Graf krvného tlaku pre zdravé hodnoty

• Apríl 30, 2024

Vysoký krvný tlak je už dlho známy ako „tichý zabijak“. Je to preto, že väčšina ľudí nevie, či majú alebo nemajú vysoké hodnoty krvného tlaku.

Nižšie uvedená tabuľka krvného tlaku vám pomôže dozvedieť sa viac o tomto dôležitom biomarkeri. Naraz existovali iba tri kategórie krvného tlaku - vysoký, normálny a nízky. Ale dnes existuje nová klasifikácia medzi normálnou a vysokou, ktorá sa nazýva predypertenzia.

Podľa výskumu asi 90% ľudí v tomto štádiu predypertenzie pokračuje v rozvoji full-blown hypertenzie počas svojho života.

Príznaky a riziká vysokého krvného tlaku

Vysoký krvný tlak výrazne zvyšuje riziko srdcových chorôb, zlyhania obličiek a mozgovej príhody. Nové štúdie ukazujú, že to môže viesť aj k Alzheimerovej chorobe.

Medzi príznaky vysokého krvného tlaku môže patriť úzkosť, dýchavičnosť, závraty, bolesti hlavy, zvonenie v ušiach a zadržiavanie vody. Zvyčajne však neexistujú žiadne viditeľné fyzické príznaky, preto sa tomu hovorí „tichý zabijak“.

Iba presné hodnoty a tabuľka krvného tlaku uvedená nižšie vám môžu pomôcť vypočítať vaše riziko. Keď sú vaše hodnoty 120 nad 80 alebo vyššie, určite je čas začať robiť zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu prirodzene znížiť krvný tlak.

Je vhodné použiť ako varovanie predypertenziu. Toto je znamenie, že by ste mohli byť na ceste k väčším problémom, ak s tým neurobíte nič.


Graf krvného tlaku na meranie krvného tlaku

Krvný tlak sa odčítava systolický nad diastolickým - napríklad 120 nad 80 alebo 120/80.

Systolický sa meria, keď sa steny krvných ciev sťahujú, a diastolický sa meria, keď sa steny uvoľňujú. Tu je návod, ako sa rozpisujú nové federálne pokyny:

• Normálne: systolické menej ako 120 - diastolické menej ako 80



• Prehypertension: Systolic 120-139 - Diastolic 80-89



• Prvá hypertenzia: systolická 140-159 - diastolická 90-99



• Druhá fáza hypertenzia: systolický 160 + - diastolický 100 +

Je zrejmé, že chcete, aby vaše hodnoty boli nižšie ako 120/80. Čím nižší je váš krvný tlak, bez toho, aby ste pri vstávaní cítili slabosť, tým lepšie.

Pomáha aj malé zníženie. Zníženie počtu iba o pár bodov môže výrazne znížiť riziko poškodenia obličiek, Alzheimerovej choroby, mozgovej príhody a srdcových chorôb.

Zníženie hodnôt krvného tlaku

Vykonaním zmien zdravého životného štýlu, napríklad pridaním pravidelného cvičenia, znížením stresu a zdravšou stravou, môžete takmer vždy prirodzene znížiť krvný tlak a vyhnúť sa uchyľovaniu sa k liekom.

Je to dôležité, pretože väčšina liekov na vysoký krvný tlak má vážne vedľajšie účinky.

Svoje hodnoty krvného tlaku môžete sledovať tak, že prejdete na miestneho Walmart a urobíte test, ktorý si sami podáte. Je to ľahké. Stačí si dať rukáv do rúk, dať ruku do stroja a relaxovať. O niekoľko minút budete mať pomerne presné čítanie.

Alebo si môžete kúpiť vlastný sfygmomanometer a zmerať krvný tlak v súkromí svojho domova. Požiadajte lekárnika o odporúčanie.

Avšak rozhodnete sa to urobiť, jednoducho to urobte! Nedovoľte, aby sa na vás „tichý zabijak“ vkradol.

Nezabudnite sa pozrieť na môj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
11 Omega 3 dávky pre ženy
Diabetes 2. typu Príznaky a príčiny
Najlepšie potraviny na zníženie triglyceridov prirodzene
7 krokov na prevenciu srdcových chorôb
Zdravé trvalé stratégie chudnutia, ktoré fungujú

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Moja diagnóza - Skrotenie zblázneného vysokého tlaku (Apríl 2024).