Prekonanie ospravedlnení súvisiacich s obezitou

• Apríl 28, 2024

Priznajme si to. Pokiaľ ide o jednu z najdôležitejších vecí, ktoré nám pomôžu zbaviť sa obezity, nachádzame stovky výhovoriek, prečo to nemôžeme urobiť. Kto je so mnou na tomto? Počujeme slová „cvičenie“ alebo „fitnes“ a krčíme sa. Výhovorky začínajú pretekať cez našu myseľ, akoby sme boli v poslednom kole preteku Indy 500. Prečo tak usilovne odpudzujeme jednu vec, ktorú sa musíme zaviazať urobiť, aby sme boli zdraví a zbavení chorôb / chorôb?

Protestujeme, pretože cvičenie nás fyzicky poškodzuje. Doslova to bolí naše telá, aby sa pohybovali, keď sme obézni. Vytvára trenie a pálenie pokožky. Bolí nás chrbát, nohy, kolená, chodidlá, ruky, zápästia a ruky. Je to ako čisté mučenie. Nikto sa nechce cítiť mučený, dokonca ani zdravý; spájame fitness s bolesťou.

Mám ospravedlnenie. Mám veľa výhovoriek, prečo nechcem cvičiť. Niektoré moje výhovorky sú platné, zatiaľ čo iné sú vytvorené zo strachu. Keď sme obézni, bojíme sa veľa vecí. Jednou z tých obáv je utrpenie hanbou sociálnej stigmy, ktorá sa prejavuje pri práci na verejnosti. Aj v mojom živote som mal tento strach naraz, takže vo svojich pocitoch nie si sám. Vaše pocity sú skutočné. Sociálna stigma je skutočná. Existuje a môže ochromiť úspech alebo neúspech nového programu na chudnutie.

Ďalším ochromujúcim strachom je zranenie. Strach zo zranenia (s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobený nestabilitou vášho vnútorného jadra, ktorý je spôsobený nadmernou hmotnosťou tela zaťažujúcou vaše svaly a kĺby, ktorá vyhodí celé telo z rovnováhy) nie je len strach, je to tiež realita, ak ste obézni a práve začínate s kondičným tréningom a chudnutím. Nájdenie správneho programu / trénera / trénera je nevyhnutné pre vaše ciele a program na chudnutie. Použitie vlastnej telesnej hmotnosti je nevyhnutné pre budovanie vnútornej pevnosti jadra a bez zranenia.

Ak máte predchádzajúce zranenia ako ja, budete chcieť, aby ich lekár odstránil skôr, ako začnete s akýmkoľvek programom na chudnutie / fitnes. Kvôli predchádzajúcim zraneniam pravého kolena musím mať vždy pri chôdzi, joggingu alebo tréningu vždy okolo môjho kolena ovinuté ortézu alebo bandáž na eso. To poskytuje stabilitu a bezpečnosť, ktoré potrebujem, aby som predišiel ďalšiemu zraneniu a zároveň posilnil moje koleno. Vždy informujte nového trénera / lekára / trénera / programového riaditeľa alebo podporovateľa o všetkých predchádzajúcich zraneniach, ktoré ste mohli utrpieť, aj keď vaše predchádzajúce zranenia sú roky za vami. Vaše zranenia sa musia vopred zahrnúť do vášho plánu na chudnutie a fitnes, aby sa zabránilo opätovnému výskytu. V opačnom prípade budete mať fyzický pokles, ktorý vyhodí vaše kondičné ciele mimo trať; vtedy sa veľa ľudí vzdá.

Strach z práce môže byť tiež spôsobený mnohými ďalšími faktormi, medzi ktoré patria úzkosti a záchvaty paniky, súčasné choroby alebo choroby, nedostatok sebaúcty, nedostatok podpory a strach zo zlyhania. Na všetky tieto otázky by sa mal zamerať odborník skôr, ako začnete s akýmkoľvek režimom fitnes alebo tréningu. Váš lekár môže vyriešiť vaše fyzické problémy, ako sú vysoký krvný tlak, záchvaty úzkosti, depresia a zranenia. Psychiater môže predpisovať a regulovať lieky na psychiatrické problémy, ktoré môžu hrať faktor pri brzdení cvičenia. Licencovaný zdravotný tréner alebo psychológ môže riešiť problémy sebavedomia, problémy s úzkosťou, problémy so zlyhaním a problémy so stigmatizáciou, ktoré vám po správnom riešení pomôžu pri vytváraní zdravých a dosiahnuteľných cieľov.

