Napustená voda

• Smieť 21, 2024

Približne 60% nášho tela je voda. Naše telá potrebujú vodu. Ak nebudete piť dostatok vody, môže to viesť k únave a zdĺhavosti, ako aj k dehydratácii. Napriek tomu veľa ľudí nepije dostatok vody! Niektorí ľudia idú dni bez pitia vody, napĺňania šťavy, kávy, sódovky a sladených nápojov. Mnohé z týchto nápojov obsahujú pridané cukry, prispievajú kalórie k nášmu príjmu a posunujú sa v páse. Neustála kyslosť týchto sodoviek a štiav je škodlivá aj pre naše zuby. Mnoho ľudí siaha po umelo osladených ochutených vodách ako náhrada, pretože si myslia, že si vyberajú zdravšie. Naše telá neboli navrhnuté tak, aby trávili tieto umelé sladidlá. Navyše, čo učíme naše ochutnávky? Všetko musí byť super sladké alebo za to nestojí? Prispievame naše chuťou a mysliam tak, aby neustále chovali sladko a chýba nám prirodzená chuť vecí.

Dnes budeme hľadať nový spôsob, ako piť vodu. Áno, je ochutená a slabo osladená, ale pre vaše telo je to prirodzené a lepšie ako spracované nápoje v regáloch supermarketu. Hovorím o naplnenej vode. Znie to exoticky, však? Je to vlastne celkom jednoduché a niečo, s čím budete experimentovať s zábavou!

Napustené vody sú v podstate obyčajné vody naplnené arómami ovocia a bylín. Na rozdiel od „ochutených vôd“ v obchode s potravinami sú jemne ochutené. Neexistujú žiadne pridané cukry, žiadne pridané farbivá ani umelé arómy. Navyše z pridaného ovocia a bylín dostanete pridané vitamíny, fytonutrienty a antioxidanty! Existujú špeciálne „infúzne fľaše“, ktoré si môžete kúpiť, ale môžete si tiež vyrobiť vylúhovanú vodu z nástrojov, ktoré už máte v kuchyni.

Postupujte takto:

Vyberte si svoje ovocie

Naozaj tu nemôžete pokaziť. Vyberte si, aké chute by podľa vás mali ísť spolu. Experimentovať! Obľúbené kombinácie sú citrus (citrón, limeta, pomaranč), jahoda a mäta, melón a citrón, uhorka a vápno. Ovocie umyte a nakrájajte na kocky. S citrusy ju jednoducho nakrájajte na plátky. Pri produkcii hustejšej kože, ako je melón alebo ananás, odstráňte vonkajšiu kožu a kocky zvnútra.

Zhromaždite svoje vybavenie

Džbán alebo niekoľko murovaných pohárov
Veľká drevená lyžica

Pripravené ovocie vložte do spodnej časti alebo do obrázka alebo pohára. Pomocou zadnej časti drevenej lyžice ovocie jemne premiešajte alebo mierne rozdrvte. Chcete prepustiť niektoré šťavy, ale nie úplne rozdrviť ovocie. Naplňte zvyšok džbánu alebo pohára vodou a ľadom. Nechajte sedieť v chladničke najmenej 12 hodín, aby sa chuť mohla zmiešať. Pri nalievaní môžete naliať ovocie alebo na pohár položiť malé sitko. Bude trvať niekoľko dní v chladničke a potom si môžete pripraviť novú dávku. Užite si to!

Video Návody: Maffi voda (Smieť 2024).