Úľava od bolesti chrbta

• Smieť 1, 2024

Bolesť chrbta je niečo, čo väčšina ľudí zažije aspoň raz v živote. Bolesť sa môže pohybovať od menšej bolesti po silnú bolesť. Existuje mnoho rôznych príčin bolesti chrbta a veľa rôznych spôsobov liečby. Bežné metódy, ako sú lieky proti bolesti, fyzikálna terapia a chirurgický zákrok, sú bežne používanými metódami. Existujú tiež prírodné spôsoby liečby alebo prevencie bolesti chrbta.

Lieky proti bolesti sa v mnohých prípadoch používajú na liečenie bolesti chrbta. Existujú tiež krémy a gély na zmiernenie bolesti. Byliny a éterické oleje sa môžu tiež použiť na liečbu všeobecnej bolesti a svalových kŕčov. Harmanček a valeriánsky koreň môžu pomôcť zmierniť bolesť a svalové kŕče. Eukalyptový olej a mäta pieporná môžu byť zmiešané s nosným olejom, ako je olivový alebo kokosový olej, aby sa vytvoril váš vlastný gél na zmiernenie bolesti. Oba éterické oleje sa môžu použiť na upokojenie bolesti svalov.

Cvičenie je dôležité na prevenciu a dokonca na zmiernenie bolesti chrbta. Môže sa to zdať čudné, ale bolesť chrbta môže byť niekedy spôsobená nedostatočným cvičením alebo nesprávnym druhom cvičenia. Jóga môže pomôcť napnúť vaše svaly a zmierniť stres. Pravidelné cvičenie jogy môže pomôcť posilniť vaše svaly, zvýšiť rozsah pohybu a pružnosť. Pomáha to predchádzať bolesti chrbta. Silový tréning a pilates sú tiež dobré na prevenciu bolesti chrbta.

Naučiť sa správnu mechaniku tela je dôležité pri liečbe a prevencii bolesti chrbta. Fyzioterapeut alebo profesionálny terapeut vám môže pomôcť naučiť sa správnu mechaniku tela pre vaše konkrétne povolanie alebo denné fyzické aktivity. Osobný tréner vás môže naučiť správnej telesnej mechanike na cvičenie a pomôže vám určiť, ktoré cvičenia sú pre vás dobré.

Masáž a telo sú tiež prírodnou liečbou bolesti chrbta. Masážou sa môžu rozvinúť oblasti napätia vo svaloch, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a zvýšiť rozsah pohybu. Existujú rôzne druhy práce s telom, ktoré môžu pomôcť liečiť bolesť chrbta. Patria medzi ne spúšťacia bodová terapia, myofasciálne uvoľňovanie a masáž hlbokých tkanív.

Liečba energie sa môže tiež použiť na zmiernenie bolesti chrbta. Energetická práca pomáha relaxovať celé vaše telo a zvyšuje schopnosť vášho tela liečiť sa. To môže zmierniť stres, ktorý je častou príčinou bolesti chrbta. Môže tiež pomôcť uvoľniť napätie vo svaloch a spojivovom tkanive. Patria sem dotyková terapia, reiki a akupresúra.

Užitočná môže byť aj horúca alebo studená terapia. Chlad môže byť použitý na nové poškodenie chrbta, ako je podvrtnutie alebo namáhanie. Pomáha liečiť zápal a urýchľuje hojenie. Teplo môže pomôcť s chronickou bolesťou uvoľnením svalov. Môžete si dať horúcu sprchu alebo namočiť v horúcom kúpeli. Môžete tiež získať tepelné balíčky vyrobené z ryže, ktoré môžete zahriať v mikrovlnnej rúre.

Ak máte bolesti chrbta, nemusíte mlčať. Zistite príčinu bolesti chrbta u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Vyskúšajte konvenčnú medicínu, alternatívnu terapiu alebo oboje. Môžete sa postarať o svoju bolesť a liečbu.

Video Návody: 10 protahovacích cviků proti bolesti zad (bederní páteře) Bolest chrbta ,na chrbticu , joga (Smieť 2024).