Dobrý systém podpory je nevyhnutný pre váš úspech. Ak nemôžeme nájsť nikoho, kto by nás podporoval, môžeme ho často využiť ako ospravedlnenie na to, aby sme nezačali fitnes program alebo prerušili ten, ktorého sme v súčasnosti súčasťou. Bohužiaľ zistím, že sa môžem spoľahnúť skôr na jedného alebo dvoch blízkych osobných priateľov ako na ktoréhokoľvek z mojich rodinných príslušníkov. Rodina môže byť niekedy nepodstatná a môže jej chýbať znalosť, aby vám mohla pomôcť pri dosahovaní cieľov chudnutia podporným spôsobom. Je to také znepokojujúce, že nie každý bude šťastný, že sa rozhodnete urobiť niečo pre svoju váhu. Zistil som, že niektorí členovia rodiny sú jedným z najviac sabotujúcich prvkov v mojom úsilí o chudnutie. V celom zväzku je vždy jeden alebo dva „tlačidlá potravín“, najmä na zhromaždeniach a sviatkoch!

Aj keď môžete byť jedným z tých šťastných, ktorí majú vo vašej rodine skvelý podporný tím, je najlepšie vyskúšať vodu skôr, ako začnete s programom na chudnutie, aby ste zistili, kde je integrita a úmysly podpory vašej rodiny. To vám umožní správne plánovať dopredu s alternatívnymi možnosťami podpory a alternatívami. Pokiaľ by sme chceli veriť, že naša rodina bude pre nás šťastná a bude podporovať každý náš cieľ, nie je to vždy tak, a my musíme byť vopred pripravení na škytavku, ktorá by mohla zbaviť našu motiváciu, náš záväzok a náš Ciele.

Existuje tiež ospravedlnenie „nedostatku času“, pokiaľ ide o zaviazanie sa k programu na chudnutie a fitness. Táto ospravedlnenie je sama osebe ospravedlnením. Všetci máme rovnaké 24 hodín denne.Musíte urobiť zmeny a implementovať nové návyky, aby ste dosiahli svoje ciele chudnutia a optimálneho zdravia. Žiadne výnimky, žiadne výhovorky. Existujú tisíce, ak nie milióny spôsobov, ktoré možno nájsť na internete, aby vám uľahčili život! Či už ide o varenie, plánovanie jedla a prípravu jedla, prinútenie vašej rodiny, aby pomohla a prevzala väčšiu zodpovednosť, alebo len prebudenie skôr každý deň, aby ste sa mohli dobre prejsť, môžete to urobiť! Uvoľnite výhovorky a sledujte, ako sa libry začnú biť.

Fitness môže byť zábavná, bezpečná a môže sa zmeniť život. Poraďte sa so svojím lekárom pri hľadaní správnej rovnováhy a programu pre váš súčasný životný štýl, zdravie, hmotnosť a osobné potreby. Tieto výhovorky určite obmedzíte a dosiahnete úspech, ak budete tvrdo pracovať, využijete svoj podporný systém a urobíte drobné zmeny vo svojom životnom štýle. Doprajte si fitnes a zábavu pre vás podľa vašich potrieb a požiadaviek a vaše výhovorky budú preč. Budete sa diviť, o koľko sa cítite a všetku energiu, ktorú budete náhle mať. Zaslúžiš si to! Jediným spôsobom, ako uniknúť obezite, je fitness v kombinácii so zdravou výživou a pozitívnym prístupom. Nájdite spôsob, ako si užiť cvičenie a už nikdy viac nezmeškáte žiadne cvičenie!