Obezita a cukor

• Smieť 4, 2024

Existuje prvok, ktorý má takmer každý obézny, trpiaci nadváhou a nezdravý človek. Tento jediný prvok je priamo spojený so zhoršujúcim sa zdravotným stavom, prírastkom na váhe, obezitou, brušným tukom, zlým zdravotným stavom a fyzickými / duševnými chorobami. Týmto prvkom je cukor. Biely cukor, hnedý cukor, rafinovaný cukor a falošný cukor boli vedecky dokázané, že sú viac návykové ako nelegálny kokaín; Nie, to nie sú falošné správy. Cukor tiež narúša vaše telo zvnútra von, podobne ako kokaín. Čím viac cukru konzumujeme, tým viac ho túžime.

Potravinárske a nápojové spoločnosti sú už celé roky touto návykovou legálnou drogou. Zameriavajú sa na naše deti farebným obalom a hodia do svojich sladkých cereálnych polí prekvapivú hračku, aby zamerali pozornosť našich detí na výrobky bez výživy. Slapú štítok na výrobky zo sódy a ľahkého jedla, ktoré nám hovoria, aby sme si kúpili ich výrobok, pretože je to „bez cukru“ alebo „všetko prírodné“, napriek tomu však neinzerujú o tom, aké toxické a smrtiace náhrady cukru sú. Tiež vám nehovoria, že falošný cukor, rovnako ako skutočný cukor, vytvára reakciu v našich telách a mozgoch, ktoré spôsobujú, že skutočne túžime po sladších a výživnejších chemických výrobkoch.

To je skvelé pre vrecká potravinárskych a nápojových spoločností, ale pre spotrebiteľa je to toxické a smrtiace. Kupujeme tieto výrobky, pretože sú lacné, rýchle, chutné, prenosné, pohodlné a majú dlhú trvanlivosť (čo nám dáva ešte väčší dôvod na obavy). Naše telá neboli vytvorené na prehltnutie vedeckých experimentov, ktoré sú schopné vydržať čas sedením v obchode alebo v špajzi po dobu 2 až 4 rokov. * Všetky predbalené potraviny sú naložené cukrom, toxickými chemikáliami, konzervačnými látkami a sodíkom.

Rafinovaný cukor je sacharid bez obsahu výživy, ktorý sa rýchlo trávi. Zaplavuje krv glukózou, čo priamo vedie k obrovskému množstvu inzulínu. Čím väčší je obsah glukózy v krvi, tým viac inzulínu potrebuje vaše telo. Podžalúdková žľaza uvoľňuje inzulín, ktorý pomáha pohybovať glukózou v krvi a do buniek, ktoré využívajú inzulín. Náš mozog a svaly potrebujú energiu a spoliehajú sa na glukózu, aby mohli fungovať. Cukor nie je jediný sacharid, ktorý sa rýchlo trávi; vinníkmi sú rafinované sacharidy, výrobky z bielej múky / bielej múky a spracované celozrnné výrobky.

Tieto náhle výkyvy v inzulíne (spôsobené zaplavením glukózy v krvi) v priebehu času spôsobia množstvo zdravotných problémov. Veľké množstvo glukózy poškodí nervy a krvné cievy, čo má za následok „inzulínovú rezistenciu“, pretože pankreas len udržiava nadmernú funkčnosť a vytvára ešte viac inzulínu, aby nahradil pretečenie glukózy v krvi.

Takto sa vyvíja škaredý, nepríjemný brušný tuk (viscerálny tuk), ako aj cukrovka a iné choroby. Veľké množstvo inzulínu, ktoré sa pohybuje krvou a telom, spôsobuje, že vaše telo ukladá omnoho viac tuku, ako by normálne bolo. Inzulín chráni vaše telo pred využívaním tukov na energiu medzi občerstvením a jedlom a už sa nepoužíva ako palivo, čo spôsobuje, že sa hladujete častejšie. Je to začarovaný cyklus, ktorý nám umožňuje iba priberať na váhe, čo vedie k obezite a mnohým iným zdravotným problémom a chorobám.

Cukor / fruktóza priamo prispieva k brušnému tuku. Niektoré špecifické názvy cukru možno nájsť pod „prezývkami“ stolového cukru, hnedého cukru, fruktózy, HFCS, sukralózy, trstinového cukru, dextrózy, medu, agáve, jačmenného sladu, rohovkového sirupu, koncentrátu ovocnej šťavy, laktózy, cirokového sirupu, maltóza a sirup z ryžových otrúb. Dokonca aj v nich náhrada práškového cukru dextruje. Existuje oveľa viac alternatívnych názvov pre cukor, ale sú to primárne názvy používané v hotových a vhodných „nevyživovaných“ potravinách.

