Plyn, ktorý míňame

• Smieť 2, 2024

Plyn môže byť spoločenskou zodpovednosťou. Ale je (prirodzene povedané) odovzdávanie plynu. Všetci to robíme.

Priemerný počet mužov a žien je približne 10 až 15 krát za deň - podajte alebo si zobrať niekoľko zubov. Avšak podľa Dr. Michaela Levitta, popredného svetového vedca v oblasti plynatosti (aký plyn), ženský plyn obsahuje viac sírovodíka, a preto môže byť voňavejší. (Ospravedlnte ma!)

Našťastie, pretože nie celý plyn je urážlivý, naša rodina a priatelia si zvyčajne nevšimnú plyn, ktorý míňame. Ľudia s ťažkou plynatosťou však môžu prechádzať plynom až 150 krát za deň. To sa môže stať vážnym sociálnym problémom.

Črevný plyn má dve základné príčiny: 1) prehltnutie vzduchu a 2) bakteriálna fermentácia potravín. Väčšina prehltnutého vzduchu sa vracia späť do pásu a dá sa ľahko zvládnuť spomalením pri jedle a zabránením sýtených nápojov.

Hlavným problémom s plynom spôsobeným fermentovaným jedlom je to, že veľa potravín, ktoré v tele kvasia, ako sú celé zrná, fazuľa, ovocie a zelenina, je tiež jedným z najlepších potravín pre vás. Čo teda môžete urobiť?

Ľudia majú rôzne tráviace ústrojenstvo a nie všetky rovnaké potraviny ovplyvnia každého rovnako. Skúškou a omylom môžete zvyčajne identifikovať a spravovať svojich osobných páchateľov. Napríklad potraviny sladené sorbitolom produkujú väčšinou väčšinu ľudí plyn. Takže sa od nich držte ďalej.

Fazuľa je ďalším univerzálnym producentom plynu. Rovnako ako cibuľa, hrozienka, sušené slivky a pre niektorých ľudí mliečne výrobky. Väčšina ľudí však môže jesť tieto a ďalšie výživné potraviny na výrobu potravín s miernym účinkom.

Keď si zvyknete jesť celé zrná, ovocie a zeleninu, vaše telo začne vytvárať potrebné tráviace enzýmy. Preto do svojej stravy jednoducho nepridávajte veľké množstvo týchto potravín. Začiatok postupne a pomaly vám umožní upraviť váš tráviaci systém. U väčšiny ľudí bude trvať len niekoľko týždňov, kým sa budú postupne budovať na plné veľkosti.

Ak chcete potlačiť nadúvanie, môžete do svojho denného doplnkového programu zvážiť pridanie prírodných zažívacích pomôcok. A keď jete fazuľa, Beano vám môže pomôcť. Ak je váš problém založený na mliečnej výrobe, z dôvodu neznášanlivosti laktózy, pridajte do mliečnych výrobkov enzýmy laktázy alebo prejdite na konzumáciu jogurtu, ktorý produkuje menej plynu ako mlieko.

Cvičenie má mnoho výhod, vrátane urýchlenia prechodu plynu u zdravých ľudí. A ak ste oddaní zdraviu, dokážete jesť výživné potraviny produkujúce plyn v čase, keď je v poriadku pustiť niekoľko dobrých zubov.

Ak chcete získať informácie o zdraví, chudnutí a výžive, kliknite sem.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
Najlepšie zdravotné poradenstvo
Výživa 101
Fakt alebo fikcia: Môžete získať všetko, čo potrebujete, z jedla, ktoré jete

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Nutrition, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: KONTRAFAKT - Keď Jazdíme My (prod. Maiky Beatz) + Text (Smieť 2024).