Aby ste prestali fajčiť

• Smieť 7, 2024

Fajčenie poškodzuje životne dôležité orgány tela, najmä pokožku. Fajčenie poškodzuje elastické vlákna vašej pokožky, vďaka čomu je viac náchylný na vrásky. Fajčenie vytvára hlboké línie okolo oblasti očí a pier a spôsobuje nezdravé sfarbenie pokožky a zubov.

Fajčenie posiela do tela škodlivý oxid uhoľnatý a nikotín a znižuje obsah kyslíka a živín v orgánoch.

Nikotín je nebezpečný liek, ktorý má nepriaznivé účinky na srdce, mozog, pečeň, pokožku, krv, pľúca a nadobličky.

Fajčenie znižuje fungovanie imunitného systému a vedie k infarktu, mŕtvici, vysokému krvnému tlaku, rakovine, problémom s pečeňou, ochoreniu periférnych ciev, predčasnému starnutiu a predčasnej smrti.

Rozhodnutie prestať fajčiť je jednou z najzdravších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje telo a život. Zastavenie škodlivého návyku na fajčenie prinesie vášmu životu roky a poskytne vám čas strávený s rodinnými priateľmi a blízkymi. Odvykanie od fajčenia vám tiež poskytne zvýšené pocity zdravia a pohody.

Sedemdesiatpäť percent fajčiarov by chcelo prestať fajčiť a vynakladá úsilie, aby prestali fajčiť, pretože si uvedomujú závažnú chorobu, ktorú môže fajčenie spôsobiť.

Odvykanie od fajčenia začína dobrým zaobchádzaním. Začína sa pochopením, že vaše telo je závislé od chemického nikotínu a že na prekonanie tohto problému bude nejaký čas, starostlivosť a liečenie potrebné.

Liečenie začína vo vnútri. Zvládnutie tejto závislosti pochádza zo introspekcie a uvedomenia si dôvodov, prečo fajčíte. Z tejto realizácie si sľúbte, že začnete liečiť a starať sa o svoje zdravie.

Porozprávajte sa so svojím lekárom. Môže vám pomôcť a viesť vás, aby ste prestali fajčiť. Informácie a podpora z internetu na túto tému vám môžu tiež nesmierne pomôcť. Počúvanie iných, ktorí prestali fajčiť, a učenie sa ich tajomstiev úspechu, vám môže tiež pomôcť a prospieť vám mnohými spôsobmi. Pomoc je vám vždy k dispozícii. Musíte len hľadať.

Existuje veľa dobrých možností, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. Jednoduchý spôsob, ako začať proces bezbolestne, je fajčiť s mierou alebo postupne znižovať množstvo, ktoré fajčíte za deň. Vaše telo sa začne prispôsobovať zníženému množstvu nikotínu, a to je veľmi dobrá vec, ktorá vám pomôže na vašej ceste prestať fajčiť. Postupom času si budete priať menej nikotínu a dostanete sa do bodu, keď budete cítiť, že už viac nechcete fajčiť.

Obmedzenie fajčenia môže vášmu telu okamžite pomôcť cítiť sa lepšie, čo môže byť veľmi motivujúce. Vedieť, že robíte pre svoj život niečo dobré, vás tiež inšpiruje k ďalšiemu napredovaniu a dosiahnutiu ďalších cieľov, vďaka ktorým sa budete cítiť úžasne.

Dôležité je urobiť prvý krok smerom k zdraviu. Prvý krok sa môže zdať vždy najťažší, ale akonáhle si vybudujete tempo, budete na ceste k zdravému a šťastnejšiemu životu slobody, bez obmedzení závislosti.

Ak sa snažíte prestať fajčiť, každý deň si pripomíname, že to stojí za to. Milióny ľudí prestávajú fajčiť. Dá sa to urobiť a je to bitka, ktorá sa dá vyhrať mnohými odmenami za váš život, zdravie a pohodu.

Čokoľvek dobré, čo stojí za to mať v živote, si vyžaduje úsilie. A to sú veci, na ktorých tvrdo pracujeme, nám dávajú najvyššie odmeny. Dobré zdravie je jednou z tých vecí.

Referencie

Národný inštitút pre rakovinu. Monografie o fajčení a kontrole tabaku: Monografia 9: Cigary: účinky na zdravie a trendy. Bethesda, MD: National Institute of Health, National Cancer Institute; 1998. NIH Pub. Č. 98–4302 [citované 2007, 15. januára]. K dispozícii od //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.


Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Dohľad nad rizikom správania mládeže - USA, 2005. Týždenná správa o chorobnosti a úmrtnosti [sériová online]. Prehľady prehľadov 2005; 55 (SS05): 1 - 108 [citované, 2007, január 15]. K dispozícii na adrese: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/ss5505a1.htm.

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Tabakové užívanie, prístup a vystavenie tabaku v médiách medzi študentmi stredných a vysokých škôl - USA, 2004. Týždenná správa o chorobnosti a úmrtnosti [sériová online]. 2005; 54 (12): 297–301 [citované 2007, 15. januára]. K dispozícii od: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5412a1.htm.

Správa o zneužívaní návykových látok a duševnom zdraví. Národný prehľad o užívaní drog a zdraví: podrobné tabuľky za rok 2005. (PDF – 124KB) Rockville, MD: Správa zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia, Úrad aplikovaných štúdií; 2006 [citovaný 2007 mar. 13]. K dispozícii na adrese: //www.oas.samhsa.gov/NSDUH/2k5nsduh/tabs/Sect7peTabs58to67.pdf.

Federálna obchodná komisia. Celoštátne pravidlá označovania obalov cigariet a reklám nadobúdajú účinnosť dnes. Washington, DC: Federálna obchodná komisia; 2001 [citované 2007, 15. januára]. K dispozícii na adrese: //www3.ftc.gov/opa/2001/02/cigarlabel.htm. Cancer Institute. Monografie o fajčení a kontrole tabaku: Monografia 9: Cigary: účinky na zdravie a trendy. Bethesda, MD: National Institute of Health, National Cancer Institute; 1998. NIH Pub. Č. 98–4302 [citované 15. januára 2007]. K dispozícii od //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.

Video Návody: Takto som prestal fajčiť (Smieť 2024).