Plán deväť krokov osteoporózy

• Smieť 5, 2024

Osteoporóza - deväť krokov

Existujú dva dôvody, prečo sa osteoporóza vyskytuje podľa perspektívy klinickej výživy. V prvom rade je to tak, že sa nezohľadňujú suroviny potrebné na tvorbu kostí. Mýtus je, že vápnik je kľúčom k tvorbe kosti. Je to iba jeden z hráčov. Vyžaduje synergické spojenie mnohých zlúčenín a minerálov, aby sa vytvorila kostná hmota. Suroviny sa musia dodávať a väčšina z nich bude v mineráloch. Sekundárne sú potrebné vitamíny a tretí hormóny.

Druhým dôvodom je to, že existujú tráviace nedostatky, ktoré bránia prijímaným surovinám dostať sa do tela. Nedostatočné trávenie zabráni vstupu minerálov a ďalších podporných živín do krvného obehu.

U starších ľudí môžu tiež existovať hormonálne problémy. Nechajte skontrolovať štítnu žľazu a prištítnu žľazu. Neprijímajte lieky nazývané syntetáza alebo niečo podobné, ak existuje hypotekárny stav. Dopyt štítna žľaza. Malo by sa zvážiť doplnenie jódu a štítna žľaza by sa mala znova skontrolovať po 3 mesiacoch doplňovania jódu.

1. Oxid kremičitý - je nevyhnutný pre tvorbu kostnej matrice a pre opravu tvrdého spojivového tkaniva v kĺboch ​​a kostiach. , Poskytuje telu silu a flexibilitu. Pre najlepší účinok by som si vzala prírodný produkt na báze kremíka. Uvádzajú sa prípady liečby osteoporózy použitím prasličky byliny, ktorá je veľmi silná v silike a ktorá je vysoko biologicky dostupná. Mnoho liekov bolo hlásených iba za 9 týždňov, ale pri veľmi pokročilej osteoporóze by to samozrejme trvalo dlhšie.

Nákup si môžete kúpiť oxid kremičitý Alta alebo Flora Vegatal na iherb. Beriem 16 kapsúl denne po dobu 3 týždňov, potom 12 denne po dobu 3 týždňov, potom 8 denne po dobu 3 týždňov a potom udržiavaciu dávku 6 kapsúl denne, 2 po každom jedle.

Vieš. Nikto nemá rád liek na liečbu konvenčného alebo alternatívneho zdravia. Je to naozaj stavia ľudí na končatiny očakávania. Ale môj učiteľ klinickej výživy používa liečivé slovo na osteoporózu pomocou tohto produktu z prasličej prasličky. Tento produkt môže byť trochu utratený. Po zistení výsledkov by som hľadal lacnejší organický výrobok z prasličky byliny.

2. Vitamín D3 - musí byť zvýšený. Nemyslite si, že ho dostanete od slnka, pretože starší ľudia strácajú schopnosť vyrábať vitamín D zo slnka. Táto kapacita sa v skutočnosti začína začiatkom 30. rokov. Odporúčam vám skontrolovať hladinu vitamínu D. Chcete test úrovne 25 hydroxy vit D3, nie žiadny iný. Chcete, aby sa vaša hladina D zvýšila na 50, pričom 70 až 90 je optimálna pri chronických zdravotných stavoch. Je veľmi ťažké zvýšiť hladinu D. Budete musieť mega dávku na D, kým k tomu dôjde. Môže to trvať niekoľko mesiacov. Po 6 týždňoch znova skontrolujte hladinu D a podľa toho upravte dávku. Keď dosiahnete úroveň 90, môžete ju znížiť, ale budete ju musieť stále dopĺňať, aby ste si udržali svoju úroveň.

D3 50,0000 iu 2 x denne po dobu jedného týždňa, potom by som to zobral 1 x za týždeň,. potom som znížil na 10 000 IU denne. Po 6 týždňoch by som skontroloval hladinu vitamínu D3. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Po skontrolovaní hladín vitamínu D a zistení, že ste okolo skóre 70 až 90, sa obvykle vyžaduje údržba 5 000 IU denne.

