Negatívne myslenie zvyšuje depresiu

• Smieť 5, 2024

Jednou z najväčších príčin depresie je negatívne myslenie. Väčšina ľudí má občas negatívne myšlienky, ale to nie je to, čo mám na mysli. Hovorím o negatívnom vzorci. Niektorým z nás je sklo nielen napoly prázdne, ale má tiež veľkú trhlinu a uniká nám všade!

Celý môj život som bol nazývaný pesimistický a negatívny, na ktorý som vždy odpovedal: „Nie som pesimistický - som realistický.“ S negatívnymi a bolestivými skúsenosťami (najmä ak ich je veľa) spôsobuje, že očakávame to najhoršie. Ako všetci vieme, zlé veci sa stávajú, ale nie vždy.

Moje opodstatnenie pre môj negatívny postoj bolo: „Ak očakávate to najhoršie, nielenže nie ste sklamaní, ani vás nezachytili, ale niekedy ste príjemne prekvapení.“ Dávalo mi to dokonalý zmysel, ale neuvedomil som si, že niekedy je vaše negatívne myslenie samoplniacim proroctvom. Očakávate, že sa stanú zlé veci, takže nedovolíte, aby sa dialo dobré veci, a do svojho podvedomia pozývate zlé veci.

To platí najmä pre vzťahy. Faktom je, že nikto nemá negativitu. Dokonca aj pri tých mojich najnegatívnejších som neocenil nikoho iného, ​​ktorý prší na môj občasný sprievod.

Boli ste okolo negatívnych ľudí. Vieš, čo to je za klesač. Možno, že chlapci, ktorí už nikdy nezavolali, sa jednoducho nemohli vyrovnať s našou skazou a šialenstvom. A možno naša negativita je to, čo pritiahlo všetkých hlupákov na začiatok!

Nenavrhujem, aby sme boli všetci Pollyanna a očakával som, že život bude misou višní. To nie je. Niekedy sa zahryznete do čerešní, nájdete jamu a odrezáte zub. Väčšinou sú však tieto čerešne báječné a všetky zuby zostávajú nedotknuté. Mali by sme sa zamerať skôr na 100 000 chutné čerešne, ako na jeden štiepaný zub.

Sme zapojení, potom sme naprogramovali tak, aby mysleli tak, ako si myslíme, ale nie je vytesaná do kameňa. Nemusíme pokračovať v negatívnom myslení. Prvým krokom pri zmene spôsobu myslenia je identifikácia negatívnych myšlienok. Robili sme to tak dlho, že si to ani neuvedomujeme, pokiaľ nevenujeme náležitú pozornosť.

Povedzme napríklad, že idete na pracovný pohovor. Čakáte v hale a hovoríte si: „Mal som nosiť svoje čierne nohavice. Tieto modré sú príliš tesné. A modrá v tejto košeli nie je dokonalá zhoda. Čo to hovorí o mojich organizačných schopnostiach? Prečo som tu dokonca? Nie som kvalifikovaný pre túto prácu. Nikdy ma nenajdu. “

Takéto myšlienky ovplyvňujú váš postoj, sebaúctu a spôsob, akým sa prezentujete. Ak nie si najatý, bude to pravdepodobne preto, že ste sa prezentovali ako porazený - nie preto, že ste jeden. Verili ste, že nemáte kvalifikáciu na túto prácu, takže ste to sprostredkovali. Ak neveríte v seba samého, nebude to nikto iný.

Vynaložte vedomé úsilie, aby ste o sebe pozitívne premýšľali a hovorili o týchto pozitívnych myšlienkach. Povedzte si: „Som inteligentná, atraktívna a schopná osoba. Som milý, milovaný a vážený. Dokážem robiť akúkoľvek prácu, na ktorú som vyškolený. Som hodný dobrých vecí vrátane lásky, chvály, odpustenia a prosperity. “

Hovorili ste sami, aby ste uverili negatívnym veciam, takže ak hovoríte pozitívne veci, nakoniec im môžete veriť.

Naše negatívne myšlienky o nás väčšinou pochádzajú väčšinou z krutých vecí, ktoré povedali iní. Niekedy je ťažké tieto veci prekonať, ale je to možné. A pamätajte: Len preto, že niekto hovorí, že niečo neznamená, že je to pravda!

Bez ohľadu na to, ako začalo negatívne myslenie, nemusíte mu dovoliť kontrolovať svoj život. Najlepším spôsobom, ako sa naučiť, ako zmeniť vzorce myslenia, je navštíviť terapeuta s licenciou. Hovorová terapia je neoceniteľným nástrojom pri riešení vzorov myslenia a môže vám pomôcť prekonať negatívne myslenie, čo zníži vašu depresiu.

Včera ste nezačali premýšľať negatívne, takže sa neočakávate, že to zmeníte cez noc. Pracoval som na tom už niekoľko rokov a urobil som pokrok, ale keď nie som opatrný, stále sa vraciam k svojim starým spôsobom myslenia. Nie je to ľahké, ale stojí za to námahu.

Môj manžel je veľmi pozitívny človek. Bol mojím vzorom a mojím pomocníkom a som vďačný za zmeny, ktoré mi pomohol urobiť v pozitívnom myslení. Ak je to možné, obklopte sa pozitívnymi ľuďmi. Rovnako ako sa zdá, že negativita na vás „utiera“, tak to bude pozitívne.

Stále ma šokuje, keď z mojich úst počujem pozitívne a nádejné veci! Ak sa „napoly prázdna“ osoba ako ja môže stať pozitívnejšou, môžete tiež!

Video Návody: NEGATÍVNE MYSLENIE (3 cvičenia, s ktorými ZASTAVÍTE negatívne myšlienky) (Smieť 2024).