Jet Lag a deti

• Smieť 7, 2024

Cestovanie ďaleko od domova je často vhodné, keď sa rozhodnete prežiť niektoré z najzaujímavejších miest sveta. Napriek tomu prerušenie v dôsledku oneskoreného prúdenia môže v týchto skorých dňoch cesty zaseknúť. Pochopenie niečoho o oneskorení v prúdových skúškach a prečo k tomu dôjde, pomôže vašej rodine ľahšie vstúpiť do miestneho času a zabráni jej skrátiť príliš veľa vašej cesty.

Naše telá majú zabudované hodiny, ktoré nám hovoria, čo máme robiť a kedy. Tieto hodiny sú poháňané prílivom a prúdením denného svetla. K oneskoreniu prúdov dochádza, keď je náš cyklus spánku / bdenia prerušený tým, že prežívame iné časové pásmo, ako sme zvyknutí. Je to skutočne prechodná porucha spánku, ktorá vyplýva z našich vnútorných hodín resetujúcich všetky naše telesné systémy.

Počas prispôsobovania sa novej dobe pociťujeme príznaky oneskoreného prúdenia, ktoré často zahŕňajú únavu, problémy so spánkom, zmeny stolice (zápcha a hnačka), bolesť hlavy, nevoľnosť, potenie, problémy s myslením, dehydratácia a skok alebo podráždenosť. Čo je zaujímavé na jet lag je to, že ovplyvňuje dospelých viac ako deti. Čím ďalej budete cestovať z domu, tým viac meškaní môžete očakávať.

Smer, ktorým cestujete, určuje rozsah oneskorenia prúdenia, ktoré zažívate. Cestovanie zo severu na juh zvyčajne nie je problémom, pretože cestujete v obvyklom časovom pásme. Cestovanie na východ spôsobuje najväčšie oneskorenie, pretože vaše hodiny strácajú čas. Cestovanie na západ zvyčajne robíte lepšie, pretože vaše hodiny získavajú čas.

Konečným riešením oneskorenia v jet je dostať sa k miestnemu času, ktorý by sa mal začať hneď, ako sa dostanete do cieľa. Resetujte svoje hodinky. Hrať, keď hrajú domáci. Jedzte, keď jedia miestni obyvatelia. Keď spia miestni obyvatelia, spia alebo sa o to pokúšajú.

Všetky hodiny sa nakoniec vynulujú. Podľa Dr. Richarda Ferbera, jedného z najlepších detských lekárov v Spojených štátoch a autora populárneho spôsobu riešenia problémov so spánkom vašich detí, neexistujú žiadne situácie, v ktorých (telesný) rytmus vyhral Vynulovam sa. Malo by to byť ťažké, iba ak nie je správne regulovaný spánok a svetlo. Ani vy sa nebudete dobre resetovať, ak príliš veľa zdriemnete, keď idete do Európy. Mali by sa prispôsobiť novému časovému pásmu rýchlejšie ako rodičia

Jedným z najväčších úskalí, ktorým sa treba vyhnúť, nie je venovať pozornosť smeru cestovania a spánku vašich detí. Keď cestujete na východ, je lepšie skúsiť udržať dieťa hore a dostať pôvodný čas na spanie bližšie k miestnemu času, než príliš skoro zaspať a vstávať oveľa skôr ako miestny čas na raňajky. Podobne, keď cestujete na západ, môže mať vaše dieťa prvú noc ťažkosti so zaspaním. Majte po ruke knihy a film, ale nasledujúci deň zobuď svoje dieťa v miestnom čase bez ohľadu na to, v akom čase vaše dieťa skutočne zaspí.

Napokon môžu byť pomôcky na spánok lákavé, ale v skutočnosti nie sú účinné u detí ani nie sú potrebné. A mnoho z nich má paradoxný účinok na deti, takže namiesto toho, aby sa ospalo, vaše dieťa skončí viac hore.

Ak máte pochybnosti, sledujte konečný cieľ: dostať všetkých svojich členov do miestneho času a miestneho rozvrhu. Ako sa hovorí, keď v Ríme?

Video Návody: Deti na hriste-Leona singing (Smieť 2024).