Mrkva Apple Smoothie Recept

• Smieť 16, 2024

Mrkva je dobrá pre vaše oči a jablká sú dobré pre vaše zdravie! Tento vynikajúci recept na smoothie z mrkvy Apple vás udrží šťastným a zdravým.


8 detskej mrkvy - 90 g
1 červené chutné jablko - 200 g
hrsťový špenát - 40g
hrsť mrazenej brusnice - 35g
hrsť mrazenej jahody - 150g
2 "zeler - 50 g
1 polievková lyžica agáve
1 šálka nesladeného kokosového mlieka (kartón, nie v konzervách)
2 odmerky EAS kompletný proteínový vanilkový proteínový prášok
10 - 12 kociek ľadu

Jablko vložte do jadra a nakrájajte ho na ôsmy. Do mixéra pridajte mrkvu, jablko, špenát, brusnice, jahody, zeler, agáve, kokosové mlieko a bielkovinový prášok. Používame miešač Blendtec, ktorý zvládne ľad.

Začnite miešať pomaly a potom zvyšujte rýchlosť, keď idete. To umožní integrovať príchute a smoothie vyvinie túto lahodnú hladkosť.

Tento recept robí tri porcie.

Výživa na porciu:

161,1 kalórií
1,7 g tuku
2,3 g cholesterolu
135,8 mg sodíka
21,1 g sacharidov
5,1 g vlákna
15,1 g čistých sacharidov
6,1 g proteínu
53,0% vitamínu C

Vysoké sacharidy znamenajú, že by to nebolo dobré pre niekoho, kto by bol iba na úvod, ale bolo by to celkom dobré pre nízko carbárov, ktorí udržiavajú a udržiavajú svoje dlhodobé zdravie.

Väčšina sacharidov pochádza z jabĺk a jahôd. Tieto množstvá môžete kedykoľvek znížiť, ak chcete vyskúšať príchute a potrebujete znížiť hodnotu sacharidov.

Vitamín C väčšinou pochádza z jahôd, takže ak sa snažíte zvýšiť hodnotu vitamínu C, stačí zvýšiť množstvo jahôd.

Na výpočet toho používam tabuľku - dajte mi vedieť, či chcete kópiu! Môžete pripojiť hodnoty gramov svojej vlastnej verzie a presne vedieť, čo získate.





Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Smoothie - Mrkva, jablko, zázvor, špenát, ľanové semená, energy mix (Smieť 2024).