Bloky rečníctva a mentálne bloky

• Smieť 2, 2024

Verejné vystúpenie bolo vždy na vrchole fobických zoznamov. Každý má do určitej miery strach z javiska alebo strach z výkonu. Horšie však je, že počas rozhovoru získate úplný „mentálny blok“, vďaka ktorému si jednoducho nemôžete spomenúť, čo by ste chceli povedať ďalej, a dokonca sa čudujete, čo v tejto fáze robíte!

Môže sa to stať každému pred publikom. Mohli by ste spievať a úplne zabudnúť na ďalší riadok. Mohli by ste byť inštrumentalisti a zrazu si uvedomíte, že neviete, kde ste v hudbe. Prečo sa tento „mentálny blok“ vyskytuje? Niektorí veria, že je to spôsobené:

* Strach z odmietnutia
* Strach z poníženia
* Strach z toho, že neviem, čo očakávať
* Strach z toho, čo si o vás ľudia môžu myslieť
* Strach z otázok, ktoré by vás mohli položiť
* Strach z stretnutí s nedostatkom dôvery

Dobrou správou je, že sa môžete zbaviť všetkých týchto obáv a to minimalizuje (a dokonca zabráni) mentálnym blokádam. Tu je niekoľko tipov na osobný rozvoj na prekonanie týchto obáv:

Prax!

Výkonová úzkosť, ktorá potom vedie k mentálnemu bloku, je zvyčajne spôsobená tým, že nemáte dostatok praxe, a preto si nie ste stopercentne istí svojou prezentáciou. Ak ste sa úplne nepripravili, budete sa obávať určitých sekcií, keď sa k nim dostanete, a to je, keď začínajú „bloky“.

Osobní mentori a profesionálni mentori neustále hovoria: „Prax, prax, prax!“ ale považovali ste to za skutočné? Hudobníci, ktorí sa pripravujú na recitál, budú hrať celý svoj program každý deň najmenej mesiac vopred. Toto všetko umožňuje ponoriť sa do podvedomia, takže v deň je váš mozog úplne zakorenený s tým, čo sa má stať. Keby ste sa takto priblížili k svojej prednáške alebo prezentácii, do príchodu posledného dňa by ste to vedeli poznať srdcom.

Cvičenie teda neznamená, že sa pred vystúpením párkrát prehráte, ale precvičíte sa tak, ako to robia hudobníci. Znamená to tiež precvičenie s publikom LIVE, napr. S rodinou, priateľmi, kolegami, cudzími ľuďmi atď. Musíte sa skúsiť sústrediť na svoju reč, zatiaľ čo časť vášho mozgu premýšľa o ľuďoch pred vami.

maniere

Keď trénujete, vždy požiadajte o spätnú väzbu od svojho mentora rozvoja (alebo od kohokoľvek iného), pretože to môže byť veľmi poučné. Môžete zistiť, že vždy hovoríte „um“ po každej vete alebo poškriabate hlavu pred každou novou témou. Niektoré spôsoby správania môžu publikum vypnúť a vy budete pociťovať ich nezáujem. Keď si budete istí, že skutočné publikum nemôže byť podráždené, je to ďalší strach z cesty.

Môže sa však stať, že budete mať k dispozícii sprievod, napr. Pri hovorení môžete vášnivo pohnúť rukami. V tejto súvislosti existujú dve myšlienkové školy. Niektorí majú pocit, že ak sa pohnete čo najmenej, toto zdržanie prejavuje profesionalitu a dôveru. Iní majú pocit, že ak je vo vašej postave hovoriť s lietaním so zbraňami, mali by ste to urobiť aj na pódiu, pretože toto je „skutočné“ a toto uvoľní publikum.

dýchať

Keď čakáte na pódium, zistíte, že s blížiacim sa časom bude vaše dýchanie rýchlejšie a plytšie. Zmena dýchania nasledujúcim spôsobom vás upokojí a pomôže vám zostať uvoľnená: veľmi pomaly vdýchnite nosom a ústami. Tým sa uvoľnia nervy, zatiaľ čo čakáte na pódium. Akonáhle ste pred publikom, urobte jeden alebo dva ďalšie dychy, aby ste sa zložili skôr, ako začnete. (Môže sa vám to zdať ako večnosť. V skutočnosti to trvá iba niekoľko sekúnd, ale je to veľmi silné a dáva vám pokoj pokoja.)

Odrážky

Zapamätanie prejavov môže mať za následok zmrazenie na pódiu. Zároveň nechcete čítať celú svoju reč zo skriptu. Najlepšie je zapisovať najdôležitejšie body na malých, ručných kartách, ktoré hovoria a rozprávajú sa okolo každého svojim vlastným slovom. Výhodou toho je, že vaša prirodzená vášeň vyjde a publikum vás uvidí naozaj.

Chyby sú v poriadku

Perfekcionizmus môže byť veľmi deštruktívny. Ak sa vydáte na túto fázu a poviete si, že nesmiete urobiť jednu chybu alebo že nemáte mentálny blok, vaša obava zničí vašu prezentáciu. Pre svoj osobný rast a úspech pochopte, že každý robí chyby. A čo je dôležitejšie, uvedomte si, že publikum to vie. Nehľadajú „slovo dokonalé“ vystúpenie alebo „poznámku dokonalé“ odôvodnenie. Chcú si užiť počúvanie prezentácie zo srdca.

Ak máte mentálny blok, konajte tak, ako by sa to nikdy nestalo, pretože iba viete, že ste na okamih zanikli. Použite tých pár sekúnd, aby ste sa napili vody. To bude stačiť na to, aby ste sa znova zamerali.Akonáhle si uvedomíte, že máte všetko po ruke, aby ste sa s blokom vyrovnali, ak sa tak stane, je to samo osebe upokojujúce a na prvom mieste to môže zabrániť bloku.

Užite si to

Urobte z rozhovoru príjemné publikum a pre vás. Ak nie ste nadšení svojou prácou, vaše publikum sa bude cítiť rovnako. Počas prezentácie zahrňte zaujímavé fakty, ktoré upútajú ich pozornosť a ukážu vašu skutočnú povahu. Ak sa skutočne tešíte z toho, o čom hovoríte, je menej pravdepodobné, že bude slabšie.

spánok

Mentálne bloky sú častejšie, ak nie ste fyzicky a psychicky odpočatí. Pred podujatím sa uistite, že máte dobrý nočný spánok.

Verejné prejavy a duševné bloky - zhrnutie vlastného rozvoja

Pripravte sa na svoj rozhovor alebo prezentáciu pomocou vyššie uvedených tipov pre svojpomoc a minimalizujete a dokonca môžete zabrániť mentálnym blokádam. Zistíte tiež, že sa už nebudete báť udalostí. Začnete sa na ne tešiť s dôverou a vlastnou hodnotou, vďaka ktorej budete na javisku trblietať.

Ak chcete dostávať ďalšie články, prejdite na odkaz „ZADARMO pre vlastný rozvoj“ uvedený nižšie. Čo sa týka môjho zázemia, vášní a prečo píšem podobné články, pozri: JOY Madden

Video Návody: MEGA BLOK!!! Shawn Jones! #EnergaBasketLiga #PLKPL (Smieť 2024).