Uvoľnite sa a dobre spite

• Smieť 22, 2024

Vo väčšine našich každodenných životov chýba relaxácia. Odpočívať znamená zbaviť sa nervového napätia. Mnohí z nás trávia dni a noci staraním sa o veci, ktoré ovplyvňujú nás a naše rodiny, ale prichádza čas, keď sa musí znepokojenie zastaviť a musí začať relaxácia.

Všetko, čo je príjemné, je relaxačné, takže čokoľvek, čo zastaví myseľ v obavách z negatívnych aspektov života na chvíľu, je užitočným nástrojom. Podstatou relaxácie je oslobodiť myseľ a telo od stresov a námah, ktoré na ne môže život priviesť.

Dať viac stresu do už tak stresujúceho života je zbytočné. Dávať si nekonečné úlohy a obmedzenia svojho času bez toho, aby ste sa niekedy posadili, aby ste zhodnotili, či to, čo robíte, je hodné, spôsobuje chorobu. Choroba mysle a tela vedie k zrúteniu. Porucha trvá dlho, kým sa zotaví, keď sa tomu dá na prvom mieste vyhnúť.

Po prvé, nebojte sa o nič, čo je mimo vašu kontrolu, ako je napríklad správanie ostatných ľudí. Staňte sa najlepším človekom v akejkoľvek situácii a výsledok bude pravdepodobne pre vás pozitívny. Ak sa ukáže, že je to negatívny výsledok, nebývajte v ľútosti a pýtajte sa: „Prečo ja?“ jednoducho prijmite svoj osud, učte sa lekcie a sústreďte sa na svoju cestu vpred. Každý z nás kráča po samostatnej ceste.

Chôdza je dobrý spôsob, ako si oddýchnuť. Či už ide o prechádzku po vidieckom pruhu, alebo svižnú prechádzku so psom pred spaním, pri chôdzi sa budete cítiť uvoľnene. Takže namiesto toho, aby ste sa obávali starostí o život, vstaňte a choďte, aj keď prší odvážne počasie, a keď sa vrátite, pekný horúci kúpeľ.

Naplňte kúpeľ vodou a vkĺznite pod povrch a do tepla. Zatvorte oči a nezačnite premýšľať o tom, čo vás znepokojuje, pokiaľ ste pri chôdzi nenašli riešenie. Nechajte svoje telo plávať a relaxovať. Premýšľajte o niečom peknom, čo by ste chceli urobiť, choďte na chvíľu do fantázie, ale nepremýšľajte o zamyslenom človeku pod posteľou.

Urobte si teplý nápoj mlieka, nájdite niečo na čítanie a sedieť v teplej posteli, usrkávať a čítať. Čoskoro sa vaše oči začnú zatvárať. Skôr než skutočne zaspíte, vypnite svetlo a nemysli na to, čo by zajtra mohla priniesť. Jednoducho ďakujte Bohu za všetko, čo máte, a modlite sa, aby nám zajtra priniesli lepšie veci.

Ak naozaj nemôžete spať alebo relaxovať, vyskúšajte rastlinnú zložku obsahujúcu Valerian. Valerián sa používa na nespavosť a iné nervové poruchy, ako sú nepokoj a úzkosť, a je alternatívou k benzodiazepínovým liekom. Používa sa ako bylinné sedatívum. Nachádza sa v obchodoch so zdravou výživou vo forme tinktúry alebo tabliet.

Živý život v tejto chvíli.

Najzákladnejšou agresiou voči sebe samým je zostať nevedomý tým, že nebudeme mať odvahu a úctu, aby sme sa na seba poctivo a jemne pozreli. ~ Pema Chodron

Video Návody: Relaxing Rain Sounds on the Lake for Sleep, Meditation, Study or Soothing a Baby (Smieť 2024).