Hrozno, rozinky a hroznová šťava

• Smieť 11, 2024

Na jednej strane je jesť hrozno a hrozienka určite oveľa lepšie ako jesť sladkosti !! Prinajmenšom cukor je prírodný. Ak ich chcete schudnúť, zjedzte ich s mierou.

Väčšina z nás vie, čo je hrozno. Sú to malé bobule, ktoré rastú na viniči. Niektoré druhy hrozna sú skvelé jesť surové. Iné druhy hrozna sú lepšie, keď sa rozdrvia na víno. Niektoré hrozno je skvelé, keď sa vyrába na nealkoholickú hroznovú šťavu.

Hrozno je prirodzene plné cukru. Takto vyrábate víno - kvasnice konzumujú cukor a premieňajú ho na alkohol. Ak budete jesť šálku štandardného zeleného hrozna, je to 15 g sacharidov.

Mohlo by to stáť za to, keby išlo o nutričné ​​elektrárne, ako niektoré iné bobule. Sú však dosť neschopní poskytnúť vám všetko. Získate 2% vitamínu A, 6% vitamínu C a takmer nič iné. Mali by ste oveľa lepšie jesť skoro akúkoľvek inú zeleninu alebo bobule, ktoré existujú.

A čo hroznová šťava? Je to ešte horšie, ako u väčšiny štiav. Keď pripravia šťavu, odstránia vlákninu a nechajú vás len so sladkou, ochutenou cukrovou vodou. Šálka ​​hroznovej šťavy má neuveriteľných 38 g sacharidov (154 kalórií). V tom ani nezískate žiaden vitamín A alebo C. Máte 2% vápnika a 3% železa. To je všetko. Naozaj si myslím, že môžete robiť lepšie, ak niečo pijete. Šálka ​​koksu má 26 g sacharidov - takže sa dostávate oveľa viac ako sladký nápoj zo sódy!

Na hrozienkach. Hrozienka sú sušené iba z hrozna. To znamená, že všetka voda zostala - a zostane vám koncentrovaný cukor. Šálka ​​hrozienok má neuveriteľných 98 g sacharidov plus 493 kalórií. Prináša vám tu aspoň nejaké železo - 17% - rovnako ako 8% vápnika a 6% vitamínu C. Stále ... 98 g sacharidov! Takmer 500 kalórií! V porovnaní s tým má M&M Candies 240 kalórií. Takže v tomto šálku hrozienok dostanete 2 plné vrecká s kalórie.

Uvedomujem si, že ak dávate pochúťku do obedového boxu, ktorý vyzerá dobre ako hrozienka. A určite, ak sa snažíte niekoho odstaviť z cukroviniek, idete správnym smerom, aj keď v skutočnosti zvyšujete ich príjem cukru. Naozaj by som odporučil, aby ste sa pozreli na ďalšie alternatívy - jablká, bobule, čokoľvek iné, čo by sa ocenilo bez cukru.


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: hroznova stava (Smieť 2024).