Jedzte stres, etnické krásy!

• Apríl 29, 2024

Dobre etnické krásy, už sme to počuli už predtým: „Môžete stres zniesť“ alebo „Môžete poraziť stres“. Aj keď sú obe výroky také pravdivé, kľúč sa stáva, čo jete? Zaregistrovali sme sa alebo sme sa dostali do plánov, ktoré nás donútia jesť na úteku. S tým prichádzajú hamburgery, hranolky, pečivo a veľa kávy, ktoré nás udržujú v pohybe. Jedenie týmto spôsobom skutočne zvýši stres. Uvidíte, že vaše telo začne klásť ďalšie kíl, mohli by ste dostať bolesti hlavy a rýchla oprava cukru môže skutočne spôsobiť zrútenie.

Čo má robiť dievča? Hľadáte potraviny, ktoré vám v stresujúcich časoch pomôžu udržať telo a spomalia vaše životné tempo. Jedlo, ktoré jete, je formou paliva, ktoré obnovuje a zlepšuje vaše zdravie a pohodu.

Dobre, ide to. Keď jete, aby ste podporili alebo obnovili svoje zdravie, znamená to jesť potraviny, ktoré sú čisté, organické a výživné. Nerafinované, nespracované a bohaté na živiny. Stres spôsobuje, že vaše telo pracuje tvrdšie pri snahe udržať rovnováhu, preto musíte mať na zreteli to, čo prijímate, aby ste mali optimálne zdravie.

Šošovica a cícer sú bohaté na vitamíny B. Tieto vitamíny sú nevyhnutné na výrobu energie a na normálne fungovanie nervového systému. Vitamín B5 pomáha regulovať tvorbu glukokortikoidových hormónov v nadobličkách, ako je kortizol. Kortizol, sa prejavuje ako brušný tuk, náhradná pneumatika, vrchná časť muffínu ... dostanete obrázok.

Takže šošovicová polievka a hummusové zábaly s množstvom vegetariánov pripravujú jedlo na cestách, keď potrebujete rýchle sústo. Alebo si môžete vziať oddychový čas, sadnúť si k stolu a vychutnať si tieto potraviny v pokojnom stave. Budú tiež testovať lepšie.

jarabiny ktoré sú v sezóne bohaté na vitamín C a bioflavonoidy. Vitamín C je ďalšia živina, ktorá je nevyhnutná pre výrobu hormónov v nadobličkách. Keď sú bobule mimo sezóny, môžete získať vitamín C z papriky, kapusta, brokolice, žeruchy a červenej kapusty.

vajíčka nie sú obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Ako už bolo povedané, sú bohatým zdrojom živín, ako je železo ad B12, ktoré podporujú normálnu produkciu energie a podporujú zdravie nervového systému. Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín a poskytujú kľúčové aminokyseliny potrebné na opravu poškodenia spôsobeného stresom.

Jedná sa o tri potraviny, ktoré môžu byť zavedené do vášho stravovacieho režimu a ktoré sa používajú ako náhrada nezdravých potravín, ktoré obsahujú veľa cukru a spracovaných zložiek.

Potraviny dôkladne prežúvajte. Udržuje vás v pamäti o vašom jedle. Stres môže prirodzene ovplyvniť vaše trávenie, takže počas stresových období je jedlo veľmi dobre žuvateľné. Trávenie začína v ústach, kde sa enzýmy vylučujú vo vašich slinách, aby rozložili jedlo.

Nejedzte svoje emócie. Keď ste pod tlakom vyrábať, či už robíte skúšku alebo píšete knihu, majte na pamäti, čo jete, kedy jete a koľko jete. Tiež jesť v aute, pred počítačom alebo v telefóne môže spôsobiť, že budete jesť viac a jete potraviny, ktoré sa nezdravia pre vaše telo.

Keď sa nabudúce budete cítiť stresovaní a chcete si niečo dať do úst, nakŕmte ho, vyberte si hrsť bobúľ alebo tekvicových semienok. Tekvicové semená sú mimochodom skvelým zdrojom horčíka, ktorý je nevyhnutný pre výrobu energie. Stres spôsobuje, že spotrebúvate veľa energie.

Dúfam, že vás to zamyslí a pomôže vám dostať sa na inú stopu v boji proti stresu prostredníctvom jedla.

To je za tento týždeň. Ako vždy...

Venované vašej kráse

Webová stránka Juliette

Starostlivosť o pleť Nyraju

Video Návody: Videotrailer ku knihe Plán B: 30-dňový manuál zdravého chudnutia (Apríl 2024).