Nakŕmte svoj mozog

• Smieť 22, 2024

Nová štúdia uverejnená v Neurológia časopisu spája trans tuky so zmršťovaním mozgu. V súčasnosti väčšina z nás vie alebo by mala vedieť, že trans tuky spôsobujú zápal, stvrdnutie tepien, znižujú srdcový rytmus a ohrozujú kardiovaskulárne ochorenie, inými slovami, infarkty. V minulosti som zdôrazňoval, že byť inteligentným srdcom vedie k zachovaniu funkcie mozgu - tieto dva sú spojené. Preto som vždy bol veľkým fanúšikom stredomorskej stravy.

Štúdia tiež zdôraznila, že ľudia, ktorých strava je bohatá na vitamíny C, E, B a D, majú väčšie mozgy ako ľudia s nízkym obsahom týchto živín; to znamená lepšiu kognitívnu funkciu. Tieto vitamíny nejako spolupracujú ako dobre naskúšaný orchester, zatiaľ však nikto nevie vysvetliť, prečo a prečo sú tieto vitamíny tak prospešné pre mozog. Okrem toho má jesť omega-3 mastné kyseliny priaznivý účinok na menšie krvné cievy v mozgu, ktoré zlepšujú myslenie a multi-tasking.

"Pri Alzheimerovej chorobe vieme, že celkové zmršťovanie mozgu je v porovnaní s ľuďmi rovnakého veku a rovnakého pohlavia, ktorí nemajú Alzheimerovu chorobu, urýchlené," uviedla Dr. Gene Bowman, vedúca výskumu článku z oddelenia. neurológie na Oregonskej zdravotníckej a vedeckej univerzite v Portlande.

Ak si nie ste istí, kde sa Trans Fats nachádza:

• Vedzte, že transmastný tuk je tekutý olej, ktorý je stužený, aby poskytol potravine určitú konzistenciu a predĺžil jej trvanlivosť.
• Čiastočne hydrogenované oleje - prečítajte si zložky
• Vyskytuje sa v spracovaných potravinách, ako sú koláče, zemiakové lupienky, niektoré mrazené potraviny a lístkové pečivo

A buďte opatrní, keď sa budete ponáhľať kupovať vitamíny. Užívanie príliš veľkého množstva môže byť toxické a bolo dokázané, že zvyšuje riziko predčasnej smrti. Poraďte sa so svojím lekárom o vitamínoch, mineráloch a doplnkoch, ktoré by vás mohli požiadať, aby ste urobili krvné testy, aby ste zistili, či máte skutočne nedostatok.

Medzitým je o Alzheimerovej chorobe toľko, že ju dokážeme dlho ovládať alebo liečiť. Najlepším spôsobom je prevencia alebo oneskorenie nástupu, ak je to možné. Na tento účel musíte jesť vyváženú stravu chudých bielkovín vrátane rýb bohatých na Omega 3, ako sú losos, fazuľa, šošovica, zelenina, ovocie a komplexné sacharidy. Ľudia, ktorí jedia ryby najmenej dvakrát týždenne, znižujú riziko Alzheimerovej choroby podľa štúdií o potravinách. Držte sa prírodných, kvalitných prísad a vyhýbajte sa chemickým prísadám a konzervačným látkam. Potom nezabudnite vstať a pohybovať sa. Cvičte svoje telo a tiež cvičte svoje srdce a myseľ.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o starostlivosti, prečítajte si moju knihu. Zmena návykov: Celkové cvičenie opatrovateľov, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Informačný chaos – ako si (za)chrániť mozog a dušu? (Smieť 2024).