Bojíte sa, aby ste sa stali viac nezabudnuteľnými?

• Smieť 21, 2024

Je len prirodzené báť sa prepadnutí pamäte, najmä keď starneme. Taká úžasná, ako je pamäť, nemusí byť vždy dokonalá. Niekedy môžete zabudnúť, kam vložíte kľúče, meno niekoho, koho ste práve stretli, alebo kam vložíte okuliare na čítanie. Mohli by ste o tom dokonca žartovať, ako keby ste mali „vyšší moment“. Menšie straty pamäti sa môžu vyskytnúť každému, ten, ktorý sa vyskytuje s vekom, je normálny a zvyčajne nie sú znakom závažného stavu, ako je demencia alebo Alzheimerova choroba.

Aké sú rizikové faktory straty pamäte

Každodenný život môže ovplyvniť vašu pamäť, napríklad stres, depresiu, nedostatočný spánok, zneužívanie alkoholu a určité lieky na predpis, ako aj lieky na voľnopredaj. Všetky tieto podmienky môžu ovplyvniť vašu schopnosť zapamätať si veci. Okrem toho môže byť výsledkom dehydratácie slabá pamäť. A jednoduché nepoužívanie mozgu, nezabudnite na príslovie „použite alebo stratte“.

tiež:

• Nedostatočné antioxidanty (ktoré neutralizujú voľné radikály a znižujú neurologické poškodenie)
  
  
• Nedostatočné cvičenie (ženy, ktoré chodili častejšie, mali menšiu pravdepodobnosť poklesu pamäti ako ženy, ktoré tak neurobili)
  
  
  
• Nedostatky vitamínu (najmä B 12) môžu byť niekedy príčinou slabej pamäti.

Zdravotné podmienky, ktoré môžu ovplyvniť pamäť

• Poruchy štítnej žľazy
  
  
• Vysoký krvný tlak
  
  
• cukrovka
  
  
• nadváha

Lieky na predpis, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet a Valium, sú niektoré recepty, ktoré môžu ovplyvniť vašu pamäť. O výmene alebo znížení niektorých liekov môžete hovoriť so svojím lekárom. Váš lekár môže byť schopný navrhnúť nejaké alternatívne lieky alebo terapie. Akékoľvek lieky, ktoré užívate, ak spozorujete zmenu v pamäti, určite povedzte svojmu lekárovi. Lieky, ktoré normálne neovplyvňujú pamäť, sa môžu stať problémom, keď interagujú s inými drogami, bylinkami alebo alkoholom.

Čo môžete urobiť, aby ste si uchovali pamäť

Nedávna štúdia zistila, že ľudia, ktorí majú dobré spomienky, majú tiež vysokú hladinu vitamínu E v krvi. To podporuje predchádzajúci výskum, ktorý podľa všetkého naznačuje, že vitamín E môže u ľudí s Alzheimerovou chorobou spomaliť mentálne poškodenie.

• Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny (obsahujú antioxidanty)
  
  
• Jesť extrakt z cesnaku vo veku
  
  
• Použite korenie, kurkumín
  
  
• Pite zelený čaj
  
  
• Vezmite multivitamín obsahujúci vitamín C a E.
  
  
• Vyskúšajte bylinkový extrakt z Ginkgo biloba; prediskutujte to so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
  
  
• Chôdza denne / cvičenie
  
  
• Čítať, písať, učiť sa niečo nové, robiť krížovky / skladačky, aby váš mozog fungoval

Fyzický pobyt by sa nemal brať na ľahkú mieru, pravidelné cvičenie zvyšuje prietok krvi v tele. Ukázalo sa, že lepší prietok krvi do mozgu zvyšuje duševnú funkciu. Skúste teda svižne chodiť každý deň. Zostaňte psychicky aktívni, dobrovoľníci existuje mnoho organizácií, ktoré môžu využiť vašu pomoc alebo sa zúčastniť na záľube. Pamätajte, že záľuba, ktorú ste povedali „všetci sa k nej jedného dňa dostanú“, začnite ešte dnes. Naučte sa nový jazyk, bude to fungovať každá časť vášho mozgu, ktorá vám pomôže s pamäťou.

Nakoniec si napíšte veci, ako napríklad nápady alebo plány, aby ste myseľ prinútili zaregistrovať informácie dvakrát, pomôže vám to zapamätať si. Cvičenie meditácie vám tiež pomôže udržať vašu pamäť ostrou tým, že vás naučí, ako sústrediť svoju pozornosť. Dobrou správou je, že zatiaľ čo určitá strata pamäte môže byť nevyhnutnou súčasťou starnutia, pamäť je do veľkej miery udržiavateľná.



Kliknite sem pre mapu stránok alternatívnych liekov. Naskenujte index a kliknite na témy starostlivosti o seba, ktoré vás zaujímajú!

Prihlásiť Se! pre informačný bulletin o alternatívnej medicíne zdarma!

Môžete sa prihlásiť na odber bulletinu Alternatívna medicína zadaním svojej e-mailovej adresy do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

Video Návody: Čo ste nevedeli o Hitlerovi (Smieť 2024).