Vitamín D pomôže obnoviť kosti a zabráni rakovine.

Ďalej sú uvedené poznámky o vitamíne D3 z konferencie o biologickej substitučnej hormonálnej substitučnej terapii, ktorej som sa zúčastnil. Toto nevyhnutne neodporúčam ... Len to umiestnim sem, aby ste si boli vedomí toho, čo niektorí praktizujúci robia.

Poznámky ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Rodinný lekár a bio - identický odborník na hormóny

Metódy aplikácie Vit D3

1. Ústne

2. Lokálna substitučná terapia D3

3. Vstrekovanie

Injekcia vitamínu D

Campbell odporúča:

Jednorazová injekcia zvyčajného roku

400 000 až 600 000 IU vitamínu D3

Väčšina ľudí sa obnoví jednou injekciou, ale existuje niekoľko, ktorí potrebujú druhú injekciu, a títo ľudia môžu potrebovať 5 000 IU denne, aby si udržali hladinu 50 počas roka. Dr Campbell odporúča injekciu takmer všetkým svojim pacientom.

V USA neexistuje RDA pre Vit D

1000 IU nestačí na obnovenie alebo udržanie úrovne 50

2 000 sa vyžaduje na udržanie úrovne D 50.

nedostatok vyžaduje 5 až 10 000 IU denne.

Znovu skontrolujte D3 po 5 až 6 týždňoch

(400 IU je 1/10 toho, čo je potrebné)

V Indii každý pacient s opatrovateľským domom dostáva rutinne injekciu 600 000 IU ročne!

Hladiny D 46 až 50 sú najlepšie na prevenciu rakoviny

Znaky nedostatku po dlhú dobu:

Proximálna svalová slabosť (nemôžu sa dostať von zo stoličky, pokiaľ sa samy netlačia a je to spôsobené nedostatkom vit D)

Osteoporóza, bolesti kostí, depresia, mozgová hmla, nespavosť, slabé nechty, slabé panvové svaly

Správny test - používajte bioidentický vit D3, pretože ho telo dokáže lepšie spracovať
získajte hladinu D3 25 hydroxy vitov

Ak sú zásoby vitamínu D dostatočné, nie sú potrebné vysoké dávky vápnika. Vysoké dávky doplnkového vápnika môžu spôsobiť problémy, obličkové kamene.Získajte väčšinu svojho vápnika zo zelených zeleniny a množstvo, ktoré budete musieť doplniť, bude oveľa menšie.

Potrebujete minerály vápnikové bielkoviny horčík, jód, stroncium, bór a cvičenie s Vit D3, aby ste zabránili osteoporóze. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] Cvičenie zamerané na vzpieranie je optimálne a podľa štúdií postačuje malá hmotnosť rúk od 1 do 3 libier.

Neodporúča predpisovať lieky proti osteoporóze na predpis.

Koniec poznámok ............................................... ..........................

Ak zistíte, že niektoré doplnky, ktoré užívate, ponúkajú vitamín D a máte obavy z príliš veľkého množstva, nebojte sa. Ukázalo sa, že predávkovanie vitamínom D je väčšinou mýtus a vo veľkej miere je založené na nepresných štúdiách. Ako udržiavacia dávka je po testovaní hladín vitamínu D3 medzi 50 a 70 v poriadku 5 000 IU vitamínu D3 až 10 000 IU denne. Ako plynie čas, môžete vidieť, kde je potrebné vyrovnať sa, ale iba testovanie vám pomôže s týmto. Niektorí starší ľudia potrebujú 10 000 IU denne.

3. Vitamín K2

Potrebujete najmenej 90 mcg. Tento produkt môže pomôcť predchádzať mozgovej príhode a iným cievnym problémom. Ak ste na riedidle krvi ako warfarín / kumarín, prediskutujte to najskôr so svojím lekárom.

