Tipy na stolovanie na chudnutie

• Smieť 15, 2024

Bez ohľadu na to, na ktorej diéte ste, tu je niekoľko jednoduchých a priamych tipov na nastavenie stola, ktoré vám pomôžu schudnúť. Pracujú samozrejme veľmi dobre aj s nízkym obsahom pečiva!

Sadnite si k stolu
Toľko z nás si zvyklo na jedlo pred počítačom alebo televízorom. Viem, že je to skutočne lákavé - robím to sám. Ale stravovanie v situácii, keď sa na jedlo nezaoberáte, je z mnohých dôvodov zlé. Keď jete, sadnite si k stolu. Vypnite rozptýlenie. Venujte pozornosť tomu, čo robíte. Jedlo oceníte viac, vychutnáte si chuť a budete jesť menej, pretože budete rýchlejšie plniť.

Dajte na pomalú hudbu
Prehrávanie pomalej hudby vám pomôže jesť pomalšie - to znamená, že si uvedomujete, že ste v lepšom časovom rámci. Namiesto toho, aby sa vaše telo snažilo povedať, že ste zastavili jedlo, môžete povedať, keď sa blížite k plnosti.

Použite menšie platne
Početné štúdie dokázali, že na našich tanieroch máme tendenciu jesť všetko. Možno je to chyba našich rodičov, ktorá nám hovorí, aby sme dokončili jedlo na tanieri. Ak máte menší tanier, máte tendenciu jesť menej jedla a cítiť sa rovnako plné. Stojí za to si zobrať menší tanier a menšiu misku, aby ste ich mohli použiť. Pamätajte - vždy sa môžete vrátiť na pár sekúnd, ak ich naozaj chcete. Ale začnite slúžiť malými porciami.

Pi veľa vody
Voda vás nielen napĺňa, ale je potrebné, aby váš metabolizmus fungoval čo najhladšie. Ak pijete dostatok vody, znamená to, že vaše telo môže spaľovať tuk čo najhladšie.

Neplánujte dezert
Nerobte dezert štandardnou súčasťou vášho jedla. Doprajte si príjemné jedlo s chutným a výživným jedlom. Potom, ak budete mať chuť na občerstvenie, si dajte občerstvenie v štýle dezertov - zmrzlina s nízkym obsahom sacharidov, ovocná doska, čokoládový puding bez cukru alebo čokoľvek iné vás zaujme. Nezdržujte sa pri jedle svojho pravidelného jedla, aby ste „udržali priestor“ pre to, čo je v podstate nezdravé jedlo. Trénujte sa, aby ste jedli, kým nebudete pohodlne plný.

Tieto tipy by vám mali pomôcť bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete jesť!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: TIPY NA EFEKTÍVNE CHUDNUTIE (ep.3) (Smieť 2024).