To, ako sa zbavujete alebo znižujete cukor z každodennej stravy, je vecou individuálnych preferencií. Keď som bol konfrontovaný s odvykaním cukru, mal som veľmi ťažké „detoxikovanie“ bielych vecí. Zostala mi migréna, ktorá trvala 3 dni, spolu so zimnicou a potami, strašnou akné, bolesťou žalúdka, bolesťami tela, silnou úzkosťou, emocionálnou a príliš citlivou situáciou, a bolo mi veľmi nepríjemné byť okolo. Pre niektorých môžu byť tieto príznaky normálne, ale pre ostatných neznesiteľné. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, ako je (ale nielen) cukrovka, fibromyalgia, rakovina, črevný stav, porucha príjmu potravy alebo problém s nadmerným stravovaním, nevystrihujte cukor zo svojej stravy studenej morky! Odporúčam vám vyhľadať lekársku pomoc od svojho lekára, dietológa alebo výživu v súvislosti s vylučovaním cukru z vašej stravy

Ak máte pocit, že táto forma „detox“ môže byť pre vás príliš veľká na zvládnutie problému, odporúčam vám detoxikáciu pomaly po dlhšiu dobu, ak je cukor niečo, čo musíte znížiť. Začnite malé, napríklad vyhýbajte sa pekárskemu tovaru a vopred zabalené sladké občerstvenie s obsahom sladkého ovocia, ako sú torty, koláč, šišky, sušienky, koláčiky atď., A nahraďte ich jablkami, broskyňami, banánmi a bobuľami, pričom všetky z nich sú prírodné (a potrebné) cukry. Počas prvého týždňa detoxikácie cukru jesť iba celé jedlo s prírodnými cukrami.Ak ste zvyknutí piť kávu každé ráno sladkou kávovou smotanou, potom pomaly znížte množstvo na konzumáciu. Začnite denne merať svoj kávový krém, aby ste sa uistili, že dostávate iba 1 porciu.

Druhý týždeň detoxizácie by sa mohol zamerať na čistenie sladkých chladničkových / špajzových predmetov, ako sú sladké dresingy, marinády, koreniny, omáčky, sladké barbecue omáčky a balené / konzervované ovocie. Naučte sa, ako si môžete pripraviť svoje vlastné zálievky a marinády s nízkym alebo nulovým obsahom cukru. Nakúpte jablkovú omáčku, ktorá je úplne prírodná, bez pridania cukru. Zbavte sa bieleho chleba a múky a vymeňte ich za alternatívy celozrnnej pšenice / zŕn, ak nie ste citlivé na lepok a nemáte celiakiu. Aká je najzdravšia forma cukru, ktorú môžete použiť? Čistý, surový, ekologický med! Najlepšie miesto na kúpu je na miestnom farmárskom trhu alebo na super zdravotnom trhu.

S každým ďalším týždňom prejdite kuchyňou a prečítajte si štítky. Uistite sa, že sa zbavíte rafinovaných produktov a nahradíte ich zdravými alternatívami. Pridajte do jedál a občerstvenia viac produktov, ako aj zdravé a chudé bielkoviny. Jedzte zložitejšie sacharidy vo forme celých potravín. Zvyknite si vypiť najmenej 64 uncí vody denne, ak nie viac. Knihu o detoxikácii cukru môžete kúpiť aj ako návod na zbavenie cukru zo svojho života, ale ak detoxikujete pomaly v priebehu mesiaca, nebudete potrebovať ďalšiu drahú knihu.

Odstránenie bieleho cukru a rafinovaných výrobkov z vašej stravy je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili obezite, a je skvelým miestom na začatie zlepšovania vášho zlého zdravia. Biely cukor sa má užívať príležitostne a nekonzumuje sa vo veľkých množstvách denne. Akonáhle je všetok biely cukor mimo vášho tela, uvidíte lepšie zdravie, pokožku, spánkové návyky, zvýšenú energiu, jasnejšie myslenie, menšie (alebo žiadne) chute; budete dokonca schudnúť! Ako vyváženú liečbu si môžete pomaly začleniť cukor späť do svojej zdravej výživy. Nezabudnite pridať do svojho životného štýlu každý deň 30 minút svižnej chôdze alebo iného cvičenia, aby ste naplno využili lepšie zdravie. Budete na dobrej ceste s lepším celkovým wellnessom v okamihu!

Video Návody: Těhotenství - odpovědi na vaše otázky (Smieť 2024).