Najzdravšie potraviny pre zdravé stravovanie

• Smieť 17, 2024

Aké sú najzdravšie potraviny na zdravé stravovanie? Nižšie nájdete zoznam najlepších desiatich najzdravších potravín na zdravé stravovanie. Toto sú vaše najlepšie stávky na dosiahnutie vynikajúcich výsledkov proti starnutiu, pretože majú najväčšiu výživu na kalorickú hodnotu a dolár na jedlo.

A to znamená, že môžete získať čo najviac, aby vaše peniaze boli zdravé, bohaté a múdre!

Zameraním sa na najzdravšie potraviny na zdravé stravovanie budete vyzerať a cítiť sa ako absolútne najlepšie, spomaliť proces starnutia a chrániť sa pred chorobami a degeneratívnymi chorobami.

Desať najzdravších potravín na zdravé stravovanie

1. Ryby
Jedenie mastných rýb, najmä lososa, najmenej trikrát týždenne, je jednou z najzdravších vecí, ktoré môžete robiť. Rybí olej Omega 3 znižuje riziko srdcových chorôb, zápalov a omnoho viac, navyše zlepšuje nervy, oči a mozog.

2. Zelenina
Päť alebo viac porcií denne z tohto vysoko výživného zoznamu zeleniny vám môže poskytnúť antioxidanty vlákniny, vitamínov A a C, vápnika, železa, horčíka a fytonutrientu, ktoré pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám, rakovine a iným degeneratívnym ochoreniam.

3. Ovocie
Odporúčajú sa dve až štyri denné dávky čerstvého alebo mrazeného ovocia. Čučoriedky, maliny, pomaranče, červené hrozno, slivky, marhule a papája patria medzi najzdravšie najzdravšie plody na zozname ovocia. Sú bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály, karotenoidy a flavonoidy.

4. Celé zrná
Hnedá ryža, ovsené vločky, naklíčené pečivo a ďalšie zdravé celozrnné potraviny sú skvelým zdrojom vlákniny, vitamínov B a E, bielkovín, minerálov a esenciálnych mastných kyselín. Tieto zdravé potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva, vysokému cholesterolu a zápche.

5. Cesnak a cibuľa
Cesnak je silné prírodné antibiotikum, ktoré môže zvýšiť imunitu, chrániť proti baktériám, parazitom a vírusom a pomáha predchádzať srdcovým chorobám, mozgovej príhode a rakovine. Cibuľa je antibiotická, protizápalová a antivírusová a ukázalo sa, že pomáha zlepšovať rovnováhu cholesterolu LDL / HDL a bojovať proti bronchitíde, astme, sennej nádche a infekcii.

6. Jogurt
Obyčajný, nesladený, nízkotučný jogurt a ďalšie pestované mliečne výrobky sú vynikajúcimi kompletnými potravinami s vysokým obsahom bielkovín s vápnikom a laktobacilom. Pomáhajú chrániť pred osteoporózou, dutinami, vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom a črevnými poruchami. Probiotické prospešné baktérie Yogurt ho robia tiež prírodným antibiotikom a protirakovinovým agens.

7. Hydina
Kuracie a morčacie mäso bez kože sú cenným zdrojom kompletných bielkovín a vitamínov B. Kuracie polievka je skutočne dobrá na prechladnutie a chrípku. Vysoký obsah cysteínu pomáha rozpadať hlien. Turecko je štíhlejšie, s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom selénu, čo posilňuje imunitný systém. Biele mäso je ľahšie stráviteľné ako tučnejšie tmavé mäso.

8. Fazuľa
Fazuľa a strukoviny zo zoznamu fazule sú dobrým zdrojom vlákniny a vitamínov B. V kombinácii s celými zrnami, najmä ryžou, sa stávajú vynikajúcim zdrojom kompletného proteínu. Zistilo sa tiež, že fazuľa pomáha znižovať hladinu cholesterolu, reguluje hladinu cukru v krvi a znižuje mieru rakoviny.

9. Orechy
Surové orechy zo zoznamu orechov sú bohaté na bielkoviny, vitamíny B a E, minerály a esenciálne mastné kyseliny. Zistilo sa, že majú vlastnosti proti rakovine aj proti srdcovým chorobám. Napríklad mandle pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.

10. Voda
Prekvapený? Voda je veľmi dôležitou živinou vo vašej strave. Je potrebný na trávenie, asimiláciu, metabolizmus, elimináciu, kontrolu hmotnosti a ďalšie. A na rozdiel od kávy, koly a alkoholu nemá osem pohárov čistej vody denne kalórie ani negatívne vedľajšie účinky.

Nezabudnite sa pozrieť na môj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Ako schudnúť rýchlo a bezpečne
The Big Three: Bielkoviny, sacharidy a tuky
Celé zrná pomáhajú ženám s cukrovkou
Potraviny spaľujúce tuky, ktoré urýchľujú metabolizmus

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: TOP 10│ŠKODLIVÝCH POTRAVÍN! ???????? TIETO JEDLÁ VÁS MÔŽU ZABIŤ!????☠ (Smieť 2024).