Vitamín K2 je nevyhnutný na podporu ukladania minerálov v kosti. Teraz vás odkážem na túto webovú stránku, kde nájdete podrobnosti o tom, aký dôležitý je vitamín K2.

Weston Price, jeden z najväčších odborníkov na výživu vôbec, nedokázal špecificky identifikovať vitamín K2, ale vedel o jeho prospešnej prítomnosti v strave so správnymi druhmi tukov. Nazval ju aktivátorom X, pretože bol zodpovedný za správne fungovanie toľkých ďalších živín. westonaprice.org

4. Horčík - zaručujem, že máte nedostatok horčíka. Horčík je dôležitejší ako vápnik pre stavbu kostí a pomer horčíka k vápniku by mal byť najmenej 1: 1. Niektorí alternatívni lekári tvrdia, že 2: 1, s vápnikom menšou prísadou. Myslím si, že rozsudok je v tejto veci stále mimo.

V prípade horčíka sa kúpte aspoň 3-krát týždenne. Transdermálna absorpcia horčíka zabezpečí najlepšiu aplikáciu horčíka. Denne budete užívať aj horčík. Jeden nevylučuje druhého.

Vitamíny Swanson predávajú vynikajúci tekutý transdermálny produkt horčíka.

Nájdite chlorid horečnatý a získajte 600 mg denne alebo horčík vo forme citranu horečnatého.

Nájdite tiež produkt citranu vápenatého a užite najmenej 250 až 400 mg denne.

5. Protien - Na tvorbu kostného proteínu je nevyhnutný proteín. Potrebujete veľa kvalitných bielkovín. Ryby, kuracie mäso a vajcia sú skvelé. Povolené je červené mäso raz alebo dvakrát týždenne. Potrebujete najmenej 40 gramov bielkovín denne. Vajcia tiež poskytujú vitamín K2.

Tu je záves. Väčšina starších ľudí trávi ich bielkoviny správne. S pribúdajúcim vekom klesá naša schopnosť tráviť bielkoviny v dôsledku poklesu produkcie kyseliny chlorovodíkovej a iných enzýmov. Budete potrebovať doplnok Betaine HCL, aby ste si vzali so sebou všetky svoje bielkovinové jedlá av tomto štádiu hry by všetky vaše jedlá mali obsahovať bielkoviny.

Dvadsať rokov testov vykonaných na klinike Tahoma vo Washingtone ukázalo, že 90 percent osôb s osteoporózou má nízky obsah žalúdka. Kyselina žalúdka je potrebná pre správnu asimiláciu minerálov. Upravte dávku betaínu HCL na základe toho, koľko proténu konzumujete pri každom jedle.

Teraz, keď máte pomoc, ktorú potrebujete na správne trávenie bielkovín, je tu skvelý predgestovaný proteínový produkt, ktorý ľahko zosilní vaše gramy bielkovín. Je to srvátka Jarrow a je to len vynikajúci produkt. Miešam baňu s jablkovou šťavou a pijem ju každý deň. S výrobkom, ako je tento, zvýšite príjem bielkovín asi o 20 gramov bez všetkých kalórií, ktoré sú zvyčajne spojené s príjmom bielkovín. Keď pijete toto trasenie, nezabudnite vziať doplnok Betain HCL.

6. Vápnik - A čo vápnik?

Ženy sú neustále informované, že užívajú stále viac a viac vápnika, 1200 - 1500 miligramov doplnkového vápnika denne. Je to obrovská chyba. Ženy, ktoré jedia vhodnú stravu, už dostávajú asi 600 - 800 miligramov vápnika, najmä ak jedia mliečne výrobky. Potrebujú teda iba asi 250 až 400 miligramov doplnkového vápnika s rovnakým množstvom horčíka.

