Dojčenie a komerčné stravovacie plány

• Smieť 7, 2024

Mnoho nových matiek sa obáva chudnutia po narodení dieťaťa. Dojčenie je už skvelý spôsob, ako schudnúť zostávajúcu telesnú hmotnosť, pretože niektoré z popôrodných tukových zásob tela sa tu špecificky používajú pri výrobe materského mlieka (tí, ktorí sa rozhodnú dojčiť, musia tento tuk stratiť sami!) Niektoré matky sa však túžia rýchlejšie zbaviť tej zvyšnej tehotenstva. Je teda v poriadku dojčiť počas dojčenia?

Podľa LLLI's The The Breastfeeding Answer Book, 3. vydanie, strany 446-448, ženy po prvých dvoch mesiacoch, keď je spravidla stanovená dodávka mlieka, môžete bezpečne schudnúť postupným spôsobom. Ukázalo sa, že asi jeden kilogram za týždeň neovplyvňuje produkciu mlieka alebo rast dieťaťa. Cvičenie je možné pridať - jedna štúdia naznačila, že 45 minútové cvičenia štyrikrát týždenne zvyšujú chudnutie bez ovplyvnenia dodávky mlieka alebo hmotnosti dieťaťa.

Ale starostlivo zvládať chudnutie môže byť zložité a matky často potrebujú pomoc. V rámci mojej práce na kurze laktačného pedagóga som mal skúmať vhodnosť dvoch bežných komerčných diétnych plánov, Weight Watchers a Jenny Craig, pre dojčiace matky. Prekvapilo ma, že som zistil, že oba programy prispôsobujú služby špeciálne pre dojčiace mamičky. Tu sa dozvieme:

Weight Watchers uvádza, že ich program je navrhnutý tak, aby produkoval odporúčanú stratu hmotnosti jednej libry týždenne pre dojčiace matky. Odporúčajú ďalších 500 kalórií denne nad ich bežné odporúčanie, ďalší proteín a doplnok s viacerými vitamínmi. Žiadajú lekárov súhlas, aby začali a uviedli čakanie najmenej 6 - 8 týždňov, aby sa zabezpečilo zdravé zásobovanie mliekom. Odporúčajú cvičenie po konzultácii s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Jenny Craig ponúka konzultácie so svojím poradcom pre svojich dojčiacich klientov, aby zostavili individualizovaný plán (informácie som nenašiel online na hlavnej stránke Jenny Craig, ale našiel niekoľko rozhovorov účastníkov Jenny Craig diskutujúcich o ich plánoch). Zdá sa, že majú východiskový plán 2300 kalórií, ktorý sa môže zmeniť podľa individuálnych výsledkov a potrieb práce s poradcom. Niektoré ženy skutočne potrebujú a strácajú primeranú váhu, o ktorej sa hovorí ako ½-1 libra týždenne. Niektoré ženy boli schopné zvládnuť menej a stále mali zásoby a rast dieťaťa bol v poriadku.

Zdá sa, že Jenny Craig je veľmi opatrná s mamičkami BF a zaviazala sa chrániť dodávky mlieka a zároveň podporovať postupné chudnutie. ** Pri skúmaní webovej stránky Jenny Craig som však zistil, že ich v roku 2006 kúpila spoločnosť Nestle, čo je v ich divízii umelého detského mlieka v rozpore s mnohými odborníkmi a zástancami dojčenia kvôli ich pochybným marketingovým praktikám v rozvojových krajinách (napr. viac informácií o tom nájdete v mojom článku „Dojčenie a Nestle Boycott“ v súvisiacich odkazoch nižšie).

Vzhľadom na tento vzťah by som navrhol, aby dojčiace matky, ktoré si želajú stravu, podporovali ďalšie dojčiace ženy na celom svete tým, že si najprv vyskúšajú program Weight Watchers, aby zistili, či sa tento program zdá skôr ako zápas, než začneme uvažovať o spoločnosti, ktorú vlastní Nestlé. V každom prípade po zavedení dojčenia môžu matky, ktoré chcú zvládnuť chudnutie, s istotou skúmať tieto dva spoločné plány.


Ste skôr typ pre domácich majstrov? Táto kniha môže pomôcť:

Video Návody: Klišé č. 3: Kokosový tuk je zdravý (Smieť 2024).