Recenzia knihy Nutričný sprievodca po menopauze

• Smieť 16, 2024

Hľadáte alternatívy k liečbe hormonálnej substitučnej terapie (HRT) na zvládnutie príznakov menopauzy? Možno budete chcieť preskúmať výživu menopauzy. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda?

Vo svojom Sprievodcovi výživou po menopauze Leslie Beck RD skúma súvislosti medzi tým, čo jeme a ako naše telá reagujú. Jej práca sa zameriava na skutočnosť, že počas menopauzy a kedykoľvek počas života sme skutočne tým, čo jeme.

Táto metóda nie je rýchly prísľub, ale celkové hodnotenie vášho životného štýlu a stravovacích návykov. Beck využila svoje znalosti, aby pomohla ženám používať správnu stravu, spolu s navrhovanými vitamínmi a bylinkami, na zvládnutie niektorých najbežnejších a nepríjemných symptómov menopauzy. Navyše celkové zlepšenie zdravia a pohody uľahčuje zvládnutie menopauzy. Zdravé telo poskytuje početné denné výhody z lepšieho vzhľadu a pocitu, znižovania rizika vzniku zdravotných problémov a možnej dlhovekosti s vyššou kvalitou života.

Ako pri každej zmene vášho životného štýlu, mali by ste sa poradiť so svojím osobným zdravotníckym personálom, aby ste sa uistili, že tento plán je pre vás ten pravý.

Beckov prístup vo svojej knihe rozdeľuje manažment menopauzy na tri časti: pochopenie menopauzy, preskúmanie bežných symptómov menopauzy a používanie výživy na prevenciu zdravotných stavov súvisiacich s menopauzou a starnutím. Každá časť je ďalej rozdelená na ľahko čitateľné kapitoly s jednoduchou radou v používateľsky príjemnom jazyku, ktorá pomáha čitateľom dozvedieť sa, prečo je dôležité vedieť, čo jeme.

Pochopenie menopauzy
V tejto prvej časti sa Beck zameriava na to, čo sa deje so ženami počas menopauzy a aké sú účinky na budúce roky. Diskutuje tiež o tradičných prístupoch k liečbe menopauzy pomocou HRT. Jej rada sa zaoberá opravou výživy, ktorá osloví ženy, ktoré by sa radšej vyhýbali liekom na HSL. Čitatelia by si však mali uvedomiť, že iba pridanie mrkvy sem a tam do dennej stravy nestačí, pretože Beck zdôrazňuje, ako je dôležité brať ohľaduplne a inteligentne. Ženy musia byť pripravené na prijatie na svoje zlé stravovacie návyky a musia byť pripravené prispôsobiť nové stratégie.

Príznaky menopauzy
Beck uľahčuje pochopenie toho, ako menopauza nemusí byť strašným obdobím života tým, že vykonáva zmeny stravovania. Varuje pred zvyčajnými diétami a rýchlym občerstvením a obhajuje stravu s vysokým obsahom vlákniny, ovocia a zeleniny, chudého mäsa a s nízkym obsahom cukrov, tukov a slaných potravín. Beck sa nikdy neschvaľuje k mätúcim žargónom alebo lekárskym pojmom, ale ponúka čitateľom praktické informácie, ktoré uľahčujú a spríjemňujú zmeny životného štýlu.

prevencia
Beck rieši problémy, ako je osteoporóza, srdcové choroby, rakovina prsníka a prírastok na hmotnosti. Jej tipy pomáhajú ženám zvyšovať pravdepodobnosť zdravšieho života a znižovania rizika vzniku zdravotných problémov počas menopauzy a neskôr. Beck uznáva, že ženy chcú jesť skutočné jedlo, nielen orechy a vetvičky, a napriek tomu dokáže zaviesť nové spôsoby pohľadu na výživu začlenením nových potravín do každodennej rutiny.

Kniha obsahuje aj navrhované stravovacie plány, jedálne lístky a obsahuje niektoré recepty, ktoré čitateľom umožnia začať s novým zdravotným hľadaním. Ďalšie informácie majú tendenciu byť silne kanadskými zdrojmi (Beck sídli v kanadskom Toronte), stále však uvádzajú zdroje pre ženy žijúce inde. Jej cieľom je zabezpečiť, aby ženy mali prístup k niektorým z najlepších rád pre menopauzu a zdravie žien.

Túto knihu som si kúpil na účely kontroly.

Viac informácií o Leslie Beck nájdete na //www.lesliebeck.com/index.php