Pripojte sa k Dryathlonu

• Smieť 6, 2024

Po narodení každého nového roka sa milióny ľudí rozhodnú zmeniť sa rôznymi spôsobmi v nasledujúcich 12 mesiacoch. Je to tradícia, aj keď impozantný zoznam cieľov neprežije okolo polovice januára. Namiesto generických sľubov sa objavil nový trend krátkych a konkrétnych cieľov. Ciele sú konkrétne, a čo je dôležitejšie, sú krátkodobé. Jeden rastúci v popularite je známy ako suchý január.

Pravidelná konzumácia alkoholu môže okrem iných chorôb prispievať k zvyšovaniu telesnej hmotnosti, noci bez spánku, nedostatku motivácie a energie, problematickej pokožke. Je ťažké internalizovať, že jeden alebo dva denné koktaily môžu mať dosť dramatický vplyv na telo a na celkovú pohodu človeka. Rovnako ťažké je prestať robiť niečo, čo mozog a telo boli podmienené očakávať pravidelne. Dobrou správou je, že existuje nádej.

Stanovte si krátkodobý cieľ.
Krátkodobé ciele majú vyššiu pravdepodobnosť prežitia ako dlhodobé ciele. Novoročné rezolúcie majú tendenciu doháňať sa v polovici januára jednoducho preto, že naše každodenné dianie priťahuje našu pozornosť a stáva sa prioritou. Zabúdame na sľuby, ktoré sme si dali pred týždňom alebo mesiacom. Dobrou správou je, že zlyhania môžeme zmeniť na úspechy len tým, že do našej stratégie vložíme niečo zvané zvyk. Držte sa jednej malej zmeny ako svojho denného cieľa a čoskoro zistíte, že sa stane automatickou. ,

Vyberte si menič hry.
Cieľom programu Dry January je zbaviť chlast počas 31 dní. Zmena správania môže byť niekedy výzvou. Teoreticky je to jednoduché, ale keď guma zasiahne chodník, môžeme ľahko ustúpiť na starých zlých návykoch. Ukončenie týchto návykov je omnoho ľahšie urobiť, ak sa odmietnete zamyslieť nad pitím.

Ak sa cítite zbavení, jednoducho sa zaneprázdnite a urobte niečo iné. Táto prax sa nazýva presmerovanie a je užitočný pre akékoľvek negatívne rozhovory, ktoré sa na vás môžu preniknúť.

Vytvorte dynamiku.
Napríklad povedzme, že vaše rozhodnutie je vyprázdniť chlast po dobu 31 dní. Nemysli na 31 dní ako celok. Nemysli ani na mesiac január.

Len o tom premýšľajte práve teraz, A kedy práve teraz prejde, nechajte sa ďalej premýšľať práve teraz, Táto prax spolu s presmerovaním vytvorí dostatočný impulz na katapultovanie vášho cieľa až do 31. januára.

Nastaviť pripomenutia.
Nebuďte jedným z 24% tvorcov riešení krízových situácií, ktorí oslavujú 17. január ako „Dump Your Resolutions Day“. Malé pripomenutie môže ísť dlhú cestu - najmä keď si pripomeniete, prečo chcete tento cieľ dosiahnuť.

Nastavte si v kalendári alebo telefóne opakované pripomenutie alebo schôdzku, aby ste skontrolovali svoj pokrok v plnení vášho cieľa. Túto techniku ​​som použil a môžem potvrdiť jej účinnosť. Je to solídny spôsob výsevu týchto semien zámeru, až kým sa z vás nestane prirodzenou súčasťou. Ďalším jednoduchým spôsobom, ako si pripomenúť svoj cieľ, je zmena hesla. Nechajte to pozitívne - namiesto výrazu „dont_drink“ použite niečo ako „drink_water“. Ak je bezpečnosť hesiel veľkým problémom, buďte kreatívni: dr1nk_m0_w @ t3r.

Oslavujú.
Ako ste odmenení po dobu 31 dní, ako sa odmeňujete? Vnútorné odmeny majú väčší význam a hodnotu ako vonkajšie ocenenia. Zaplatiť dopredu. Dajte peniaze, ktoré ste ušetrili v januári, na charitu.

Video Návody: DIY School Supplies! 10 Weird DIY Crafts for Back to School with DIY Lover! (Smieť 2024).