastný? Okrem emocionálneho zdvihu šťastie rozbieha zdravie a wellness, medzi ktoré patrí zlepšenie kardiovaskulárneho a imunitného systému. Falošné šťastie s úsmevom však znižuje pohodu oveľa viac, ako sa usmieva.

Zjavne šťastie musí byť skutočné, aby si udržalo dobrú náladu a pohodu. Povedanie niekomu, aby sa rozveselilo alebo usmialo, je kontraproduktívne. Niekedy sa ľudia usmievajú, aby zakryli svoje skutočné emócie, napríklad keď je niekto v rozpakoch alebo bolí - to je ekvivalent nervózneho smiechu. Je lepšie vyjadriť pravdu a nechať ju ísť, potom ju zakryť úsmevom. Ak sa teda necítite radi, smejte sa - nie!

12 ciest k rozumnému šťastiu:

1. Buďte k sebe a k ostatným čestní. Potláčanie je fyzicky a psychicky toxické.
   
2. Nerobte si starosti s dokonalosťou, pretože nič nie je dokonalé dlho.
   
3. Nenechajte sa uviaznuť v probléme. Dajte svoju energiu do riešenia, ktoré zmení vašu energiu z obete na niekoho, kto má právomoc zvoliť si.
   
4. Spomalte a uvoľnite sa. Preťažení, technologicky preťažení a chudobní ľudia všeobecne vidia pohár ako napoly prázdny, pretože beží na napoly prázdny.
   
5. Žite v súčasnosti, aby ste boli nažive a ostražití.
   
6. Prevezmite kontrolu nad tým, aké vplyvy absorbujete. Dobré nálady sú nákazlivé. Zavolajte alebo navštívte veselého človeka, ktorý vás zdvihne.
   
7. Pomysli na to, čo ťa urobilo šťastným ako dieťa. Vráťte sa k základom a pokračujte v jazde.
   
8. Použite filmovú terapiu. Pozrite si komédiu alebo šťastný film.
   
9. Kreativita zapĺňa prázdne srdce. Slovo rekreácia má v sebe opätovné vytvorenie. Často sa znovuzrodí starý sen alebo nápad - ako známy priateľ - ale človek musí byť tichý, aby ho počúval a sústredil sa, aby videl.
   
10. Pozrite sa na pozitívnu stránku dokončenia a urobte z práce fušku.
    
11. Chceš to, čo máš.
    
12. Presmerujte svoju pozornosť na to, čo je pre váš svet správne. Nie ste naivní, ale radšej veríte v dobro a cítite sa vďační za malé veci.
    

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari (Smieť 2024).