Jedzte zdravú dúhovú stravu pre mládež a dlhovekosť

• Apríl 18, 2024

Hlavné tajomstvo proti starnutiu nájdete v sekcii produktov na vašom super trhu. A to vedie k mladšie vyzerajúcej pokožke, lepšej prevencii chorôb a jasnejšej a sústredenejšej mysli.

Všetko, čo musíte urobiť, je nasledovať dúhu farieb, ktoré vás privedú k väčšiemu zdraviu a dlhovekosti.

Štúdie ukazujú, že čím viac farebných antioxidantov dostanete vo svojej strave, tým viac znižujete účinky starnutia na bunkové poškodenie. Antioxidanty pomáhajú znižovať riziko rakoviny a stuhnutia tepien, ktoré spôsobujú srdcové choroby, mozgovú príhodu, Alzheimerovu chorobu a oveľa viac.

Niekde za dúhou

Keď vedci prvýkrát zistili mimoriadnu schopnosť antioxidantov zbaviť sa voľných radikálov poškodzujúcich bunky, zistili, že tieto farebné živiny, ktoré sa vyskytujú najčastejšie v zelenine a ovocí, majú schopnosť spomaľovať starnutie a pomáhať predchádzať srdcovým chorobám, rakovine a inému starnutiu. choroby.

Každá z odtieňov dúhy, červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, indigová, fialová a dokonca aj biela zelenina a ovocie, môže poskytnúť jedinečné zdravotné výhody, ktoré nás chránia, keď starneme.

Tu je niekoľko skvelých zdrojov pre budovanie zdravia, antioxidanty proti starnutiu:

červená
Doprajte celozrnné raňajkové cereálie s malinami, jahodami alebo sladkými červenými čerešňami. Ďalšími červenými potravinami s vysokým obsahom antioxidantov sú brusnice, paradajky a červené fazule.

oranžový
Sladké zemiaky, mrkva, tekvica, manga a pomaranče obsahujú celý rad karotenoidov.

žltá
Dobrým výberom žltého odtieňa sú fazuľa, žltá paprika a melóny. A hoci nie sú presne žlté, pekanové orechy a vlašské orechy sú bohaté na antioxidanty a zapadajú do žltého rozsahu.

zelená
Všetky zelené listové zeleniny, ako napríklad brokolica, špenát a kapusta, majú vysoký obsah luteínu, aby sa dosiahlo jasnejšie videnie.

Modrá
Čučoriedky sú plné antokyanov, ktoré pomáhajú predchádzať rastu nádorov a potláčať ich.

indigo
Zdravé čierne slivky vytvárajú vynikajúce antioxidačné občerstvenie alebo po večeri v púšti.

Fialová
Ostružiny sú ďalším dobrým tipom na vaše raňajky alebo ich zmiešajte s obyčajným nízkotučným jogurtom.

biely
Biely karfiol ponúka vynikajúce výhody v boji proti rakovine. Štúdie tiež ukazujú, že zlúčeniny síry v cesnaku a cibuli pomáhajú znižovať riziko rakoviny žalúdka a hrubého čreva.

Najlepšie antioxidačné potraviny a najlepšie doplnky proti starnutiu vám poskytujú lepšiu ochranu pred degeneratívnymi chorobami a pomôžu vám spomaliť proces starnutia pokožky, buniek a orgánov. To znamená, že môžete zostať mladší a dlhšie hľadať a mať lepšie zdravie v starobe.

Medzi antioxidanty výživy patria karotenoidy, flavonoidy a krížové fytonutrienty, vitamíny A, C a E a minerály selén a zinok. Tu sú hlavné výhody antioxidantov:

• Proti starnutiu buniek, orgánov a kože,
• Výrazne znížený výskyt všetkých druhov rakoviny,
• Prevencia glaukómu a makulárnej degenerácie,
• Znížené riziko oxidácie cholesterolu a srdcových chorôb,
• Silnejšia imunita a odolnosť proti chrípkam, infekciám a vírusom.

A všetko, čo musíte urobiť, je nasledovať dúhu farieb vyššie pre stravovací plán vzdorujúci veku. Prejdite na zoznam zdravého ovocia a výživnej zeleniny, kde nájdete viac informácií. Stačí kombinovať antioxidačné farby a spoja sa, aby sa zvýšil celkový účinok na zdravie.

A nezabudnite sa pozrieť na môj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Recepty z čerstvého ovocia
Tabuľka s vysokým obsahom vlákien a rebríček
Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov fytonutrienty
Potraviny proti rakovine, ktoré bojujú proti rakovine

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.