Triglyceridy - dobré a zlé - časť 2

• Smieť 17, 2024

Program prevencie a znižovania vysokých hladín triglyceridov (hypertriglyceridémia) je v podstate rovnaký ako program znižovania cholesterolu. Potrebné sú konkrétne zmeny životného štýlu. Znížte kalórie a udržujte si svoju optimálnu váhu. Jedzte menej červeného mäsa, plnotučných mliečnych výrobkov a ďalších potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov a obmedzte spotrebu alkoholu.

Dávajte však pozor, aby ste príliš neznížili obsah tukov v potrave. "Dobré" tuky sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Namiesto toho odstráňte čo najviac nasýtených tukov a tukov a nahraďte zdravšie tuky. Jedzte ryby s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako napríklad divoký losos zo severného Atlantiku, a nie červené mäso s vysokým obsahom nasýtených tukov.

Tiež začnite a udržujte program pravidelného fyzického cvičenia. Tridsať minút intenzívnej chôdze tri až sedem dní v týždni, spolu s jedením svetla a sprava, môže výrazne zlepšiť váš profil lipidov v krvi.

Postupujte podľa týchto pokynov a sledujte, ako hladina triglyceridov a cholesterolu klesá a hladina energie a pohody sa zvyšuje.

Kliknutím sem prejdete späť na časť 1

Ak chcete získať informácie o zdraví, chudnutí a výžive, kliknite sem.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Nutrition, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
Počet zdravých cholesterolov
Top 10 zdravých návykov pre mládež a regeneráciu
Správa Omega-3

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Ariana Grande, Miley Cyrus, Lana Del Rey - Don’t Call Me Angel (Charlie’s Angels) (Smieť 2024).