Tai Chi pre Arthritis DVD recenzia

• Smieť 4, 2024

Tai Chi pre artritídu: 12 hodín s Dr. Paul Lam , je jemný a efektívny cvičebný program Tai Chi. Paul Lam Lam, táto sada DVD poskytuje podrobné vyučovanie a prax pre Tai Chi, vyvinutú pre jednotlivcov s artritídou. Táto praktika Tai Chi v štýle Sun sa jemne zameriava na flexibilitu, mobilitu, rovnováhu, kontrolu dychu a tónovanie. Podľa znenia prípadu bude toto DVD „[a] bezpečným a ľahko naučiteľným programom, ktorý dokáže zmierniť bolesť a zlepšiť zdravie a rovnováhu.“

DVD začína úvodom vysvetľujúcim Tai Chi jeho zdravotné prínosy a prehľadným výskumom potvrdzujúcim výhody programov Tai Chi pre artritídu. Lam tieto programy vyvinul Dr. Lam v spolupráci s nadáciou Arthritis Foundation v USA. K dispozícii je tiež krátka časť, ktorá sa venuje bezpečnostným postupom.

Cvičebné rutiny na tomto DVD sú rozdelené do dvanástich lekcií, ktoré vyučujú a cvičia dvadsiateho jedného cvičenia Tai Chi. Každá časť obsahuje stručné privítanie a správu. Ponuka je prehľadná a ľahko sa v nej naviguje. Každá hodina začína rovnakým miernym zahrievaním v tai chi. Počas zahrievania sa cvičia dve cvičenia pre každú zahrnutú časť tela, zahrievanie krku, ramien, chrbtice, bokov, kolien a členkov.

Počas výučby sa zavádzajú nové formy. Výučba Dr. Lam je jasná a ľahko sledovateľná a obsahuje informácie týkajúce sa Tai Chi. Každá hodina sa končí krátkym ochladením.

Každá relácia vychádza z predchádzajúcich relácií. Sada DVD obsahuje dve DVD po šiestich lekciách. Ako človek napreduje cez hodiny, predtým nadobudnuté formy sa stávajú dvoma krátkymi sekvenciami. Druhé DVD obsahuje ukážky dlhšej postupnosti, keď sa pohybujú spolu, s pohľadmi zozadu a spredu. Formy, ktoré sa na tomto DVD naučia, zahŕňajú: začiatočný a otvorený a uzavretý, jednoduchý bič (sprava a doľava), vlnenie rúk (sprava a doľava), kefové koleno (sprava a doľava), parry a punč (sprava) a doľava), zablokujte a zatvárajte (doprava a doľava), zatlačte na horu (doprava a doľava), zatvárajte.

Aby sa mohol užívateľ plne zúčastniť na tejto páske, musí byť v stoji, musí byť v rovnováhe a musí sa pohybovať v rôznych krokových polohách s veľmi nízkym dopadom. Na úplné zapojenie by mal mať používateľ možnosť presunúť kmeň z chrbtice a pohybovať pažami. Zahrievacie cvičenia sú demonštrované v sede aj v stoji.

Pred dvoma mesiacmi som podstúpil operáciu bedra. Od doby, keď som sa dostal pred barlami asi pred tromi týždňami, cvičím s Tai Chi takmer denne Tai Chi pre artritídu, Zistil som, že poskytuje bezpečnú, jemnú a účinnú formu cvičenia, kým sa zotavujem. Potom sa cítim uvoľnený a nabitý energiou a počas tohto cvičenia alebo po ňom som nemal žiadne bolesti.

Výskum podporuje zdravotné prínosy Tai Chi, ako je zlepšená rovnováha, znížené riziko pádov, lepšie kardiovaskulárne zdravie, zvýšená sila a flexibilita, zlepšený spánok a znížená bolesť krku, chrbta a kĺbov. Napríklad u osôb s periférnou neuropatiou došlo k zlepšeniu ich schopnosti chodiť, sily nôh a senzácie. Nezabudnite však pred začiatkom prediskutovať akékoľvek nové cvičenie so svojím lekárom.

Jednotlivci s väčšími skúsenosťami s Tai Chi môžu nájsť túto pásku trochu spomalenú podrobným pokynom. Avšak pre tých, ktorí sú s Tai Chi na začiatku alebo na začiatku, bude jasná inštruktáž a demonštrácia jednoduchou inštrukciou a dôkladnou inštrukciou pre začiatočníkov.

Táto páska bude výhodná najmä pre osoby so zdravotnými problémami, ktoré ovplyvňujú mobilitu, ako je artritída alebo neuromuskulárne ochorenie. Jedinci bez zdravotných problémov môžu považovať túto pásku za užitočnú pre dni, keď chcú cvičiť jemnejšie.

Celkovo by som toto video veľmi odporúčal, Tai Chi pre artritídu: 12 hodín s Dr. Paul Lam , Mnoho ľudí s neuromuskulárnym ochorením považuje toto DVD za užitočné na naučenie sa Tai Chi praxe, ktorá zlepšuje mobilitu, flexibilitu a rovnováhu a poskytuje bezpečné a jemné tónovanie.

zdroje:
Arthritis Foundation, (2014). Tai Chi. Zdroj: //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/, 11. 11. 2014.
Li L, Manor B., (2010). Dlhodobé cvičenie Tai Chi zlepšuje fyzickú výkonnosť u ľudí s periférnou neuropatiou. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449-59. Abstrakt je možné zobraziť na //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai Chi pre artritídu: 12 lekcií s Dr. Paulom Lamom (DVD). Tai Chi Productions.
Tai Chi Productions: Dr. Paul Lam. Zdroj: //usa.taichiproductions.com/, 31. 5. 2014.
WebMD (2008). Výhody Tai Chi a Qigong pre zdravie.Zdroj: //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong dňa 31/31/14.

Zverejnenie FTC: DVD recenzované v tomto článku bolo zakúpené autorom pre osobné použitie.

Video Návody: Tai Chi for Arthritis Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction (Smieť 2024).