Five Year Journal ~ Make it Habit!

• Smieť 7, 2024

Postupné zaznamenávanie denníkov je prinajlepšom výzvou. Všetky naše dobré úmysly nie sú ničím iným ako vyblednutými spomienkami, keď sa návyky nenarodia. Nenechajte sa odradiť. Existuje jednoduchý nástroj s názvom „Jeden riadok denne: päťročná pamäťová kniha“, čo je denník, ktorý je ideálny pre tých, ktorí potrebujú zapracovať denný zápis do zvyku.

„Jeden riadok denne: päťročná pamäťová kniha“ je svojim dizajnom jedinečný. Existuje 365 strán a každá stránka má päť vstupných polí. Tieto vstupné polia umožňujú užívateľovi nielen písať svoje denné jednodielne plavby, ale znovu sa vracať k predchádzajúcim rokom. Táto kniha je ideálna pre tých, ktorí majú problémy so začatím žurnálovania alebo s hľadaním času na písanie viac ako len vety. Takže namiesto minút, tento denník trvá niekoľko sekúnd na zaznamenanie dennej udalosti.

Zábavná časť tohto typu denníka je, že každý deň si vyberiete ten moment alebo pamäť, ktorú chcete zaznamenať. Rýchlo sa naučíte, ako byť struční a artikulovať svoje myšlienky a udalosti. Toto cvičenie samo o sebe je užitočné pri objavovaní dôležitých aspektov vášho života.

Pre deti alebo dospievajúcich je tento denníkový nástroj neoceniteľný. Ich životy sa pohybujú rýchlo a na toľko je zabudnutých. Pomôcť im pri budovaní zvyku žurnálovania na začiatku ich života vytvára pevný základ pre ich budúcnosť. Pomáhajú im roztriediť svoje emócie a činnosti, na ktorých záleží, sa menia život a uzdravujú sa.

Dalo by sa napísať riadok denne, ako to príde. Zdá sa, že je to dosť jednoduché, ale pre tých, ktorí sa práve začínajú, môže existovať potreba jednoduchých výziev denníka otázok. Tieto jednoduché výzvy týkajúce sa denníka otázok by sa mali používať iba dovtedy, kým nebude človek schopný vyjadriť svoj deň do jednej vety, ktorá je pre nich významná. Ďalej uvádzame niekoľko vzorových otázok, ktoré by ste mohli chcieť použiť na začatie tohto päťročného cvičenia.

1. Za čo ste dnes vďační?
2. Prečo si sa dnes zbláznil?
3. Kto vás miluje?
4. Čo si dnes mal na večeru?
5. Aká je dnes „posledná“ dobrá vec?
6. Aké je vaše najobľúbenejšie desiatu?
7. Čo si želáte, aby ste mali dnes viac?
8. Aká bola dnešná teplota?
9. Čo ste dnes dosiahli?
10. O koľkej ste sa dnes prebudili?

1. S kým ste sa dnes rozprávali?
2. Kto si dnes slúžil?
3. Kto ti dnes slúžil?
4. Kto dnes vidíš?
5. Kto vás prinútil cítiť sa milovaný dnes?
6. Kto ťa dnes frustroval?
7. Koho ste sa dnes zaujímali?
8. Kto je dnes vo vašom živote najdôležitejšou osobou?
9. Kto tu dnes stál?
10. Kto si tu dnes stál?

1. Kam si dnes išiel?
2. Kde ste dnes večerali večeru?
3. Kam idete, keď ste smutní?
4. Kde ste dnes?
5. Kam si dnes išiel nakupovať?
6. Kde je najväčšia televízia vo vašom dome?
7. Kde spia vaši miláčikovia?
8. Kde nájdete pohodlie?
9. Kde uctievate Boha?
10. Kde bývate?

1. Koľko hodín spánku ste dostali včera v noci?
2. Ako ste sa dnes zbavili stresu?
3. Koľko stojí plyn dnes?
4. Ako ste oslavovali svoje narodeniny?
5. Koľko stojí šálka kávy dnes?
6. Koľko fotografií ste dnes nasnímali?
7. Aké je vaše zdravie na stupnici od 1 do 10?
8. Ako ste sa ospravedlnili niekomu, ktorého ste urazili alebo ublížili?
9. Ako prejavujete chválu?
10. Koľko čokolády ste dnes jedli?

Udržujte denník

Video Návody: 5 Types of Habit Trackers || Bullet Journal Ideas (Smieť 2024).