Recept na pikantné kuracie stehná

• Smieť 4, 2024

Pikantné kuracie stehná

4 kuracie stehná (4 porcie)
4 stredné až veľké kuracie stehná bez kože (1 1/2 lb)
Jeden 8-oz nádobový hladký jogurt s nízkym obsahom tuku
1/4 šálky horúcej salsy alebo pikantovej omáčky
Nasekanú bielu cibuľu
1 lyžička cesnakového prášku
1 lyžička chili prášku
1 polievková lyžica kari
1 lyžička mletého kmeňa

1. Kura vložte do sklenenej misky. V malej miske skombinujte
jogurt, salsa, cibuľa a korenie. Nalejte na kurča,
obracia sa na kabát. Prikryte a nechajte vychladnúť najmenej 6 hodín alebo najviac
24 hodín.
2. Zahrejte rúru na 375 ° F. Kuracie mäso a omáčku preneste
do misky odolnej voči pôsobeniu rúry, pripravenej pomocou nepriľnavého rozprašovača. piecť,
odkryté, 40 až 45 minút alebo dokiaľ nie je kuracie mäso
a varené.

Kalórie: 186
Proteín: 22 g
Sodík: 139 mg
Cholesterol: 73 mg
Tuk: 8 g
Sacharidy: 5 g
Cukor 4 g

Ústredne: 1/2 škrob, 3 chudé mäso

Video Návody: Kuracie stehienka na štýl KFC (Smieť 2024).