Vegetariáni poskytujú komplexné fytonutrienty potrebné na ukladanie kostí do matrice a niektoré majú vysoký obsah vápnika. Brokolica je víťazom zelenej kapusty, zeleru, zelenej púpavy, čínskej kapusty, Okry. Mali by ste jesť z tohto grafu najmenej 2 jedlá denne, ktoré sa radia medzi 30 a 40 alebo viac. Tekvica koláč niekto? Vždy pamätajte, že ekologická zelenina, čerstvá alebo konzervovaná, bude mať vyšší obsah minerálov, keďže sa pestuje v pôdach bohatých na minerály.

Na konci článku nájdete odkaz na vápnikový graf.



Chceš vápnik CITRATE. Môžete zmiešať práškový vápnik s trochou šťavy. Jedna polovica čajovej lyžičky bude stačiť na to, aby sa rovnala asi 300 mg. Nemiešajte tento vápnik s vaším proteínovým kokteilom, pretože vápnik má tendenciu neutralizovať kyselinu chlorovodíkovú (pamätajte na bomby?) Alebo ak dávate prednosť, môžete nájsť prášok namiesto prášku. Ale by malo stačiť 250 až 400 mg vápnika a množstvo vápnika, ktoré užívate, by sa malo rovnať aspoň vášmu horčíku. Ak si myslíte, že by ste to mali potrebovať, je bezpečné vziať viac horčíka ako vápnika. Mali by ste dostať väčšinu svojho vápnika z čerstvej zeleniny. Ak nemôžete jesť zeleninu, zvýšite množstvo vápnika, ktoré si vezmete, na asi 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Je dokázané, že doplnkový vápnik 1 000 až 1 500 mg denne nezabraňuje zlomeninám kostí. Mnoho žien, ktoré užijú takéto dávky, tiež skončí s obličkovými kameňmi, upchatými tepnami a srdcovými chorobami.Vitamín K2 pomôže obličkám zvládnuť vyššie hladiny vápnika, ale stále je 1 000 mg príliš veľa.

Jedným z hlavných faktorov určujúcich umiestnenie vápnika v kosti sú hormóny. Z tohto dôvodu sa ženy, ktoré sú menopauzy, stávajú kandidátmi na osteoporózu.

V 15-ročnej štúdii, na ktorej sa zúčastnilo 36 000 žien, sa zistilo, že doplnky vápnika sú bezcenné a predvídateľne zvyšuje aj riziko obličkových kameňov. [New England Journal of Medicine 354: 669-83, 2006]

7. Bór a stroncium a ďalšie stopové minerály - sú potrebné na vytvorenie kvalitnej kostnej matrice.

„Užívanie stroncia okrem vápnika je účinnejšie ako samotný vápnik. Početné štúdie preukázali, že stroncium oveľa viac ako spomaľuje zhoršovanie kostí - skutočne stimuluje rýchlu tvorbu kostí. Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia z roku 2004 uverejnená v New England Journal of Medicine ukázal, že kombinácia stroncium ranelátu, vápnika a vitamínu D zvýšila hustotu kostí o 9 až 15 percent za tri roky. “(Za Dr. Jonathana Wrighta MD z kliniky Tacoma)

Používam doplnok obsahujúci stroncium. Pozrite sa na nasledujúce produkty. Jeden sa nazýva Osteo-min AM a potom je tu ostomínsky PM. Pretože niektorí vedúci vedci tvrdia, že vápnik a stroncium sa navzájom inhibujú absorpciu, vápnik je súčasťou PM vzorca a stroncium je v AM.



Osteo-min AM AM Tieto tablety berte podľa pokynov na štítku a obsahuje v ňom bór a stroncium. Vezmite si to v opačnej dennej dobe, ako si beriete vápnik. Potom ....



Osteo-min PM - Neužívajte tieto PM tablety VŠETKY, pretože majú príliš veľa vápnika a málo horčíka! Dal som to tu, aby ste pochopili, prečo si to objednať, aj keď odporúčam tablety AM.

