Zdravé prínosy odšťavovania

• Apríl 28, 2024

Vieme, že musíme jesť zeleninu, ale je ťažké jesť veľa zeleniny na jednom sedení. Preto je odšťavovanie dobrý nápad. Je ľahšie piť zeleninu ako jesť. Nikdy by ste si nesadli a nejedli 3 pomaranče, ale to je to, koľko je potrebné na získanie šťavy na 8-uncový nápoj.

Keď odšťavujete, pomáhate telu s prvou fázou trávenia. Pitie zeleniny znamená, že je ľahšie vstrebávať vitamíny a antioxidanty, čo môže byť len dobrá vec.

Ľudia zvyčajne odšťavujú surovú zeleninu, ktorá je oveľa lepšia ako varená, pretože varenie znižuje obsah enzýmov. Mnoho ľudí by nejedlo surovú zeleninu, keby nebolo na odšťavovanie.

Keď odšťavujete, použite čerstvé ovocie alebo zeleninu a vypite šťavu krátko po vložení do odšťavovača. Uchovávanie v chladničke cez noc a potom pitie pre vás nebude také dobré ako pitie čerstvej.

Môžete si kúpiť fľaše šťavy, ale majú tendenciu obsahovať príliš veľa ovocia, aby ich chuť bola sladšia, a tiež sú často pasterizované. Pokiaľ je to možné, najlepšie je dať si šťavu z vlastnej zeleniny.

Mnoho ľudí začne odšťavovať a potom sa vzdať, pretože samotný odšťavovač sa ťažko čistí. Urobil som nejaký výskum predtým, ako som začal odšťavovať a niektoré z najjednoduchších spôsobov čistenia sú odšťavovače Omega 8000. Mám priateľa s Jackom LaLanne Juicerom a povedala, že sa dá ľahko vyčistiť.

Odšťavovače oddeľujú šťavu z dužiny. Mnoho ľudí vyhodí dužinu, alebo si ju môžete zamiešať. Ak zistíte, že dužinu miešate späť so šťavou, môžete uprednostniť Vita-Mix, pretože sa ľahšie čistí. Vita-Mix je skutočne miešačom a namiesto miešania šťavy z dužiny iba mieša všetko dohromady. Je skutočne na osobnom vkusu, či investujete do mixéra alebo odšťavovača. Osobne mám oboje, ale používam Vita-Mix viac ako odšťavovač.

Môžete veľa šťavy. Tu je niekoľko bežných kombinácií:
Repa, mrkva, zeler
Špenát, zeler, jablko
Kale, uhorka, mrkva
Mrkva, ananás, pomaranč
Repa oranžová
Jablko, hruška, repa, mrkva, kapusta
Jablko, cantaloupe, medovice
Mrkva, pšenica
Šalát, jablko, pomaranč, zeler, uhorka

Najdôležitejšou vecou pri odšťavovaní je začať pomaly a nepreháňať to. Nechcete, aby ste sa odšťavovali, aby ste sa cítili nevoľne, ale aby ste sa cítili zdraví. Šťavu denne podávajte v malom množstve, až kým si na to nebudete zvyknutí.



Omega J8005 Nutričné ​​centrum Single-Gear Commercial Masticating Juicer, Chrome and Black



Jack LaLanne je Ulitimate Power Jucier

Video Návody: Arginín a jeho výhody pre zdravie a športovcov l GymBeam l Fitness Academy (Apríl 2024).