Pratyahara

• Smieť 17, 2024

Svet nás bombarduje nahlas: drzý hluk, honosné reklamy a drsné klebety. Očakávame, že „ak to bude krvácať, povedie to“ v správach a toto očakávanie nás zriedka sklamá. Doprava, davy ľudí a nezdravé jedlo - nič z toho nemusí byť nevyhnutne zlé, ale ako si máme vytvoriť vlastný život uprostred všetkých týchto podnetov? Našťastie osem končatín jogy uznáva pretrvávajúcu potrebu pravidelného ústupu, aby sa zachovala integrita našich vlastných myšlienok a činov. Piata časť jogy, pratyahara alebo zmyslové stiahnutie je most medzi vonkajšími pôsobeniami jogínskej cesty (yamas, niyamas, asana a Pranayama) a vnútorná práca (dharana, dhyana vedie nás k samadhialebo blaženosť.

Savasana je často naša prvá skúsenosť pratyahara, Počas tohto Asano, vedome ukončujeme svoje pohyby, pripravujeme sa na odpočinok a potom venujeme čas tomu, aby sme boli aktívny a nie skôr. Naša práca v tejto pozícii nám umožňuje odpočívať a sťahovať sa zo sveta, dokonca aj zo sveta vytvoreného našou triedou jogy, a namiesto toho sa sústrediť na vnútorné fungovanie tela a mysle. Ak to vezmeme vážne, zistíme, že nie každý svrbenie sa musí okamžite poškriabať a že myšlienky môžu čakať, ak ich potrebujeme. Keď si vezmeme tento čas pre seba, dáme si mini-ústup a dovolíme našim telom a mysliam „spracovať“ výživu našich Asano cvičiť. Príkaz pratyahara navrhuje, aby sme túto myšlienku ústupu posunuli o krok ďalej a pravidelne sa sťahovali zo sveta rôznymi spôsobmi.

Táto prax si vyžaduje disciplínu. Sme naprogramovaní tak, aby sme radšej reagovali ako konali, zapínali hudbu v aute a nikdy neprestali. Pratyahara navrhuje, aby sme si vedome vytvárali lepšie návyky a robili si vedomé rozhodnutia o tom, ako trávime čas. Môžeme sa napríklad rozhodnúť, že si vezmeme sociálne médiá rýchlo jedno popoludnie týždenne alebo skôr, ako ideme spať. Môžeme tiež trénovať pratyahara výberom zamerať sa skôr na pozitívne, ako na negatívne; Napríklad sa môžeme rozhodnúť, že budeme trvať pätnásť minút denne, aby sme sa „kúpali v lesoch“ alebo jednoducho sedeli vonku a naplnili naše zmysly oblohou, čerstvým vzduchom a flórou a faunou na našom dvore. Týmto krokom presúvame naše zameranie z rýchleho pulzu každodenného života na večné rytmy prírody a spomaľujeme náš deň, aby sme získali perspektívu - dobre, vyskúšajte to a zistite to!

Tradičnejšie formy pratyahara zahŕňajú použitie meditácií so sprievodcom. Môžeme sa tiež sústrediť na dych bez toho, aby sme ho kontrolovali, jednoducho ho použijeme ako spôsob, ako vytiahnuť naše zameranie dovnútra. Mantra alebo yantra môžeme použiť na obmedzenie našich zmyslov. Prinajmenšom sú tieto techniky užitočné ako príprava na meditáciu; prinajlepšom nám umožňujú posunúť sa dovnútra a dosiahnuť meditatívny stav.

S disciplinovanou praxou pratyahara, zistíme, že sme schopní lepšie konať vo svete ako reagovať. Keď pravidelne trávime čas, aby sme sa stiahli od podnetov, zistili sme, že sme schopní to urobiť inštinktívne a pred rozhodnutím, ako vyriešiť problém, sa zastavíme. To samo o sebe môže radikálne zmeniť našu schopnosť šikovne sa vysporiadať so životom za životných podmienok. Našťastie to nie je jediný dar pratyahara, časť jogy, ktorá nás učí vyvážiť aktivitu s odpočinkom, pokrokom v ústupe a pohybom v pokoji. Znovu vidíme, ako je jogínska cesta jednotou.