Stopové minerály. Existuje niekoľko stopových minerálnych produktov a páči sa mi ten, ktorý má asi 75 minerálov z bridlice z Utahu. Niektoré z nich sú tekuté. Osteoporóza je primárne ochorenie s nedostatkom minerálov komplikované hormonálnymi problémami a nedostatkom vitamínov.


8. Cvičenie - Cvičenie s nosením váhy sa opakovane osvedčilo na zvýšenie hustoty kostí a malo by sa pridať do vyššie uvedeného výživového programu. Kvôli závažnosti osteoartritídy je indikovaná nízka hmotnosť. Začnite s hmotnosťou približne 1 ½ až 1 libry a v kuchynskej skrinke môžete nájsť to, čo hľadáte. Plechovka z polievky alebo podobného výrobku poskytne dostatočnú váhu na opakované zdvíhacie cvičenie. Štúdie naznačujú, že zvýšenie hmotnosti ½ na jednu libru bude stimulovať ukladanie kosti do matrice. Pomaly zvyšujte hmotnosť. V prvom roku by ste nemali mať viac ako 2 až 3 libry. Odporúčam, aby ste sa obrátili na fyzioterapeuta, ktorý vám vyvinie program zameraný na chudnutie špeciálne navrhnutý pre vás, ktorý môžete robiť doma.

9. Hormóny

Biologická identická substitučná terapia estrogénmi nemusí byť najlepšou voľbou pre všetky ženy, najmä ak je v anamnéze rakovina estrogénových hormónov. Odpoveďou môžu byť rastlinné estrogény, ako sú lignany z ľanového oleja alebo jedna polievková lyžica drveného ľanového múčka denne, aby sa získalo 25 mg, dve lyžice, ak je osteoporóza závažná.

„Zrejmou odpoveďou je konzumácia rastlinných estrogénov (izoflavóny zo sóje, lignanov z ľanových semien), ktoré majú asi 1 000. silu ľudského estrogénu). [Klinická výživa Ázie Pac J 13: S74, 2004] “

Ľanový olej Barleans High Lingan - Ľanový olej - je k dispozícii v každom obchode so zdravou výživou alebo u Lignanov od firmy Flora.

„Získajte množstvo rastlinných estrogénov, ktoré ženy v ázijských krajinách konzumujú, asi 25 - 50 miligramov denne. Dobrým zdrojom fytoestrogénov sú lignany z ľanových semien. Autorské práva 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 “

Vyčistený extrakt z hnedého uhlia je tiež k dispozícii na brevail.com. Brevail je dobrý produkt, ak nemôžete tolerovať drvené ľanové semeno. Ľanové semeno poskytuje niektorým ľuďom laxatívny účinok. Tiež často pripravujte čerstvé drvené ľanové semeno a uchovávajte ho v chladničke, pretože môže ľahko stekať.

Pokiaľ ide o ženy bez menopauzy, odporúčal som náhradu biologickej identity hormónov. Vyhľadajte lekára, ktorý sa špecializuje na biologicky identické hormóny. Moje hormóny prichádzajú v troche, čo je topenie v ústach. Predpisuje dvakrát potrebnú dennú dávku a polovicu predpísanej dávky užívam. To znamená, že dodávka na jeden mesiac bude trvať dva mesiace. Trochu možno ľahko rozdeliť na polovicu. Jeden mesiac stojí 30 dolárov namiesto 60 dolárov. Môj lekár hovorí, že žena môže začať tento program v každom veku a pokračovať v ňom do pokročilých rokov. Môj doktorátor tiež trvá na tom, že počas užívania týchto hormónov robím doplnok jódu. Jód bude blokovať akékoľvek možné toxické účinky estrogénov na prsné tkanivo.

Ak sa rozhodnete objednať nejaké produkty z iherb.com, zadajte kupónový kód BAR967 za 5 dolárov pri prvom nákupe. Je to vynikajúca spoločnosť s dobrými službami, ktorá nesie veľa produktov značkových značiek.

Video Návody: FIVE FEET APART - Trailer #2 - HD (Haley Lu Richardson, Cole Sprouse) (Smieť 2024).