Vydanie elektronickej knihy - jemné cvičenie pre všetkých

• Smieť 4, 2024

Jemné cvičenie pre každého je kniha, ktorá bude pre vašu fitness knižnicu cenným prínosom. Je to druhá kniha zo série troch častí „Základy cvičenia“. Má niečo pre každého bez ohľadu na vek alebo pohlavie.

V prvej kapitole sa dozviete, ako posúdiť svoju aktuálnu úroveň kondície. Existujú jednoduché testy, ktoré vás prevedú napríklad:

• Kardio vytrvalostný krokový test používaný na určenie vašej vytrvalosti v kardiome.
• Push-up test na zistenie sily vášho tela.
• Test flexibility
• Test brušnej kučery

Porovnávacie čísla sú uvedené pri každom teste, aby ste videli, ako sa vaša úroveň zdatnosti zhoduje s ostatnými vo vašej vekovej skupine. Akonáhle budete mať toto hodnotenie spôsobilosti, budete chcieť vedieť, ako ho správne využiť, a to je miesto, kde prichádza kapitola druhá.

Druhá kapitola vás prevedie štyrmi prvkami fitnes a starnutia: rovnováha, zdravé kosti, zdravé kĺby a flexibilita. Každý segment poskytuje príležitosť na zhodnotenie vašej kondície a vyhodnotenie zmien, ktoré môžete urobiť pre maximalizáciu tréningu a aktívneho životného štýlu.

Cvičenie a starnutie je niečo, čomu sa všetci v určitom okamihu stretávame. Naučte sa komponenty, ktoré sa majú zahrnúť do vašich cvičebných postupov, ako aj zdravé fakty a tipy, ktoré treba zvážiť pri začatí alebo zmene tréningu. Kapitola druhá sa uzatvára štyrmi základnými prvkami, ktoré sa majú zahrnúť do vášho cvičebného programu a ako súvisia.

Tretia kapitola je zlatá baňa, na ktorú ste čakali. Zahrnuté sú tieto desať jemných a terapeutických tréningov s kompletnými pokynmi pre každé cvičenie:

• Cvičenia s jednoduchým vyvážením - cvičenie 1
• Cvičebné stoličky pre všetkých - cvičenie 2
• Jednoduché cvičenie na zmiernenie bolesti kolien - cvičenie 3
• Cvičenie v posteli a zmiernenie bolesti kĺbov - cvičenie 4
• Cvičenie na zmiernenie bolesti kĺbov - cvičenie 5
• Cvičenia na zmiernenie bolesti krku - cvičenie 6
• Cvičenia na zmiernenie rannej stuhnutosti kĺbov - cvičenie 7
• Cvičenia na zmiernenie bolesti chrbta - cvičenie 8
• Jemné cvičenia pre šťastné nohy - cvičenie 9
• Počítanie krokov na cvičenie - cvičenie 10

Dúfam, že sa vám tieto cvičenia páčia a chcete ich zahrnúť do svojich plánov budúcich cvičebných postupov. Buď zdravý, buď šťastný!

Kliknite sem, aby ste si kúpili môj nový eBook: Jemné cvičenie pre každého

Kliknite sem, aby ste si kúpili moju ocenenú EBOOK: Základy cvičenia
Naučte sa všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli začať so zdravým a bezpečným tréningom

Video Návody: Week 0 (Smieť 2024).