Imunita proti podložky

• Smieť 16, 2024

Omega 3 mastné kyseliny nie sú dobré iba pre vaše srdce. Môžu tiež zvýšiť imunitný systém a spôsobiť, že budú menej náchylní na infekcie dýchacích ciest.

Podľa štúdie mali deti, ktoré si zobrali pol čajovej lyžičky ľanového oleja (bohatého na Omega 3) denne, menej a menej závažné infekcie dýchacích ciest a zmeškali menej dní v škole. Niet divu, že matky už dávno dávali svojim deťom dennú dávku oleja z tresčej pečene.

Omega 3 (esenciálne mastné kyseliny) možno nájsť v iných chutnejších zdrojoch vrátane mastných rýb (losos, tuniak a makrela), semien, orechov a avokáda. Pôsobia ako zosilňovače imunity tým, že zvyšujú počet fagocytov, bielych krviniek, ktoré konzumujú baktérie. Ryby, orechy a semená ponúkajú dvojnásobnú výhodu v tom, že poskytujú aj cenné živiny vrátane zinku, ktoré hrajú dôležitú úlohu v imunitnom systéme.

Esenciálne mastné kyseliny chránia telo pred poškodením z nadmerných reakcií na infekciu. Získajte viac tresku z vašich esenciálnych mastných kyselín doplnením vitamínu E, ktorý spolu s esenciálnymi mastnými kyselinami zvyšuje imunitný systém.

Začíname si užívať omega 3 počas februára, amerického srdcového mesiaca. Jedným zo spôsobov, ako získať viac omega-3 mastných kyselín vo vašej strave, je pridať jednu až tri čajové lyžičky ľanového oleja do ovocného a jogurtového smoothie.

Tu je vynikajúci recept bez kuchára, ktorý obsahuje avokáda, jeden z mojich obľúbených zdrojov omega-3. Recept obsahuje kakaový prášok, ktorý môže byť nahradený práškom z rohovníka pre citlivých alebo alergických na čokoládu.

Čokoládový puding bez varenia
Robí štyri porcie

prísady

• 3 avokáda
• 6 lyžíc kakaového prášku
• 1/4 šálky agávového nektáru alebo medu
• 1 čajová lyžička čistého vanilkového extraktu
•Morská soľ


Smery

• Avokádo, kakaový prášok, sladidlo podľa výberu a vanilka v kuchynskom robote nakrájajte do hladka. Pred podávaním posypte soľou.

Avokádo je tiež bohaté na antioxidanty, vitamín C a vitamín E, ďalšie látky zvyšujúce imunitu. Antioxidanty, druh chemikálie nachádzajúcej sa v rastlinách, pomáhajú neutralizovať voľné radikály a chránia bunky a posilňujú imunitný systém.

Video Návody: fencee podložka pod auto proti kunám (Smieť 2024).