Potraviny, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi

• Smieť 19, 2024

Prajete si, aby ste prirodzene znížili hladinu cukru v krvi? Existuje niekoľko potravín, ktoré vám môžu pomôcť udržať dobrú kontrolu cukru v krvi. Tieto sa dajú ľahko prispôsobiť vašej bežnej strave. Uistite sa, že ste skontrolovali účinky týchto potravín na hladinu inzulínu.


ocot

Podľa vedeckých štúdií uskutočnených za posledných 10 rokov na Arizonskej štátnej univerzite v Tempe, ktoré ukazujú výhody konzumácie v octe. Ocot znižuje hladinu glukózy nalačno aj po jedle (po jedle) a môže sa používať v kombinácii s diétou a cvičením a môže pomôcť mnohým ľuďom s cukrovkou 2. typu.

Ocot je aktívnou látkou kyselina octová, ktorá je tiež zdrojom štiplavej štiplavosti tekutiny. Podľa iných štúdií sa zistilo, že kyselina octová inhibuje aktivitu niekoľkých enzýmov tráviacich sacharidy, vrátane amylázy, sukralázy, maltázy a laktázy, ktoré sú hlavne cukry. Preto, keď sa v črevách nachádza ocot, zistilo sa, že niektoré cukry a škroby dočasne prechádzajú bez toho, aby sa strávili, takže majú menší vplyv na hladinu cukru v krvi, rovnako ako obsah vlákniny v potravinách.

Podľa štúdií majú niektorí ľudia omnoho väčšie reakcie ako ocot. Výsledky sa však u každého jednotlivca líšia. Odporúčaná dávka je dve alebo tri polievkové lyžice octu jablčného muštu denne, čo môže znížiť hladinu A1C u diabetikov 2. typu. Záleží len na vás, či vám pomôže hladina cukru v krvi.

Jedným z vedľajších účinkov octu je grganie a môže spôsobiť kyslý reflux. Pri dávkovaní octu nezabudnite do pokrmu pridať trochu jedla. Samozrejme, oveľa jednoduchší spôsob je pripraviť si vlastný zálievkový dresing a naliať si obľúbený šalát alebo dusenú zeleninu. Skôr ako užijete ocot vo vašej strave, skontrolujte to u svojho lekára.

Existuje tiež veľa receptov s použitím octu ako prísady. Urobte ocot alebo ocot alebo vyskúšajte kuracie recept s octom. Ďalšou výhodou, ak si vezmete lyžicu octu pred obedom a večerou, možno pomôže pri chudnutí, čo tiež pomôže znížiť hladinu cukru v krvi. Ďalším spôsobom je vziať malé tenké plátky celozrnného chleba a ponoriť sa do zmesi olivového oleja a balsamico, taliansky spôsob. Použite ocot ako marinát a tenderizer a hľadajte akékoľvek korenie nakladané alebo konzervované v octe, ako napríklad kapusta, uhorky, mrkva a ostatná zelenina. Yum Yum.

Video Návody: Hladina cukru v krvi (Smieť 2024).