Ako prekonať stratu zamestnania

• Apríl 26, 2024

Väčšina z nás truchlila za stratou ľudí, domácich miláčikov a okamihov. A ako pokračujeme v prežívaní života tým, že viac emocionálne a fyzicky riskujeme, nechávame sa otvorení možnosti straty a odmietnutia. V zozname vecí, ktoré ľudia smútia, si často neuvedomujeme, ako hlboko zasiahli nás alebo našich blízkych strata zamestnania. Ľudia, ktorí sú nezamestnaní, trápia podobne ako tí, ktorí stratili milovaných. Bolesť straty zamestnania nie je iba o významnej strate príjmu, ale môže vrhnúť celú identitu do nepokojov. Mnohí z nás sa definujú svojou prácou. Kalibráciu našej vlastnej hodnoty robíme podľa toho, čo dosiahneme alebo čo nedosiahneme, čo zarobíme alebo nezískame. Inými slovami, ak projekt zlyhá, potom sme zlyhania. Ak sa projekt rozbehne, potom sme úžasní. Ak sme bez práce, kto sme?

Reakciou na koleno je otázka, prečo som ja? alebo odovzdať vinu na právomoci, ktoré sú: „Môj šéf ma nemá rád,“ ​​„Toto je firemná politika“ alebo „Moji spolupracovníci sa boja mojej schopnosti a sprisahajú proti mne.“ Hnev je však odtok energie a necháva nás bez energie hľadať riešenie. Čokoľvek tlačí naše gombíky, otrasí nás, má niečo dôležité nás naučiť. Ak nepreberieme zodpovednosť za svoje činy, hráme úlohu obete. Keď nás manažér kritizuje, možno by sme si chceli vypočuť kritiku a položiť si otázku: „Je to pravda, niektoré z nich, všetko? Ako sa môžem vylepšiť? “

Strata zamestnania môže byť tak destabilizujúca, že osoba zažije:

• Problémy s ranným vstávaním alebo s poruchami spánku
• Túžba po jedle a konzumácia nesprávnych potravín, najmä stimulantov
• únava
• Podráždenosť
• Varenie doma
• Strata ambícií; vnímanie, že neexistujú žiadne ďalšie zamestnania
• Poddajné alebo hrubé správanie
• Podobne ako v prípade piatich stupňov smútku Dr. Kubler-Rossovej, strata zamestnania si vyžaduje spracovanie každej fázy, aby sa prispôsobilo meniacemu sa pracovnému / domácemu životu. Každý spadne, ale nie každý sa zdvihne.

Tu je niekoľko návrhov na navigáciu po etapách a premenu zlyhania na triumf.

1. Odmietavý postoj: Psychika sa musí chrániť a absorbovať to, čo sa stalo postupne, namiesto všetkých naraz. Znovu a znovu recitujte príbeh o strate zamestnania, aby ste z neho vynechali bodnutie; rozptyľovať sa s pozitívnymi priateľmi, outdoorovými aktivitami alebo komunitným centrom.
2. Anger: Môžete hnev otočiť smerom von a hrať s obeťou, alebo otočiť emocionálny meč smerom dovnútra. V oboch prípadoch ide o odtok energie. Scenár interpretujte súcitne; byť láskavý ku každému, zvlášť k sebe! Uvoľnite hnev zdravým spôsobom prostredníctvom cvičenia, vizualizácie a dýchania. Intenzita alebo dĺžka cvičenia by mala zodpovedať vašej úrovni hnevu. Desať minút chôdze nemusí stačiť. Choďte k oceánu alebo jazeru a strávte nejaký čas na ochladenie svojich myšlienok. Sedieť stále pri fontáne.
3. vyjednávanie: Toto je fáza „čo by som mal“. Myseľ sa zaoberá negatívnym prúdením, mozgovo uzamknutá v znepokojujúcom bode v čase. Buďte si vedomí negatívnych myšlienkových prúdov, ktoré ich objektivizujú; mať logický diskurz so svojimi myšlienkami. Potom môžete svoju energiu investovať do riešenia.
4. depresia: Sad sa rozprestiera a pocity musia vyjsť. Plač je dobrý; v prísloví je veľká pravda, dobrý plač. Sledujte filmy s podobnou životnou krízou, aby ste prejavili potlačené pocity; uvidíte, ako hlavná postava rieši svoju krízu nezamestnanosti. Potom je smiech po plaču nádherným pick-me-upom. Uvoľní chémiu, ktorá je dobrá. Sledujte všetky komédie, ktoré môžete, dokonca aj 12 hodín denne! Pomôže to resetovať realistický optimizmus. Pripojte sa k pozitívnym priateľom, aby ste sa mali dobre.
5. Prijatie: Toto je bod, v ktorom si myslíme a cítime, že k strate skutočne došlo. Prijímame naše sklamanie a úder do našej sebavedomia. Toto je čas, keď sme pripravení znovu vybudovať rovnováhu medzi prácou a domácim. To, ako zvládneme toto zlyhanie, bude určovať náš ďalší úspech. Pretože sme oboznámení so stratami a neúspechom, nebudeme sa ho znova báť ako prvýkrát. Sme pripravení zapojiť sa do siete, aktualizovať naše pracovné zručnosti, zorganizovať kurzy a prepísať životopis. Dalo by sa dokonca povedať, že strata tejto práce bola najlepšia vec ...

---

Autorom Debbie Mandel, MA Zapnite svoje vnútorné svetlo: Fitness pre telo, myseľ a dušu, odborník na zníženie stresu, motivačný rečník, osobný tréner a lektor mysle / tela. Je hostiteľkou týždenníka Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 v New Yorku, vydáva týždenný wellness newsletter a vystupuje v rozhlasových / televíznych médiách a tlačených médiách.
Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte stránku: www.turnonyourinnerlight.com

Video Návody: Rodinné prípady: Konšpirátor - v pondelok 12. 8. 2019 o 17:55 na TV Markíza (Apríl 2024).