Relaxácia na zníženie bolesti hlavy

• Smieť 12, 2024

Vyzerá to, že sme zaneprázdnení 24 hodín denne. Naplánovaním relaxačného času do svojho harmonogramu môžete zabrániť bolesti hlavy - čo váš čas ešte zefektívni!

Niekedy sa snažíme ísť go-go-go, myslieť si, že je to najlepší spôsob, ako urobiť náš dlhý zoznam fušiek. Neuvedomujeme si však, že objektívny pozorovateľ by videl, že stratíme účinnosť veľmi rýchlo. Trvá nám dve hodiny, aby sme urobili niečo, čo malo trvať iba jednu hodinu. Horíme svoj vlastný čas tlačením takým tvrdým tempom. A nielen to, ale spôsobujeme bolesti hlavy, ktoré potom ešte viac znižujú našu účinnosť.

Riešením, ako by sa mohlo zdať intuitívne, je naplánovať prestávky na deň. Nemusia byť dlhé. Po hodine práce s počítačom sa uistite, že ste vstali a natiahli sa aspoň minútu alebo dve. Krútte ramená a otočte krk. Zhlboka sa nadýchnite.

Ak sa nachádzate v situácii, ktorá je zo svojej podstaty stresujúca, napríklad v kancelárii lekára, vyrovnajte to. Uistite sa, že pol hodiny potom je nastavená na krásnu prechádzku v parku. Dostanete cvičenie, ktoré je pre vás dobré, a navyše uvoľníte ten stres.

Ak je vaše popoludnie blokované situáciou so známym stresorom, napríklad stretnutie s nahnevaným zákazníkom, naplánujte si to. Doprajte si tichý obed vopred so zdravým jedlom, ktoré vás baví. Po skončení stretnutia sa odmeňte lahodným občerstvením a výletom do miestneho obchodu s domácimi zvieratami, kde si môžete zahrať s mačiatkami.

Aj keď nemôžete opustiť svoj pracovný stôl, vždy existujú spôsoby, ako si oddýchnuť. Zatvorte oči a predstavte si svoje obľúbené miesto. Mohlo by to byť machové hrádze pri rybníku alebo relaxačná pláž s vlniacimi sa morskými vlnami. Nech je to čokoľvek, zamerajte sa a vdýchnite jej vôňu. Čím viac toho cvičíte, tým efektívnejšie sa stáva.

Ak je to možné, pridajte zvuky. Zostavte si zoznam svojich obľúbených relaxačných skladieb a podľa potreby ich prehrávajte pomocou slúchadiel. Získajte vôňu, ktorá vás uvoľní a otrite ju na zápästie.

Vytvorením týchto prestávok do svojho dňa môžete pomôcť znížiť stres, ktorý sa hromadí - a zabrániť bolesti hlavy od začiatku!

Video Návody: Úleva od chronické bolesti, bolesti hlavy a migrény přes mohutný zvuk terapie hudbou (Smieť 2024).