Ako začať zdravo jesť

• Smieť 2, 2024

Keby bolo zdravé stravovanie také ľahké, nerobili by sme to už všetci? Väčšina z nás sa nemôže nechať chytiť výživne neplatného, ​​tuku naloženého rozkazu na večeru k jedlu troch vyvážených, výživných jedál a dvoch malých zdravých občerstvení cez noc. Ale nemusíte byť ohromení. Zdravé stravovanie nemusí byť ťažké. S trochou prípravy a plánovania bude jesť zdravé jedlo jednoduchšie ako prekročenie rýchlosti prejazdom miestnym kĺbom rýchleho občerstvenia. Ak budete postupovať podľa týchto troch jednoduchých krokov, budete v zdravom tele a živote v žiadnom momente.

Hoďte zlé veci. Von so zlým, s novým. Ak sú vo vašej špajzi bary a muffinové zmesi, budete ich jesť. Prvým krokom k zdravému zdraviu je vyčistenie skríň. Nie ste si istí, čo si ponechať a čo s tým hodiť? Tu sú 2 jednoduché pokyny: Najprv sa pozrite na zložky. Ak je položka kľúčové vitamíny športové veľký ZERO hodiť to. Po druhé, ak nemôžete vysloviť väčšinu ingrediencií na obale, nepatrí do vašej špajze alebo tela. Nemôžete si dovoliť vyhodiť jedlo? Sľubujte, že na svojej ďalšej nákupnej ceste začnete jesť zdravšie. Pri prechode cez uličky nekupujte nič s prísadou, ktorá obsahuje číslo alebo ktorú nemôžete vysloviť.

Zásobujte dobré veci. Zásoby na položky na vonkajšej slučke vášho obchodu s potravinami. Uličky obchodu s potravinami sú iba diétou a nezdravou katastrofou spôsobujúcou stravovanie, ktorá čaká, až sa stane. Skladujte svoj košík s čerstvým ovocím a zeleninou. Ak máte hlad, jablká a banány na dosah udržia vaše zdravé stravovanie na dobrej ceste. Nech je to vždy cieľ vyzdvihnúť ovocie alebo zeleninu, ktoré vytvárajú dúhu. Pamätáte si farby z materskej školy? Tu je jednoduchý zoznam prvého týždňa: Jablká sú červené, tekvica žltá, mango oranžové, špenát zelený, bobule modré a baklažán fialový!

Vypadni z koľaje. Ak ste ako väčšina žien, sme zvyknutí jesť potraviny, ktoré poznáme. Potravinová koľaj je jedným z nepriateľov číslo jedna zlej stravy. Pri konzumácii odporúčanej dennej dávky zdravých potravín je rozhodujúce, rovnako ako rozmanitosť. Koľko kusov zeleru a vaječných bielkov môže jedno dievča jesť? Nech je to cieľ vyskúšať každý týždeň nové ovocie alebo zeleninu. Nebudete mať všetko radi, ale nikdy nebudete vedieť, kým to nevyskúšate.

Štúdia po štúdii ukazuje, že zmena bude s najväčšou pravdepodobnosťou trvať dlho, ak sa bude robiť postupne a realisticky. K zmene nedochádza cez noc, ale začína sa jedným krokom. Veľa šťastia a teším sa, že vám pomôžeme prežiť zdravší život.

Video Návody: AKO ZAČAŤ SO ZDRAVOU STRAVOU ♥ (Smieť 2024).

Ako začať jesť zdravé, zdravé potraviny, zdravé potraviny, zdravé stravovanie, Christina Tangora Schlachter, ako začať jesť zdravé, základné pravidlá týkajúce sa zdravej výživy, ako nakupovať pre zdravé potraviny