Ako ovládať svoj temperament

• Smieť 10, 2024

Hnev a frustrácia nás môžu predbiehať ako vlna na brehu pláže. Keď na nás príde hnev, máme tendenciu myslieť iracionálne. Keď sa hneváme, môžeme hovoriť alebo robiť veci, ktoré môžu ublížiť ostatným. Ako dospievajúci zúri hormóny, ale uvedomte si, že máte úplnú kontrolu nad svojimi emóciami.

Niekedy je náročné udržať si emócie. Ale bez ohľadu na to, s hnevom by sa malo zaobchádzať spôsobom, ktorý je efektívny a zároveň uľavujúci. Tu je niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu zistiť, ako zvládať svoj hnev spôsobom, ktorý je užitočný pre vás a ostatných.

Odstráňte sa zo situácie, ak uvažujete iracionálne. Keď váš hnev začne premáhať vašu schopnosť myslieť si, že je čas uvedomiť si, že musíte odísť od všetkého, čo vás rozčiľuje. Tým, že sa zbavíte všetkého, čo vás trápi, vynakladáte úsilie na kontrolu svojho hnevu a život trochu zjednodušujete.

Dajte si pár minút na ochladenie. Nájdite niečo, čo vás uvoľní. Či už ide o počúvanie hudby, čítanie dobrej knihy alebo dokonca skateboarding, čas na odpočinok je ďalším spôsobom, ako analyzovať čokoľvek, čo vás robí frustrovaným, bez toho, aby ste urobili niečo, čo by ste mohli ľutovať.

Rozpoznajte rozdiel medzi obťažovaním, nepríjemnosťami a skutočným dôvodom rozhnevania. Uvedomenie si rozdielu medzi týmito tromi vecami vám ušetrí veľa času a energie pri premýšľaní o tom, čo vás rozhnevá. Obťažovanie je niečo, čo vás dráždi alebo vás obťažuje.

Obťažovanie sa môže pohybovať od malého tikajúceho hluku až po kričanie vašich mladších súrodencov. Nepríjemnosť je niečo, čo vás trápi a môže siahať od rannej premávky po pranie a umývanie riadu pri súčasnom vyberaní koša.

A nakoniec, skutočný dôvod, prečo sa hnevať, je niečo, čo vás osobne bolí. Niečo, čo vám skutočne môže ublížiť, sa môže pohybovať od toho, aby vás niekto vybral, aby ho niekto zosmiešnil z dôvodu vašej rodiny, náboženstva alebo viery.

Je tiež dôležité vedieť, čo vás hnevá. Uvedomiť si, čo spôsobuje, že vaša teplota varí a čo nie, je tiež ďalším spôsobom, ako bojovať proti strate nálady.

Hovoriť o tom je ďalším dobrým spôsobom, ako zostať v pokoji, keď sa hneváte. Niekedy sa vaše frustrácie môžu zmierniť iba hovorením. Keď hovoríte s niekým, kto je vám blízky ako príbuzný alebo priateľ o všetkom, čo vás hnevá, zbavujete sa stresu, ktorý vzniká z frustrovania.

Na záver, keď sa záblesky rozplynú, je dôležité zostať v pokoji, vymaniť sa zo situácie, aby ste zabránili iracionálnemu rozmýšľaniu, a strávte nejaký čas na ochladenie. Je tiež veľmi dôležité uvedomiť si rozdiel v tom, ako by sa malo s niečím zaobchádzať, uvedomiť si, čo vás rozhnevá a rozprávať s niekým, na čom vám záleží.

Video Návody: HÁDKY: Ako ovládať svoje EMÓCIE (Technika tretej pozície) (Smieť 2024).