Pestovanie vďačnosti po potrate

• Smieť 22, 2024

Deň vďakyvzdania sa rýchlo blíži, ale ak ste zažili potrat, môžete mať ťažkosti s predvolaním „poďakovania“. Stále je to niečo, čo by ste sa mali skúsiť kultivovať, pretože vďačnosť prináša nespočetné množstvo výhod.

Vďačnosť vám môže pomôcť zmierniť stres, zvýšiť odolnosť, znížiť krvný tlak a skutočne vám pomôže liečiť potrat alebo iné traumy. Ako teda môžete byť vďační, keď zápasíte s obrovskou stratou a máte pocit, že vesmír je proti vám?

Najskôr začnite malý. Ak stále spracovávate svoj zármutok nad stratou, nebudete schopní byť hneď vďační za všetko vo svojom živote. Možno však dokážete oceniť niečo malé ako teplý deň na jeseň alebo farbu oblohy. Môžete si všimnúť láskavé slovo od pokladníka alebo byť vďačný za krátky riadok v obchode s potravinami.

Môže byť užitočné viesť denník vďačnosti. Nemusí to byť fantastický denník; malý notebook, ktorý môžete hodiť do kabelky alebo vrecka, je rovnako dobrý. Ak každý deň napíšete jednu vec, za ktorú ste vďační, vycvičíte mozog, aby hľadal veci, ktoré budú vďačné, aj keď sú to malé veci.

Užitočné je tiež uvedomiť si. Väčšina z nás sa neustále pripravuje. Môžete byť na večere so svojím priateľom alebo iným dôležitým človekom, ale stále pravdepodobne nahradzujete zlý deň v práci alebo idete cez svoj nekonečný zoznam úloh vo vašej hlave. Byť ohľaduplný znamená venovať pozornosť a byť v tejto chvíli prítomný. Znamená to doslova prestať cítiť kvety. Vypnúť vonkajšie rozptýlenie a byť v súčasnej chvíli je potrebné, ale môžete to urobiť. Meditácia vám s tým môže pomôcť. Na webe je veľa dobrých kníh a zdrojov, ktoré sa učia, ako meditovať.

Vytvoriť zoznam. Zakaždým, keď sa cítim, ako by som bol šikanovaný, snažím sa zostaviť zoznam všetkých vecí, za ktoré som vďačný. Dávam si časový limit ako desať alebo pätnásť minút. Aj keď som v hroznej nálade, zoznam teba je zvyčajne dlhší, ako som očakával, a vďaka tomu sa cítim lepšie.

Prázdniny môžu byť po potrate skutočne ťažké. Cvičenie vďačnosti môže byť jedným zo spôsobov, ako vám pomôcť vyrovnať sa.

Video Návody: Danny Jones - O vďačnosti - 17.11.2019 (Smieť 2024).