Plyn a nadúvanie (plynatosť)

Smieť 2, 2024

Aj keď určité množstvo grganie a nadúvanie je normálne, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste obmedzili bolestivý alebo trápny plyn a nadúvanie.

Dva zdroje plynného traktu a nadúvanie sú:

Exogénny (prehltnutý vzduch)

Endogénne (plyny produkované črevnými baktériami)

Plyn a nadúvanie spôsobené exogénnym plynom
Väčšina ľudí prehltne vzduch bez toho, aby si uvedomila, že sa to deje. Keď sa do žalúdka zavádza vzduch, väčšinou sa uvoľňuje späť cez pažerák a ústa, s komplikovanou sériou pohyblivosti a funkcií. Vzduch, ktorý neprechádza grganie, bude sa pohybovať do črevného traktu, kde sa malé množstvá absorbujú do krvného obehu a unikajú ako výpary vydychovaným vzduchom a zvyšok prechádza ako plynatosť.

Plyn a nadúvanie spôsobené endogénnym plynom
Endogénny plyn je zložitejším vinníkom, a hoci určité množstvo je úplne normálne, dá sa tomu zabrániť veľa črevnému plynu. Črevný trakt je obohatený o toľko baktérií, koľko je v tele buniek. Avšak ak tieto priateľská flóra v hrubom čreve sú nevyvážené kvôli zlej strave, nestrávenému jedlu alebo nadmernému užívaniu mnohých liekov vrátane antibiotík (starnutie je tiež faktor), potom baktérie zodpovedné za vytváranie plynov počas ich tráviacich povinností prevyšujú počet baktérií, ktoré sa živia ne. Ak prevyšujú baktérie nevytvárajúce plyn, zažijete pri pohybe v systéme nadmerný črevný plyn, nadúvanie a plynatosť.

Päť plynov bez zápachu produkovaných v hrubom čreve sú:

dusík

vodík

Oxid uhličitý

metán

kyslík

3 zapáchajúce plyny produkované v hrubom čreve sú:

skatol

indo

Zlúčeniny obsahujúce síru

Čo môžete urobiť, aby ste zabránili nadmernému množeniu plynu, nadúvaniu a plynatosti?
Keď nestrávené uhľohydráty prechádzajú vaším systémom a dostávajú sa do hrubého čreva, sú prítomné určité baktérie, ktoré ich rozložia ich fermentáciou. Sú to tieto baktérie, ktoré produkujú plyny a ktoré vedú k vášmu nadúvaniu a nadúvaniu.

Žuvajte jedlo dôkladne (čím viac je jedlo rozdrvené, tým skôr, ako sa dostane do žalúdka, tým menej

nestrávená hmota sa dostane do hrubého čreva)

Ak dôkladne žuvate a niektoré potraviny vás stále nechávajú plytké (mliečne výrobky, cukor, biela múka,

fazuľa, brokolica, kapusta atď.), potom sa týmto potravinám jednoducho vyhnite

Nejedzte jedlo - jete pomaly a zamyslene

Vyhnite sa žuvačkám a sýteným nápojom

Vyvarujte sa pitiu slamiek (pri saní slamy sa prehltne veľa vzduchu)

Vyvarujte sa sania tvrdých cukroviniek

Vyhýbajte sa smoothies a miešacím nápojom, pretože sú naplnené vzduchovými bublinami

Užívajte 3 dávky probiotík denne

Ak nosíte protézy, uistite sa, že dobre zapadajú (nesprávne nasadené protézy môžu spôsobiť prehltnutie vzduchu)

Jedzte stravu s vysokým obsahom vlákniny (vláknina živí užitočné črevné baktérie)

Navštívte alternatívneho lekára, ktorý tráviaci enzým je pre vás vhodný

* Tipy

Ľahnutie na ľavej strane pomáha bublinám plynu pri pohybe hrubého čreva

Ľahnutie na chrbát a masáž brucha v smere hodinových ručičiek pomáha tlačiť plynové bubliny

Výrobky ako Gas-X nespôsobujú zmiznutie plynu, ale skôr priťahujú malé bubliny, čím vytvárajú jednu veľkú.

Ak zlyhajú všetky ostatné možnosti, zoberte Beano pred jedlom s plynom (Beano obsahuje aspergillus niger, tráviaci enzým)

* Prosím, uvedomte si, že nie som lekár ani zdravotnícky pracovník. Nemôžem diagnostikovať vaše žalúdočné problémy ani nemôžem zaručiť vyliečenie. Som tu, aby som sa podelil o svoje znalosti, ktoré aplikácie pre mňa pracovali, a aby som vám navrhol, kam by ste sa mali liečiť, emocionálne a duchovne ísť za uzdravením a posilnením moci. Ak sa rozhodnete pre preskúmanie alternatívnej medicíny, neprestávajte nezávisle užívať predpísané lieky. Pri zmene lekárskeho programu sa vždy poraďte so svojím súčasným lekárom, ako aj s novým lekárom. Nájdite vo svojom okolí Naturopata.

Video Návody: Vlastnosti plynů (Smieť 2024).

Plyn a nadúvanie (nadúvanie), Problémy so žalúdkom, Plyn a nadúvanie (nadúvanie), plyn, nadúvanie, plyn po jedle, nadúvanie, grganie, probiotiká, hrubé črevo, hrubé črevo

Predchádzajúci Článok

Nasledujúci Článok

Súvisiace Články

zdravie a fitnes

Recenzia Singulair

Smieť 2024

Singulair, liek na alergiu a astmu, môže byť pre vás tou pravou voľbou, najmä ak trpíte chronickou sinusitídou. Účinkuje tak, že blokuje leukotriény, čo sú látky, ktoré telo produkuje v reakcii na...

zdravie a fitnes

Ako zahnať studené chyby

Smieť 2024

Najlepšou obranou proti chorobe v tomto období prechladnutia a chrípky nie je niečo, čo by ste mali vo svojom lekárničke. Je to pravidelné, mierne cvičenie, ktoré žiadna tabletka, doplnok alebo liek...