Motivácia menopauzy a stravovacie návyky

• Smieť 11, 2024

Začalo to jedným cookies, teraz je taška takmer prázdna. Či už z frustrácie, nudy alebo z akéhokoľvek iného dôvodu, vaše dobré stravovacie návyky zabili. Cítite sa porazení a nešťastní, sľubujete, že sa vrátite naspäť na cestu a späť na svoj plán zdravej výživy. Zajtra. A budete jesť ďalší cookie.

Všetci sa nachádzame v našich životoch s potravinovými problémami. Perimenopauzálny a menopauzálny rok predstavuje ďalšie výzvy, pokiaľ ide o stravovacie návyky. Libry sčítajú bez ohľadu na to, koľko šalátov jete. Alebo vaše dobré úmysly sú odstrelené kvôli stresu. Jedlo prináša veľa pohodlia pre mnoho ľudí a pre ženy, ktoré sa zaoberajú menopauzou, sa môže občas cítiť, akoby jedlo bolo naším jediným priateľom.

Nie všetky sa však musia stratiť. S určitou starostlivosťou a úsilím sa môžete preskupiť a vrátiť sa k dobrým stravovacím návykom.

Poznajte svoje spúšťače
Myslíte si, že siahnete po jedle po boji so svojím manželom / manželkou, starnúcim rodičom alebo odporujúcim tínedžerom?

Stravujete sa z osamelosti z dôvodu nedávnych zmien života, ako sú rozvod alebo rozchod, smrť v rodine alebo deti opúšťajúce domov?

Je ľahšie sedieť na gauči pri občerstvení pri sledovaní televízie ako na prechádzku, pretože vám chýba energia na to, aby ste sa pohli?

Bojíte sa o zmeny tela a zmien v strednom veku, ktoré vám spôsobia, že sa cítite menej atraktívne, menej fit alebo menej zdravé?

Poznanie spúšťačov vám môže pomôcť pochopiť, prečo sa obraciate na hranolky alebo tvarohový koláč. Príliš často vidíme jedlo ako spoločníka na vyrovnanie straty alebo na konzumáciu jedla ako prostriedku na únik každodenných stresových stresov a zmien menopauzy.

Ako ženy tiež bývame dosť tvrdé na seba, keď máme deň, keď sa trochu oddávame. Hovoríme si, že jedením niekoľkých súborov cookie sme ich vyhodili do vzduchu, aby sme zistili, že môžeme aj naďalej jesť.

Vráťte sa na cestu
Povedzte si, že je normálne mať chvíle, keď je mrkvový koláč príťažlivejší ako mrkva. Nie si slabý. Nepostrádate vôľu. Ste normálna žena, ktorá mala sklzu a za čo sa nemusíte hanbiť.

Pripomeňte si, že ste viac ako to, čo jete. Urobte si zoznam svojich úspechov, pozitívnych charakterových vlastností a pozitívnych aspektov a ľudí vo vašom živote.

Jedlo sa používa ako forma odmeňovania alebo trestu od najstarších rokov a rovnaké správanie udržujeme aj v dospelosti. Na jedlo by sa malo pozerať ako na niečo, čo potrebujeme na udržanie tela, aby sme si mohli vziať späť časť sily, ktorú jedlo v našich životoch malo.

Vyvarujte sa blednutiu stravy a extrémnym stravovacím plánom. K najúspešnejším a trvalejším plánom patrí jesť zdravo vyváženú stravu, odrezávať alebo odrezávať nezdravé jedlá a nechať sa teraz potešiť z liečenia a odvrátiť pocity deprivácie.

Video Návody: STAYING MOTIVATED TO EAT HEALTHY » + printable guide (Smieť 2024).