Po prvých dvoch týždňoch

• Smieť 7, 2024

Nízkotučné diéty začínajú dvoma týždňami intenzívneho tréningu, aby vás dostali do povedomia o vašom novom štýle stravovania. Akonáhle sa dostanete cez tieto dva týždne, malo by to byť relatívne hladké plachtenie.

Do tejto chvíle rozumiete všetkým základom. Vyčistili ste svoj dom z nezdravého jedla. Pijete 8 pohárov vody denne, začnete cvičiť. Dostávate sa na koniec toho, ktoré potraviny sú pre vás dobré a ktoré nie sú výživné.

Tak čo teraz? Všetko záleží na vašom váhovom cieli. Povedzme, že ste stratili iba 5 libier a teraz ste ich stratili. Ste pripravení pokračovať v údržbe. Pre väčšinu ľudí ste urobili určitý pokrok, ale stále máte spôsoby, ako ísť. Teraz sa to týka vašich osobných zvykov a preferencií.

Napríklad, milujem zdravé jedlo. Milujem špargľu, grilované bravčové mäso, mečúň, steak z tuniaka, šaláty a brokolicu. Toto všetko jím celý deň a som úplne nadšený. Takže môj prirodzený počet sacharidov je veľmi nízky a zdravý. Ak by ste takto jedli, nemuseli by ste robiť nič iné. Jedli by ste takto každý týždeň, vaše prichádzajúce sacharidy by boli nízke a schudli by ste, kým nenarazíte na svoj ideál.

Pre mnohých moderných jedákov však majú nezdravé jedlo, ktoré chcú z akéhokoľvek dôvodu konzumovať. Chcú jesť popcorn namiesto zelerových tyčiniek. Túžia po pizze. Tieto veci NIE sú nulové carb, čo znamená, že ste teraz v kompromisnej situácii.

V podstate pomaly zvyšujete svoje celkové množstvo sacharidov každý týždeň o 5 g. Ako vy, samozrejme budete schudnúť - ale vaše množstvo „nezdravého jedla“, ktoré sa zmestí do limitu uhľovodíkov, sa zvýši. Mohli by ste mať ten kúsok pizze alebo misku celozrnných cestovín. Samozrejme iba obetujete chudnutie. V určitom okamihu dosiahnete bod rovnováhy - kde už viac nestratíte, ale nezískate to. Ak po tom budete ďalej zvyšovať svoj počet sacharidov, ďalšie sacharidy idú niekde - t. J. Žalúdok a stehná.

Ak sa tešíte z výberu jedla a nemáte chute, ktoré by mohli ovplyvniť váš pobyt v tomto pláne, potom zostaňte pri všetkých spôsoboch indukcie. Znamená to, že schudnete rýchlejšie.

Takže máte na výber. Môžete jesť „rovnomernú“ hladinu jedla, čo vaše telo denne spaľuje. To vás aspoň udržiava, aby ste nepriberali na váhe. Môžete uhladiť sacharidy, aby ste pri jedle, ktoré si prajete, schudli. Úrovne cvičenia môžete trochu zvýšiť, aby ste každý deň spálili viac sacharidov, takže môžete jesť viac. Je to všetko na vás a vašej osobnej rovnováhe.

Čo by som osobne urobil, je možno zvýšiť limit sacharidov o 5 až 10 g za deň - a to len vtedy, ak som niečo skutočne túžil. Dokonca aj potom by som sa osobne rozhodol ísť na prechádzku alebo urobiť iné cvičenie, aby som spálil zlé jedlo, a obetoval som svoj pokrok v chudnutí. Nakoniec to ovplyvňuje vaše zdravie - zdravie a financie vašich priateľov a príbuzných vo vašom okolí, ktorí vás podporujú. Stratiť túto váhu je vo vašom vlastnom najlepšom záujme.

Naozaj nepotrebujete tú položku, po ktorej túžite. Ak máte chuť na čokoládu, získajte vynikajúce odrody bez cukru. Ak ide o cestoviny, choďte na Dreamfields alebo iné cestoviny s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vynikajúco vynikajúco. Ak je to zmrzlina, mám zmrzlinu bez cukru, ktorú milujem! Dokážem si predstaviť veľmi málo dôvodov, aby som prekonal počet sacharidov, ktorý by zámerne zastavil môj postup chudnutia.

Základy diéty s nízkym obsahom sacharidov


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: FARMA - Sklamaný Rasťo s Radom definitívne skončil: Potreboval ma len využiť! (Smieť 2024).