8 cvičení na zlepšenie nálady

• Smieť 19, 2024

Keď sa cítime dole, je ťažké mať veľký pocit vlastnej hodnoty. Napriek tomu sa tak často stáva, že keď sa cítime zle, vyzerá to tak, že deň môže ísť od zlého k horšiemu. Potom sa stanete viac na sebe a nič nefunguje dobre.

Tu je niekoľko spôsobov, ako sa dostať do lepšej nálady.

Zahrajte si nejakú povznášajúcu hudbu a to znamená, že všetko, čo vás povznáša, je povznášajúce. Klasický, rock, country alebo pop, na tom nezáleží. V poslednej dobe je pre mňa pieseň „Happy“ mojou piesňou, ktorá mi na tvári kladie úsmev.

Pohyb! Samotný akt pohybu vášho tela vás bude cítiť lepšie. Tancujte na tú hudbu, ktorú si obliekate, na prechádzku. Pohybovanie sa nielen zlepší vašu náladu, ale tiež pomôže znížiť stres, zvyšuje koncentráciu a zlepšiť vaše zameranie.

Usmievať. Môžeme sa nalákať do viery, že sme šťastní jednoducho usmievaním. Vyskúšajte to hneď teraz, usmejte sa a zistite, či sa necítite lepšie. Vykonajte to do svojho každodenného života usmievaním sa na ľudí, ktorých stretnete. Teraz nielen zlepšujete svoj život, ale aj život tých, s ktorými prichádzate do styku.

Vytvorte zoznam vďaky. Je ťažké mať zlú náladu, keď uvažujete o všetkých veciach, za ktoré ste vo svojom živote vďační. Keď začnete hľadať veci, ktoré sú priamo vo vašom živote, snažte sa hľadať malé požehnania vo vašom živote, nikdy ich nepovažujte za samozrejmosť. Mať studenú pohár vody v horúcom dni môže byť úžasným požehnaním, keď venujete túto chvíľu vďaku za ňu.

Vyzvite sami vyskúšať niečo nové. Ak uspejete alebo nie, zvýšite svoj pocit pohody a pocitu hodnoty. Kto vie, možno zistíte, že máte zručnosti, o ktorých ste nikdy nevedeli!

Oslovte niekoho iného. Zavolajte alebo navštívte priateľa, s ktorým ste sa o chvíľu nemuseli rozprávať. Snažte sa na ne zamerať a nehovorte o svojich problémoch. Povedzte im, čo znamenajú vo vašom živote.

Pamätajte, že pocity prechádzajú. Bez ohľadu na to, aké zlé sa dnes cítite, budete sa cítiť lepšie. Vyhnite sa zostupu do katastrofického myslenia.

Odpusť. Jedným z dôvodov, prečo sa cítime, je často to, že hovoríme, že sme v minulosti nemali niečo urobiť. Vykonajte zmeny, ak môžete, ale inak ako to, pustite vinu.

Ako vidíte, existuje niekoľko spôsobov, ako zmeniť náladu a zlepšiť svoj deň. Mať zlý deň je voľba a mať dobrý deň je voľba, ktorú si vyberiete?

Video Návody: [8/10] Jednoduchá metóda na zlepšenie nálady | 10 rýchlych tipov z praxe (Smieť 2024).