Spravovanie zmien nálady prirodzene

• Smieť 2, 2024

Vaša rodina a priatelia vedia „Pohľad“ a všetci sa vyhýbajú vašej ceste, dokonca aj rodinné pet ponory na zakrytie. Diagnóza je nálada ... podráždenosť, hnev, melanchólia, úzkosť, stres a depresia. Výkyvy nálady môžu byť spojené do viacerých emócií. Nálady sú tiež indikátorom nášho tela, ako reagujeme na rôzne situácie, ktoré sa dejú okolo nás alebo v nás. Spravovanie svojej nálady vám môže pomôcť pokračovať vo vašom živote, vrátiť vám energiu, odhodlanie a nadšenie!

Potravinová terapia
Výkyvy nálady môžu byť vyvolané náhlou zmenou hladiny cukru v krvi. Ak k tomu dôjde, ovplyvňuje to transport neurotransmitera serotonínu do mozgu. Pokúste sa vyhnúť alebo obmedziť rafinovaný cukor (sladké jedlá) a rafinované výrobky z bielej múky, ktoré všetky spôsobujú náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi. Aj keď majú ľudia v črevách nadmerný rast kvasníc, môžu mať veľa emocionálnych posunov, pretože určité látky sa uvoľňujú do krvi, čo ovplyvňuje ich psychiku. Ak ste náchylní k výkyvom nálady, obmedzte príjem potravín produkujúcich kvasinky, ako je ocot a pečivo, rovnako ako rafinovaný cukor, kofeín a alkohol.

Výkyvy nálady môžu byť tiež spôsobené pankreasom; mrkvová šťava obsahuje prírodný inzulín a stabilizuje pankreas. Mnoho ľudí môže byť schopných ovládať výkyvy nálad minimalizovaním množstva cukru v potrave a pitím dvoch pohárov čerstvej mrkvovej šťavy denne. Mrkvová šťava je pomerne sladká, odporúčam zriediť štyri unce šťavy rovnakým množstvom čistej vody.

Výkyvy nálady môžu byť spôsobené potravinami, ktoré zvyčajne spôsobujú alergické reakcie u ľudí, napríklad mliečne výrobky a pšenica. Takže ak si po konzumácii týchto potravín všimnete výkyvy nálady, môžete mať potravinovú alergiu a mali by ste sa im vyhnúť.

Výživové doplnky ~ Zdravá strava je vždy dobrým základom pre myseľ aj pre telo a nedostatok živín môže spôsobiť nestabilitu emócií. Zmena hladiny cukru v krvi môže prispieť k emocionálnym výškam a minimám. Minerálny chróm pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a reguluje chuť do jedla. Zmeny nálady súvisiace so stresom by sa mali liečiť doplnkami vitamínu B, ktoré pomáhajú podporovať nervový systém. Nedostatok vápnika alebo horčíka interferuje s prenosom nervových impulzov, čo zvyšuje ostrosť a podráždenosť.

Odporúčané doplnky
Chróm, 200 mcg
Komplex vitamínu B, 50 mg
Horčík, 500 mg
Vápnik, 1 000 mg

Prírodné liečivá
Yarrow pomáha zmierňovať zmeny nálad, najmä počas menopauzy. Sklon k podráždenosti sa často dá prekonať dlhodobou liečbou pomocou rebríčka v spojení s púpavami, brutnákom alebo rozmarínom. Vezmite 1-2 lyžice. tonikum yarrow, trikrát denne, striedavo každý druhý deň s inými bylinnými tonikami.

homeopatický
Kali phos je najužitočnejší na nadmerné vzrušenie a nervovú podráždenosť, ktorá spôsobuje nespavosť a zlú koncentráciu.
Použite Calc phos, keď celková slabosť a nespokojnosť spôsobí potulné myšlienky a mdloby.
Nat mur je nápomocnejšia pri výkyvoch nálady so sklonom k ​​nízkej nálade a smútku. Starostlivosť a plač sú ďalšie príznaky, ktoré tento liek pomáha.

Fyzikálna terapia
Zdravý životný štýl spolu s dostatkom spánku a relaxácie výrazne zlepší akékoľvek zmeny nálad. Ak chcete začať svižne chodiť na čerstvý vzduch alebo si zdriemnuť, keď sa začnete cítiť náladovo, môžete zabrániť extrémnym výkyvom nálady.

Navštívte svojho lekára, keď ...

• Vaše spánkové vzorce sú narušené.
  
• Výkyvy vašej nálady sú nepredvídateľné, nekontrolovateľné alebo nevhodné pre danú situáciu.
  
• Vaše nálady sa striedajú medzi intenzívnou radosťou a hlbokým zúfalstvom.

Tieto informácie slúžia iba na informačné účely a nie sú určené ako náhrada za starostlivosť alebo radu lekára.

Video Návody: Depresia - epidémia 21. storočia (Anton Heretik, Ján Pečeňák) (Smieť 2024).