Vedenie denníka spôsobilosti
Vedenie denníka o fitnes je jedným z najdôležitejších nástrojov vo vašom fitness režime. Denník fitnes upozorňuje na seba o veciach, ktoré možno nepoznáte a môžu byť použité na optimalizáciu vašich tréningov. Nedovoľte, aby sa vaša kondičná úroveň alebo vaše nadšenie rozpadli. Používanie denníka vám môže dať do pozornosti a viesť vás k prieskumu cvičenia.

Tu je niekoľko spôsobov, ako bude váš denník fitness užitočný:

Motivácia. Váš časopis môže byť skvelým zdrojom motivácie. Máte niekedy deň, keď jednoducho nemôžete začať? Dobrým spôsobom, ako ísť, je obzrieť sa späť do svojho denníka spôsobilosti. Uvidíte cvičenia, ktoré ste urobili, čas, ktorý ste strávili, výsledky, ktoré ste dosiahli, a budete na seba hrdí, že ste sa k tomu pridali.

Sledovanie (alebo snímka). Pridajte do svojho denníka spôsobilosti všetko, čo má pre vás zmysel. Aké je počasie, ako sa dnes cítite, aká je vaša nálada, ako dobre ste spali v noci, dnes ste jedli? Všetky tieto veci budú mať vplyv na kvalitu vášho tréningu a poskytnú vám presný obraz o všetkom, čo sa podieľa na cvičení mimo fyzických cvičení.

Identifikovať. Svoj denník používajte na identifikáciu svojich tréningov. Nech je to zvyk a pokračujte v písaní príspevku, aj keď v tento deň normálne cvičíte. Použite svoj denník fitnes na zameranie vašej pozornosti, napríklad na chýbajúce cvičenia, rezanie rohov alebo priamo na cieľ? Vyhľadajte svoje cykly; cvičíte lepšie v určitých obdobiach roka, v určitých dňoch týždňa alebo v určitých časoch dňa?

Ciele. Vaše ciele sa môžu líšiť rôznymi spôsobmi. Možno budete chcieť zmerať tréningy týždenne, mesačne alebo v iných prírastkoch. Môžete si stanoviť krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele alebo použiť metódu jeden deň v čase. Váš denník fitness je miestom, kde budete zaznamenávať svoje plány, ako dosiahnete svoje ciele. Použite svoj denník na zaznamenávanie vecí, ktoré vás inšpirujú.

Data. Udržujte si svoje tréningové štatistiky vo svojom denníku fitnes, ako je dátum a čas, koľko váhy ste zdvihli; koľko opakovaní; koľko sád? Ako dlho ste robili kardio? Toto je druh údajov, ktoré chcete mať. Postup cvičenia závisí od týchto skutočností a bez neho nebudete vedieť, kedy je čas ísť ťažšie, rýchlejšie alebo dlhšie.

Pripomenutie. Je to dobré miesto na vytváranie zoznamov. Môžete uviesť zoznam nových typov vybavenia, ktoré chcete vyskúšať, nové štýly cvičenia a nové cvičenia. Môžete vystrihnúť nápady a obrázky z časopisov a vložiť ich do denníka. Zoznam vám pomôže zapamätať si a organizovať vás.

V kníhkupectvách alebo online môžete nájsť rôzne časopisy o fitness. Existujú aplikácie, ktoré si môžete stiahnuť do svojho počítača alebo vreckového zariadenia. Môžete tiež použiť počítač a navrhnúť vlastné tabuľky, ktoré sledujú presne to, čo chcete. Mnoho denníkov zameraných na fitnes obsahuje sledovanie vašej diéty a môže byť niečo, čo by ste mali zvážiť, či diétu alebo chcete mať prístupnú znalosť toho, čo ste jedli.

Môžete ísť jednoducho a vytvoriť si svoj vlastný. Použite pripravené denníky tréningu na vývoj svojej vlastnej metódy sledovania a uchovávanie informácií v trojzáväzkovom viazači. Použite rozdeľovače a môžete si vytvoriť prispôsobené sledovanie kardiovaskulárneho systému, silu a flexibilitu, ako aj týždne, mesiace, roky a ďalšie aspekty tréningu.

Váš denník fitnes vás môže znova nadchnúť cvičením. Toto je ten správny čas na hľadanie nových alebo odlišných spôsobov, ako zmeniť tréningovú rutinu a začať v tomto novom roku na správnej ceste. Šťastné sviatky a byť zdravý, buď šťastný!

Nápady na najrôznejšie časopisy nájdete na webovej stránke časopisu CoffeBreakBlog:
//www.coffebreakblog.com/site/journals

Vyskúšajte tento denník fitnes z Amazon.com:
BodyMinder cvičebný a cvičebný denník (fitness denník). V tomto denníku sa nachádza priestor na nastavenie počiatočných štatistík; dodržujte týždenný rozvrh; denný tréningový záznam; diétne tóny; a bežné množstvo potravín, len na začiatok.


Ak si chcete kúpiť môj EBOOK, kliknite sem: Základy cvičenia

Video Návody: Henryho denník (25.12.2019 o 22:50 na JOJke) (Jún 2024).