Recenzia knihy - vlastný lekár mysle

• Smieť 9, 2024

Vlastný lekár mysle: vedecký dialóg s dalajlámom o liečivej sile meditácie poskytuje fascinujúci prehľad súčasných vedeckých poznatkov o výhodách meditácie a vedomia, vrátane toho, ako ovplyvňujú mozog a uľahčujú hojenie. Vydala ho Mind and Life Institute, nezisková organizácia, ktorá úzko spolupracovala s dalajlámom, ostatnými budhistickými vodcami, vedcami, psychológmi a mnohými ďalšími výskumníkmi s cieľom uľahčiť dialóg medzi vedeckou komunitou a kontemplatívnymi tradíciami, najmä budhizmom.

Priznám sa, že táto kniha bola iná, ako som čakal, hoci som ju nakoniec považoval za mimoriadne hodnotnú. Na základe podtitulu a titulnej snímky predstavujúcej prejav dalajlámu som očakával, že kniha bude zbierkou prednášok dalajlámy o tejto téme, pričom „dialógom“ budú položené otázky. V skutočnosti je to takmer opačne - v roku 2005 predstavila skupina vedcov, psychológov a klinických lekárov svoj najnovší výskum tém týkajúcich sa bdelosti, meditácie, neurovedy a toho, ako sa prelínajú s duševným a fyzickým zdravím, dalajlámu. na konferencii sponzorovanej Mind and Life Institute a táto kniha je upraveným prepisom tejto konferencie. Aj keď sa dalajlámu kladú otázky a zúčastňuje sa jeho častí, väčšinu rečníkov nerobí on.

Predložené informácie sú však fascinujúce a robia sa v kúskoch so záhryzom, ktorým môžu laickí čitatelia väčšinou porozumieť („laici“ sa týkajú tak budhistov, ako aj nevedcov). Hovorím však „väčšinou“, pretože hoci som s buddhizmom veľmi oboznámený „Rozhodne nie som neurovedec (hoci som čítal veľa výskumov súvisiacich s meditáciou), a technické diskusie o mozgu sa mi trochu prepadli nad hlavu. Vo väčšine prípadov však otázky a odpovede viedli veci späť na praktickú úroveň, ktorej som mohol porozumieť.

Konferencie a kniha sú rozdelené do 5 tematických sekcií: Klinické intervencie založené na meditácii, Biologické substráty meditácie, Meditácia a duševné zdravie, Meditácia a fyzické zdravie, Integrácia a Záverečné úvahy. Každý z nich má 1-3 rečníkov, ktorí prezentujú svoj výskum, po ktorom nasleduje panelová diskusia s otázkami a odpoveďami (v niektorých prípadoch vrátane otázok publika). Panely sú samy tým, kto je západným buddhizmom a ktorý obsahuje mená, ktoré budú mnohým známe - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn a ďalšie. Po prvýkrát sa na konferencii zúčastnil aj kresťanský zástupca, otec Thomas Keating.

Ako už bolo povedané, väčšina diskusie je sekulárnej povahy. Hlavnou diskusiou je, ako MBSR (redukcia stresu založená na vedomí) a MBCT (kognitívna terapia založená na vedomí), ktoré sú založené na budhistických praktikách, ale vyvíjajú sa mimo nich v sekulárnom kontexte, ovplyvňujú mozog a ako môžu ovplyvňovať mozog? byť využívaný na liečenie a maximalizáciu ľudského potenciálu. Výňatky z prezentovaného prieskumu:

- U pacientov trpiacich chronickou bolesťou došlo v mnohých prípadoch k výraznému zníženiu hlásenej bolesti, porovnateľnej alebo dokonca lepšej ako pri liečení bolesti, s iba 8-týždňovým tréningom vedomia (MBSR) a zlepšenie trvalo až jeden rok.

- Keď sa u pacientov, ktorí sa podrobili liečbe psoriázy ošetrením UV svetlom, učili komplementárne liečebné meditácie, ktoré mali robiť tak, ako sa liečili, vyliečili sa 4-krát rýchlejšie ako tí, ktorí meditáciu nezačlenili do liečby.

- Keď dostanú vakcínu proti chrípke, telá pravidelných meditujúcich produkovali v reakcii významne vyššiu hladinu protilátok ako nemeditujúci, čo naznačuje, že ich imunitná reakcia je celkovo silnejšia.

- Dlhodobí meditujúci zažívajú trvalé zmeny mozgu vrátane zvýšenej schopnosti rozpoznať svoju kvalitu mysle, čo prispieva k ich schopnosti sústrediť sa a dosiahnuť jasnosť pri akejkoľvek úlohe a zvýšenej schopnosti vytvárať súcit a zameranie „iné súvisiace“, pretože na rozdiel od zamerania iba na „samoobsluhu“.

- Aj keď je meditácia často spojená s relaxáciou, je v skutočnosti veľmi aktívnym stavom, ktorý vytvára mozgové vlny spojené s tvorivosťou a zameraním a zároveň zdôrazňuje prízvuky spojené s duševnou aktivitou.

- Pacienti s klinickou depresiou, ktorí podstúpili kognitívne vzdelávanie založené na vedomí (MBCT), mali výrazne nižšiu mieru recidívy ako pacienti, ktorí dostali iba štandardnú liečbu.

Toto je len niekoľko z mnohých zistení uvedených v knihe. Ak hľadáte aktuálny prehľad o vede, ktorá stojí za meditáciou a všímavosťou, a o tom, ako môžu ovplyvniť ľudstvo na mnohých úrovniach, je to skvelá ponuka.

Video Návody: Igor Bukovský O slanine viem povedať jediné pozitívum (Smieť 2024).