Recept s pomalým sporákom na tri bôby

• Smieť 6, 2024

Hľadáte perfektnú prílohu, ktorá bude slúžiť pri ďalšom záhradnom grile? Či už máte v úmysle podávať steaky, fajčiť na hrude alebo grilovať kuracie alebo rebrá, pečené fazuľa je nevyhnutnosťou. Kým "Pečené" fazuľa sa zvyčajne vykonáva v rúre, je oveľa chladnejšie a pohodlnejšie používať pomalý sporák. Nasledujúci Pomaly sporák tri bean piecť používa väčšinou konzervované a dehydrované prísady, je rýchle a ľahké dať dohromady. Jedinou skutočnou prácou je sekanie a varenie slaniny.

Tieto lahodné bôby sú mierne sladké, mierne korenené a mierne dymové. Nielenže sú chutné, sú plné zdravej vlákniny. Pomalý sporák Three Bean Bake je vynikajúci pokrm na večeru v hrnci, alebo sa podáva s vašim obľúbeným grilovaným mäsom alebo hydinou. Coleslaw sa s týmito fazuľami hodí ako ďalšia príloha.

12 porcií

1 libra slanina, nakrájaná na kocky
1/4 šálky sušených cibuľových vločiek
1/4 šálky dehydrovanej červenej a zelenej papriky
16 oz. môže ošípané a fazuľa čiastočne vypustiť a zbaviť sa bravčového mäsa
11 oz. môže fazuľové struky Garbanzo vypustiť a opláchnuť
11 oz. môžu maslové bôby opláchnuť a vysušiť
1/4 šálky hnedého cukru
28 oz. paradajková omáčka z plechoviek
1/2 šálky čaju
2 čajové lyžičky Worcestershire omáčky
1/2 čajovej lyžičky suchej horčice
1/2 čajovej lyžičky drveného červeného korenia

1. Smažte slaninu vo veľkej panvici, až kým nebude veľmi svieža; vypusťte a umiestnite ho do pomalého hrnca s 3 až 4 kvartami so zvyšnými ingredienciami.
2. Dobre premiešajte, prikryte, pomalý sporák nastavte na nízku teplotu a nechajte variť 3-5 hodín alebo do bublajúceho vzduchu.

Suma za porciu
Kalórie 402 Kalórie z tuku 86
Percento celkových kalórií od: Tuk 21% Proteín 19% Carb. 60%

Množstvo výživnej látky na jednu porciu
Celkový tuk 10 g
Nasýtený tuk 3 g
Cholesterol 14 mg
760 mg sodíka
Celkový obsah uhľohydrátov 60 g
Vláknina 15 g
Cukor 3 g
Proteín 19 g

Vitamín A 12% vitamín C 23% vápnik 0% železo 26%

Video Návody: Traditional kimchi recipe (Tongbaechu-kimchi: 통배추김치) (Smieť 2024).