Ako chrániť mozog pred Alzheimerovou chorobou

• Apríl 29, 2024

Aj keď Alzheimerova choroba stále neexistuje, výskumníci sú na dobrej ceste k povzbudeniu starnúcej populácie, aby sa aktívne zapájala do zdravia mozgu. Tri faktory životného štýlu, ktoré majú veľký vplyv na zdravie mozgu, sú strava, cvičenie a zvládanie stresu.

Najnovší výskum implikuje chronický stres, pretože uvoľňuje zápalový proces, ktorý poškodzuje mozog. Zoberme si každého, kto prežíva stres. Čo si táto osoba všimne? Krátkodobá pamäť je ohrozená spolu s celkovým vnímaním, ktoré je sklonené k negativite. V podstate žiť so stresom zo dňa na deň zlé body pre mozog - mení chémiu mozgu.

Chemický hormón, kortikosteroid, sa v tele uvoľňuje ako reakcia na stres a je u pacientov s Alzheimerovou chorobou dvakrát až trikrát vyšší ako u pacientov bez Alzheimerovej choroby. Vedci z Temple University preto tvrdia, že by to mohol byť kľúčový spúšťač mechanizmu oneskoreného nástupu Alzheimerovej choroby.

„Stres je environmentálny faktor, ktorý vyzerá, že môže zohrávať veľmi dôležitú úlohu pri vzniku Alzheimerovej choroby,“ uviedol Domenico Praticò, profesor farmakológie a mikrobiológie a imunológie na Temple's School of Medicine, ktorý viedol štúdiu. "Ak sú hladiny kortikosteroidov príliš vysoké príliš dlho, môžu poškodiť alebo spôsobiť smrť neuronálnych buniek, ktoré sú veľmi dôležité pre učenie a pamäť."

Majte na pamäti, že obezita je teraz oficiálne označená ako choroba. Je potrebné poznamenať, že tuk v tele nie je inertný, ako sa predtým myslelo. Tuk zrejme uvoľňuje zápalový proces, ktorý mení hormóny a narušuje ďalšie telesné procesy. Časopis Americkej lekárskej asociácie navyše koreluje jesť nasýtené tuky s pravdepodobnosťou spustenia kognitívnych porúch, ktoré by mohli viesť k Alzheimerovej chorobe.

Vziať domov odkaz pre tých, ktorí sa obávajú, že dostanú Alzheimerovu chorobu, pretože ju mal člen rodiny: Genetický výraz je chúlostivá vec. Životné prostredie má veľký vplyv na to, ktoré gény sú exprimované a ktoré nie.

Aby ste minimalizovali riziko vzniku Alzheimerovej choroby:

• Dodržiavajte zdravé stravovacie návyky, ako je stredomorská strava. Jedzte losos najmenej dvakrát týždenne.
  
• Pravidelne cvičte, aby ste generovali neuroplasticitu, aby ste zabránili zhoršovaniu mozgových buniek.
  
  
• Znížte úroveň stresu, pretože nech máte akýkoľvek problém alebo sťažnosť, nestojí o to stratiť myseľ. Vypracujte stratégie zvládania, ktoré vám pomôžu prekonať problém. Stres vždy pristane pri dverách, ale nemusíte vždy otvárať dvere.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o starostlivosti, prečítajte si moju knihu. Zmena návykov: Celkové cvičenie opatrovateľov, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: O knihe Ako mať zdravý mozog v každom veku (Apríl 2024).