Dôležitosť strečing po chôdzi

• Smieť 5, 2024

Mnoho ľudí verí, že chôdza je takou formou cvičenia s nízkym dopadom, že sa strečovanie nevyžaduje. To je úplne nepravdivé. Kedykoľvek cvičíte, vaše svaly musia byť napnuté. Existuje niekoľko dôvodov, aby ste si boli istí, že ste naťahovanie urobení na konci každej chôdze. Strečing po chôdzi má toľko dobrých výhod, že by bolo šialené nezačleniť ho do vašej rutiny.

Zlepšuje kontrolu svalov

Pri správnom rozťahovaní sa vaše telo začne meniť zvnútra von. Rozťahovanie zlepšuje flexibilitu zlepšením rozsahu pohybu. Váš sval je dlhší a silnejší. Čo znamená, že vaše telo je štíhlejšie a zdravšie. Protahovanie umožňuje svalom posilňovať sa okolo kostí a kĺbov, aby vykonávali svoju prácu, čo vám zase dáva väčšiu kontrolu nad telom. Vaša rovnováha sa zlepšuje, vaša schopnosť posúvať svoje telo tak, ako chcete, keď je strečing začlenený do vašej chôdze. Mať silu a kontrolu nad svojím telom tiež vytvorí sebavedomie, ktoré si ostatní všimnú.

Zabraňuje poraneniu

Pri cvičení sa svaly stiahnu a utiahnite. Ak prídete z prechádzky a nenapínate a nepredlžujete tieto svaly, nereagujú obvyklým spôsobom. Vaše telo sa môže stať stuhnutým a boľavým, čo sťažuje vykonávanie iných aktivít. Keď telo nefunguje v najlepšom možnom rozsahu, môže dôjsť k poraneniu. Môže sa vám ublížiť vykonaním jednoduchej úlohy, ale pretože vaše telo je pevné a tuhé, pohyby sú menej tekuté. Strečing po chôdzi zabraňuje zraneniam a stuhnutiu.

Znižuje stres

Rozťahovanie je veľmi relaxačné. Má často upokojujúci a upokojujúci účinok na jednotlivcov. Môže vám poskytnúť pár okamihov, aby ste sa zamysleli nad svojím tréningom a zdravotnými cieľmi. Môže byť čas, aby ste sa viac prispôsobili tomu, čo vám hovorí vaše telo. Natiahnutie spomaľuje vaše pohyby a sústreďujete sa na činnosť konkrétnych svalových skupín. To vám pomôže „načúvať“ tomu, čo vaše telo potrebuje a čo dokáže. Strečing môže byť časom meditácie a reflexie, ale môže byť prospešný aj pre vašu kondíciu.

Zvýšená kontrola svalov, prevencia zranení a zníženie stresu sú len niektoré zo spôsobov, ako sa strečing po chôdzi prospieva vašim fitness cieľom. Bez ohľadu na to, aký spôsob natiahnutia sa rozhodnete urobiť, bude určený niekoľkými faktormi, ale je dôležité, aby ste to urobili správne a bezpečne. Chráňte seba a svoju kondičnú rutinu tým, že sa po každom tréningu natiahnete.

Ak by ste chceli prediskutovať dôležitosť strečingu po chôdzi, zastavte pri fóre a pošlite svoje komentáre. Ak by ste chceli byť pri uverejňovaní nových článkov aktualizovaní, zaregistrujte sa na váš e-mail a získajte bezplatný informačný bulletin. Vaše súkromie je pre mňa dôležité a vaša e-mailová adresa sa nikdy nepredáva ani neposkytuje.

Video Návody: Strečing - ako ho spraviť čo najefektívnejšie? (Smieť 2024).