Cvičenie bez chráničov

• Smieť 4, 2024

Keď sa peľ krúti okolo vás, je ťažké sa cítiť motivovaný dostať sa von na cvičenie. Snažil som sa kýchať proti vonkajším tréningom a prišiel som s niekoľkými ďalšími stratégiami, ako aj s nejakou ďalšou motiváciou.

Ideálne počasie na cvičenie

Zistil som, že najlepší čas ísť von je hneď po daždi čo pomáha usadiť peľ. Minulý týždeň bolo suché a veterné niekoľko dní v rade, ktoré ma kýchali ako hurikán a oči bežali ako rieky, keď boli na bicykloch. Vietor dokáže prenášať peľ až do vzdialenosti 400 míľ, čo môže priniesť nejaké nezvané peľové rastliny priamo k vášmu nosu.

Ďalší deň pršalo skoro ráno. Neskôr ráno som išiel na bicykel a nemal som alergické príznaky. Neexistuje nič ako dažďová sprcha, ktorá by alergika potešila.

Majte oči šťastné

Peľ sa rád usadzuje na riasach alebo v záhyboch okolo očí. Blokujte týchto votrelcov nosením slnečných okuliarov. Mám športové okuliare, ktoré pomáhajú s týmto problémom.

Chráňte svoj noggín

Vaše vlasy sú peľom a sprej a pena na vlasy ich len zhoršujú. Vlasy zakrývajte so širokým okrajom slnečnej čiapky alebo baseballovej čiapky, aby ste zabránili peľom chytiť jazdu na vašich kade. Pri jazde na bicykli vždy používam prilbu.

Vo vnútri nie je povolený peľ

Tréningovú obuv nechajte vonku, aby ste do domu nepriniesli alergény. Ak je to možné, vykĺznite z cvičebného odevu do garáže a zamierte priamo do sprchy, aby ste odplavili peľ.

Potrebujete ďalšiu motiváciu, aby ste sa pohli

Mám Fitbit Zip. Je to bezdrôtový fitness sledovač, ktorý sleduje moje kroky, vzdialenosť a použité kalórie. Tieto štatistiky môžem poslať do svojho počítača a smartfónu. Zip ma povzbudzuje, aby som si stanovil ciele a išiel ďalej. Podľa webovej stránky Fitbit majú používatelia spoločnosti Fitbit v priemere o 43 percent viac krokov za deň.

Ak chcete získať peniaze na svoju obľúbenú charitu, je tu ďalšia motivácia k pohybu napriek alergiám. Charitymiles.org vám ponúka aplikáciu pre váš chytrý telefón, ktorá vás bude sledovať pri každej vašej chôdzi, behu alebo na bicykli. Váš počet najazdených kilometrov sa zmení na peniaze pre charitu. Vyberiete si jeden z 28 darov na získanie 25 centov zarobených na míľu, po ktorej idete alebo beháte, alebo 10 centov na každú míľu, na ktorej jazdíte na bicykli.

Video Návody: Cviky na stuhnuté telo (Smieť 2024).